Weight Watchers es un popular programa de pérdida de peso que te enseña cómo perder y luego mantener el peso mientras comes una variedad de alimentos. Si bien Weight Watchers vende alimentos preenvasados, no es necesario usarlos para seguir el plan. Además de los alimentos propios de Weight Watchers, algunas compañías como Special K tienen productos diseñados para soportar la pérdida de peso, que se pueden usar mientras se sigue Weight Watchers.
Controlador de peso
Los miembros de Weight Watchers reciben una asignación diaria de puntos basada en la edad, el sexo, el peso actual y el nivel de actividad física. Además, Weight Watchers asigna puntos a los alimentos según el contenido de calorías, grasas, proteínas, fibra y carbohidratos por porción. Los alimentos que son bajos en calorías y grasas, pero altos en fibra tienden a tener un valor de puntos más bajo. El objetivo es realizar un seguimiento de todos los alimentos y bebidas consumidos para que pueda mantenerse dentro del número permitido de puntos diarios para perder peso de manera segura, dice Weight Watchers. Este proceso está diseñado para fomentar una pérdida de peso lenta y constante de aproximadamente 1 a 2 libras. por semana.
Especial K
Special K fomenta el uso de sus productos como parte de un plan general para perder peso. De acuerdo con el sitio web de Special K, reemplaza dos comidas al día con una barra de Special K, batido o cereal y luego come una comida saludable. Luego, durante todo el día, comerás muchas frutas y verduras. Si combina los dos programas, puede usar la etiqueta nutricional en los productos Special K, para calcular la cantidad de puntos de Weight Watchers que está comiendo. La mayoría de los cereales K especiales tienen entre uno y dos puntos por taza; Las barras especiales K también son dos puntos y para dos puntos puede tener alrededor de 24 galletas especiales K o galletas de chispas. Los batidos Special K valen unos tres puntos cada uno. Un valor de puntos de dos o tres se considera bajo, lo que hace que los productos Special K sean una buena opción para los miembros de Weight Watchers.
Beneficios
Controlar el tamaño de las porciones es una gran parte de un programa exitoso de pérdida de peso. Hay tamaños de porciones y tamaños de porción. Una porción es la cantidad de alimentos que realmente come de una vez, mientras que el tamaño de una porción es una cantidad predeterminada de alimentos, como 1 taza o 1 oz. Las porciones pueden contener más de una porción y comer porciones de comida versus porciones, puede conducir al aumento de peso, señala la Red de información de control de peso. Muchas comidas de restaurantes y alimentos envasados son de gran tamaño, lo que dificulta determinar el tamaño real de una porción. Dado esto, Weight Watchers alienta a los miembros a pesar o medir inicialmente todos los alimentos y bebidas, para volver a aprender cuál es realmente el tamaño de una porción. Los productos especiales K, como barras y batidos, se empaquetan de modo que solo haya un tamaño de porción por lata o paquete. El uso de estos productos preenvasados puede ser útil en momentos de mucho trabajo o estrés, ya que no es necesario pesar ni medir los alimentos.
Consideraciones
Seguir la dieta Special K lo suficiente como para alcanzar el peso deseado puede ser difícil porque la dieta es restrictiva. No permite una gran variedad de alimentos, lo que puede hacer que te sientas privado. Esto puede conducir a abandonar el plan y volver a los comportamientos alimenticios normales, lo que aumenta la probabilidad de que se recupere el peso perdido, informa MayoClinic.com. Weight Watchers proporciona un plan más completo, al tiempo que fomenta el consumo de una amplia variedad de alimentos. Al seguir a Weight Watchers, puede comer fuera y disfrutar de sus comidas favoritas siempre que se mantenga dentro de los puntos diarios permitidos. Cuando se alcanza el peso objetivo, continúa comiendo los mismos alimentos, pero ahora puede comer algunos puntos más para mantener su peso. Sin embargo, los alimentos K especiales pueden ser parte del plan Weight Watchers, siempre y cuando también se centren en muchas frutas y verduras.
