El ácido fólico y la vitamina B12 son vitaminas B que ayudan a convertir los carbohidratos en energía en su cuerpo. También ayudan a su cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas. El ácido fólico se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde y los frijoles. A diferencia del ácido fólico, B12 se encuentra en productos lácteos, pescado y huevos. Ambas vitaminas están disponibles en forma de suplemento y deben tomarse bajo la supervisión de un proveedor de atención médica debido a los posibles efectos secundarios e interacciones con medicamentos.
Enmascaramiento de la deficiencia de B12
Las altas dosis de ácido fólico pueden enmascarar la deficiencia de vitamina B12, lo que lleva a daños neurológicos, según lo declarado por UMM. Tanto el ácido fólico como la vitamina B12 generalmente se toman juntos o como una vitamina del complejo B para prevenir este efecto secundario. Antes de tomar una dosis de ácido fólico superior a la recomendada, consulte con su profesional de la salud para asegurarse de que no tenga una deficiencia de vitamina B12.
Reacciones alérgicas
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) afirman que la vitamina B12 causa reacciones alérgicas graves en algunas personas cuando se toma por vía oral o como un inyectable recetado. El ácido fólico también puede causar reacciones alérgicas como urticaria, dificultad para respirar o hinchazón en la cara, los labios, la garganta o la lengua, según la Universidad de California en San Diego (UCSD).
Malestar gastrointestinal
La vitamina B12 puede causar problemas gastrointestinales leves o problemas estomacales en algunas personas. Para evitar un malestar estomacal, el sitio web Brainpower.org establece que debe tomar B12 con alimentos.
Problemas para dormir
Cuando se toma ácido fólico a la cantidad diaria recomendada, rara vez se producen efectos secundarios. Sin embargo, cuando se toma alto, el ácido fólico puede causar problemas de sueño en algunas personas, según la UMM. La aparición repentina de trastornos del sueño o insomnio puede atribuirse a tomar más de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico.
Otros efectos secundarios
En raras ocasiones, el ácido fólico puede causar reacciones cutáneas e incluso convulsiones. Los efectos secundarios adicionales de la vitamina B12 incluyen diarrea, picazón en la piel y coágulos sanguíneos. Debido a que las vitaminas B son solubles en agua y el cuerpo no las almacena, es menos probable que ocurran efectos secundarios. Si experimenta algún efecto secundario relacionado con el ácido fólico o B12, comuníquese con su profesional de la salud de inmediato.
