Una línea de cintura floreciente puede estar haciendo más que mantenerte fuera de tus jeans ajustados; Podría acortar tu vida. El tamaño de la cintura y el índice de masa corporal son indicadores importantes de un mayor riesgo para la salud debido al exceso de grasa corporal. Si bien el IMC es la medida principal utilizada por los profesionales de la salud para clasificar a las personas con sobrepeso u obesidad, las medidas de la cintura son un indicador independiente y revelador de un mayor riesgo para la salud.
El tamaño de la cintura importa
En un estudio de 13, 000 participantes seguidos durante 14 años, los investigadores encontraron que las personas de peso normal, pero con exceso de grasa abdominal, tenían el mayor riesgo de muerte, incluso más alto que las personas clasificadas como obesas. Un estudio de 2010 publicado en "JAMA Internal Medicine" encontró que el aumento del tamaño de la cintura se asoció con un mayor riesgo de muerte en adultos mayores, independientemente del IMC. Aquellos con las medidas de cintura más grandes tenían el doble de riesgo de morir en un período de nueve años que aquellos con las cinturas más pequeñas. Cada aumento de cuatro pulgadas en el tamaño de la cintura se asoció con un aumento del 25 por ciento en el riesgo de muerte.
¿Qué es una medida de cintura saludable?
Las mujeres deben apuntar a una medida de cintura por debajo de 35 pulgadas, y los hombres por debajo de 40 pulgadas. Una medida de cintura de 35 o más en mujeres y 40 o más en hombres se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, colesterol alto, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares. Este mayor riesgo se encontró incluso cuando se asocia con un IMC normal. Estas pautas son aplicables a la mayoría de las personas, sin embargo, si tiene menos de cinco pies de altura, la relación cintura-altura es más significativa. Trata de mantener tu cintura con menos de la mitad de tu altura.
Índice de masa corporal
El IMC es una medida de peso en relación con la altura. Si bien no es una medida directa de la composición corporal, sí se correlaciona con la grasa corporal en la población general. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el aumento del IMC se ha relacionado con un mayor riesgo relativo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura. Tenga en cuenta que el IMC es solo un factor a considerar y puede ser inexacto cuando se aplica a individuos particulares. Por ejemplo, el IMC puede subestimar la gordura de una persona mayor que ha perdido una gran cantidad de masa muscular magra al clasificar a una persona en forma y con buena musculatura como sobrepeso.
¿Qué es un IMC saludable?
Para calcular el IMC, divida su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado. Luego multiplique por 703. Un IMC de 18.5 a 24.9 se considera normal, 25 a 29.9 se clasifica como sobrepeso y 30 y más se considera obeso. Pero no se deje llevar por la complacencia si su IMC cae en el rango normal. Verifique también la medida de su cintura. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, mientras que el IMC y el tamaño de la cintura están interrelacionados, el tamaño de la cintura solo proporciona un indicador importante de riesgo para la salud. Incluso si su IMC es normal, si tiene exceso de peso en la mitad, tiene un mayor riesgo de enfermedad y muerte prematura.
