El dolor en el antebrazo puede hacer que las tareas cotidianas simples, como sacar la leche del refrigerador, parezcan un gran problema. Incluso podrías encontrarte tirando cosas. Puede parecer que este dolor surgió de la nada, pero en realidad, estas lesiones con mayor frecuencia se desarrollan con el tiempo debido al uso excesivo de los músculos del antebrazo y los tendones de los brazos. Afortunadamente, el tratamiento conservador es útil para la tendinitis del antebrazo en la mayoría de los casos.
Propina
El tratamiento para las lesiones musculares y tendinosas del antebrazo puede incluir reposo, hielo, compresión, estiramiento y fortalecimiento. Con menos frecuencia, se puede requerir cirugía.
Anatomía y dolor en los antebrazos
Los músculos en la parte delantera de su antebrazo producen flexión, o flexión hacia adelante, de sus dedos y muñeca. Los músculos en la parte posterior de su antebrazo generalmente realizan extensión o estiramiento de los dedos y flexión hacia atrás de la muñeca. Hay músculos adicionales a cada lado del antebrazo que mueven el pulgar.
Aunque hay muchos músculos del antebrazo, la mayoría de ellos se unen para conectarse a uno de los dos tendones principales: el tendón extensor común y el tendón flexor común. El tendón extensor está ubicado en la parte externa del codo, mientras que el tendón flexor se encuentra en la parte interna del codo.
Debido a que sus dedos y muñecas están involucrados en prácticamente todas las tareas diarias, estos músculos y tendones están sujetos a lesiones. Los más comunes son las lesiones por uso excesivo, pero también puede ocurrir un trauma directo.
Dolor interno en el antebrazo
La lesión o inflamación del tendón flexor común en el antebrazo interno se denomina epicondilitis medial, a menudo denominada codo de golfista. Los músculos que pronostican el antebrazo, o lo giran en posición de palma hacia abajo, también se unen a este tendón.
Según un artículo de 2015 publicado por el Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, esta condición dolorosa resulta en una degeneración progresiva del tendón. Aunque se llama codo de golfista, esta condición también es común en el tenis y los deportes aéreos. También puede desarrollarse a partir de trabajos que requieren una flexión forzada repetida y forzada de la muñeca y / o un gran agarre firme.
Además del dolor en el interior del codo, la epicondilitis medial puede causar hinchazón y debilidad en el antebrazo con la flexión de la muñeca, el agarre y la pronación del antebrazo.
Dolor externo en el antebrazo
La epicondilitis lateral, o codo de tenista, describe una lesión o inflamación del tendón extensor común en la parte externa del codo. Los músculos que giran el antebrazo en una posición de palma hacia arriba, llamada supinación, también se encuentran en esta área del antebrazo.
Muy a menudo, esta lesión se asocia con daño a un músculo específico llamado extensor radial corto del carpo, o ECRB. Se pueden desarrollar pequeñas lágrimas en este músculo a medida que se frota sobre los huesos del antebrazo, especialmente con el uso repetido. Este músculo es responsable de estabilizar su muñeca cuando su codo está recto y absorbe repetidamente fuerzas de alto impacto durante los deportes de raqueta.
Además de los atletas, el codo de tenista es común entre las personas que realizan trabajos manuales, como pintores, carpinteros, carniceros y cocineros, prácticamente cualquier ocupación que implique movimientos repetitivos de la muñeca. El codo de tenista también puede causar hinchazón, pero en la parte externa del codo. Junto con la debilidad de la extensión de la muñeca, esta condición también puede causar un agarre débil, ya que estos músculos ayudan a colocar la muñeca durante las actividades de agarre.
Remedios caseros para el dolor de antebrazo
El tratamiento de primera línea para una distensión muscular en cualquier área del cuerpo es el protocolo RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. Descansar no significa detener toda actividad. Pero debe evitar actividades que aumenten su dolor en el antebrazo. Esto puede ser bastante difícil ya que sus manos se usan para casi todas las tareas que realiza en un día, pero un mayor dolor significa un mayor daño y un mayor tiempo de recuperación.
Hielo su antebrazo durante 15 a 20 minutos a la vez, cada pocas horas. Si hubo un trauma específico que causó su lesión, es probable que su antebrazo esté inflamado. Limite el tratamiento al frío durante las primeras 72 horas después de la lesión para evitar aumentar la inflamación y ayudar a reducir la hinchazón.
Se puede aplicar una envoltura de compresión en su antebrazo para ayudar a reducir o prevenir la hinchazón. Al descansar, apoye su brazo por encima del nivel de su corazón.
Correa de codo de tenista
Los refuerzos pueden ser útiles para tratar la tendinitis del antebrazo. Se puede usar una correa para el codo de tenista durante la actividad alrededor de la parte superior del antebrazo para ayudar a reducir la cantidad de estrés en los tendones que conectan los músculos del antebrazo con el hueso. Las correas también pueden ser efectivas para el codo de golfista.
En casos severos de tendinitis del antebrazo, su médico o fisioterapeuta pueden recomendarle que use un aparato ortopédico que inmovilice la muñeca durante un corto período de tiempo para evitar que los músculos y tendones lesionados funcionen.
Estira tus antebrazos
Estirar los tendones de los brazos puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad después de una lesión.
CÓMO HACERLO: Estire un brazo frente a usted a la altura de los hombros, con la palma hacia abajo. Presione suavemente el dorso de la mano con la mano opuesta hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del antebrazo. Si este estiramiento es demasiado intenso, dobla ligeramente el codo. Repita este proceso con el brazo en posición de palma hacia arriba.
Estire ambos lados de su antebrazo, incluso si solo uno está lesionado. Mantenga cada estiramiento durante 20 a 30 segundos y repita tres veces en ambos brazos. No se estire hasta el punto de sentir dolor: algo de molestia o tirones es normal, pero el dolor puede indicar que está causando más daño a sus músculos o tendones.
Mejora tu fuerza
Fortalecer los músculos del antebrazo puede ayudar a mejorar la debilidad que puede ocurrir con tendinitis o lesión muscular. También puede ayudar a prevenir futuras lesiones en el antebrazo.
CÓMO HACERLO: siéntese con el antebrazo apoyado en un reposabrazos o una mesa con la palma hacia abajo y la muñeca sobre el borde de la mesa. Sostenga una pequeña pesa (una o dos libras) o una lata de comida como sustituto. Sostenga el artículo firmemente y permita que su muñeca se doble hacia adelante sobre el borde de la mesa. Coloque su mano opuesta en la parte posterior de su antebrazo, cerca de su muñeca para apoyo. Esta es la posición inicial.
Levante la mancuerna lo más alto posible, sin permitir que su antebrazo se levante de la superficie. Mantenga durante dos o tres segundos, luego baje lentamente hacia abajo. Repita 10 veces y trabaje hasta tres series seguidas antes de aumentar el peso. Repita este proceso en dos posiciones más: antebrazo neutral, con el pulgar apuntando hacia el techo y una posición con la palma hacia arriba.
Intervención médica para el dolor de antebrazo
En algunos casos, el tratamiento conservador no tiene éxito para las lesiones musculares y tendinosas del antebrazo. Los médicos pueden usar inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la inflamación, o con menos frecuencia, podría ser necesaria una intervención quirúrgica.
