Los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos integrales, así como mucha agua, pueden ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo. Un tipo de suplemento de fibra, el psyllium, también es seguro y efectivo para usar durante el embarazo. Además de la nutrición y la suplementación, los sitios web de BabyCenter y la American Pregnancy Association señalan que los altos niveles de hierro, que a veces se pueden encontrar en multivitaminas prenatales, pueden ser una causa importante de estreñimiento durante el embarazo. Sin embargo, es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de cambiar su multivitamínico prenatal.
Embarazo y Estreñimiento
El estreñimiento durante el embarazo puede ser un problema muy común, señala BabyCenter. La hormona progesterona, que ayuda a relajar los músculos, incluidos los del tracto digestivo, está presente en mayores cantidades en mujeres embarazadas. Este efecto relajante puede retrasar el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo. Además, el útero aumenta de tamaño, ejerciendo presión sobre el recto. Estos efectos combinados pueden dejar a las mujeres embarazadas en busca de alivio en cualquier forma posible.
Una fibra de volumen
El psyllium proviene de una hierba arbustiva conocida como Plantago ovata. Esta forma soluble de fibra absorbe agua y forma una masa "voluminosa" una vez dentro del tracto digestivo. La masa luego ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo y fuera del cuerpo. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, varios estudios bien diseñados han demostrado que el psyllium puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Además, el psyllium tiene otros beneficios para la salud, incluida la capacidad de ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón.
El psyllium se considera seguro
Además de beber muchos líquidos, consumir una dieta rica en fibra, hacer ejercicio regularmente y tomar suplementos de venta libre que contengan específicamente psyllium puede ayudar a suavizar las deposiciones y reducir el estreñimiento. La American Pregnancy Association ha otorgado al psyllium una calificación de "probablemente seguro o posiblemente seguro" para su uso durante el embarazo. MedlinePlus también ha calificado el psyllium como seguro para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
Consulte a su doctor
Si bien el psyllium generalmente se considera seguro para las mujeres embarazadas, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Advierte que debido a que los suplementos no se someten al mismo proceso de escrutinio y evaluación que los medicamentos recetados, es importante consultar primero con su médico antes de usar cualquier suplemento a base de hierbas cuando esté embarazada. No debe usar aceites minerales durante el embarazo porque disminuyen la absorción de nutrientes o los laxantes porque pueden estimular las contracciones uterinas y causar deshidratación, según la Asociación Americana del Embarazo.
