Promocionado como una forma de apoyar su sistema inmunológico y evitar enfermedades, Emergen-C es una mezcla de bebidas en polvo que contiene grandes dosis de ciertas vitaminas y minerales. Sin embargo, las declaraciones de propiedades saludables del fabricante no cuentan con el respaldo de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., Y esto se afirma en el sitio web de Emergen-C. Si está interesado en usar Emergen-C, pídale a su médico que se asegure de que sea adecuado para usted, pero sepa que es probable que grandes dosis de vitamina C no le impidan contraer un resfriado, según un artículo de 2013 publicado en " Revisiones del sistema de base de datos Cochrane ".
La vitamina C es la estrella
Emergen-C ofrece varios sabores, como naranja, frambuesa, acai berry, mangostán, limonada rosa y mandarina, y cada uno proporciona 1, 000 miligramos de vitamina C por porción. Esto es mucho más que los 75 miligramos que necesitan las mujeres y los 90 miligramos que los hombres requieren diariamente. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, estas cantidades son todo lo que necesita para apoyar su salud, por lo que más no es necesariamente mejor. Sin embargo, las personas que toman vitamina C regularmente pueden experimentar resfriados de menor duración con síntomas menos graves.
Las vitaminas B son un segundo cercano
Una porción de Emergen-C, en cualquier sabor, contiene 12.5 microgramos de vitamina B-12, que es significativamente más que los 2.4 microgramos que los adultos sanos necesitan cada día. La misma porción de Emergen-C también suministra 10 miligramos de vitamina B-6. Eso también es significativamente más que los 1.3 miligramos de vitamina B-6 que los adultos necesitan todos los días. Las vitaminas B-6 y B-12 son esenciales para el metabolismo. También obtendrá una buena dosis de tiamina, riboflavina y niacina de una porción de Emergen-C.
Dosis más pequeñas de nutrientes
Una porción de Emergen-C suministra pequeñas dosis de calcio para la formación de huesos, así como potasio y magnesio, dos minerales que apoyan la salud y la función de su corazón y músculos. También obtendrá aproximadamente una cuarta parte del manganeso que necesita cada día. El manganeso juega varios roles, incluido ayudar a formar tejido conectivo, apoyar la salud ósea, ayudar a la coagulación sanguínea y secretar hormonas sexuales, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. También hay 60 miligramos de sodio en una porción de Emergen-C.
¿Emergen-C es adecuado para usted?
A pesar de los valiosos nutrientes, una porción de Emergen-C también contiene azúcares añadidos. La mayoría de los sabores contienen 5 gramos de azúcar agregada, que es un poco más que una cucharadita de azúcar agregada. Algunos sabores, como la limonada rosada, contienen 6 gramos de azúcar. Las únicas excepciones son los sabores Emergen-C Five, cada uno de los cuales contiene solo 1 gramo de azúcar. Los sabores, que incluyen mandarina, durazno, maracuyá y kiwi de fresa, ofrecen solo 5 calorías por porción, en comparación con las 20 o 25 calorías de los otros sabores.
