Los suplementos de creatina son complementos alimenticios nutricionales que a menudo se usan para mejorar la capacidad de ejercicio y aumentar la masa muscular. La creatina es un químico natural que su cuerpo puede producir. Algunas personas, especialmente los atletas, necesitan cantidades adicionales de creatina para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, como la mayoría de los suplementos nutricionales, los suplementos de creatina no están estrictamente regulados y, por lo tanto, pueden producir numerosos efectos secundarios, posiblemente peligrosos.
Malestar gastrointestinal
Los problemas gastrointestinales son un efecto secundario común del uso de suplementos de creatina. Puede experimentar una disminución del apetito, dolor de estómago, diarrea, náuseas y vómitos. Estos efectos son a menudo temporales o dependientes de la dosis. Consulte a un médico si estos síntomas persisten o empeoran con el tiempo.
Aumento de peso
Daño muscular
Los suplementos de creatina se han relacionado con el daño muscular. Los atletas que usan el suplemento han experimentado calambres musculares severos, lágrimas y molestias. Los suplementos de creatina pueden aumentar el riesgo de torceduras y esguinces debido a aumentos peligrosos en los programas de entrenamiento. Por lo tanto, no agregue repentinamente a su programa de ejercicios después de tomar creatina. Por el contrario, aumente lentamente la tolerancia al ejercicio de su cuerpo para evitar posibles daños musculares.
Daño en el riñón
La insuficiencia renal aguda es un grave peligro relacionado con el uso de suplementos de creatina. Las altas dosis de creatina, más de 10 g por día, pueden causar una rápida degradación muscular. La degradación muscular libera químicos y proteínas que pueden sobrecargar y dañar sus riñones. La insuficiencia renal aguda es una emergencia médica que puede requerir diálisis. Sin tratamiento, la insuficiencia renal puede provocar la muerte.
Deshidración
Los niveles excesivos de creatina en los músculos los obligan a absorber el agua que normalmente utilizan otras partes del cuerpo. Este aumento de la absorción junto con un entrenamiento físico intenso a menudo puede conducir a una deshidratación leve o severa. La deshidratación puede causar síntomas leves, como aumento de la sed y la fatiga, pero también puede provocar efectos más peligrosos como el coma y la muerte. Si toma suplementos de creatina, aumente la cantidad de agua que bebe y evite hacer ejercicio en el calor. Siempre consulte a un médico antes de usar suplementos de creatina.
