Una sensación de entumecimiento en los dedos no solo es irritante, sino que puede indicar una condición desconocida, lesión o deficiencia de nutrientes. Consulte con su médico acerca de las pruebas para determinar dónde radica el problema. Su médico puede encontrar que aumentar el consumo de vitamina B12 a través de alimentos o suplementos puede resolver el problema.
Conexión entre B12 y entumecimiento del dedo
La vitamina B12 ayuda a mantener las células nerviosas sanas. Puede experimentar entumecimiento en los dedos si las células nerviosas de sus dedos no reciben los nutrientes necesarios para desarrollar y mantener la función nerviosa adecuada. El entumecimiento u hormigueo en los dedos de los pies o las manos son un posible signo de deficiencia de vitamina B12, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, o UMMC.
Síntomas adicionales
Además de manifestarse a través del entumecimiento u hormigueo de los dedos, la deficiencia de B12 puede ocurrir como entumecimiento u hormigueo en los dedos de los pies. Otros síntomas incluyen nerviosismo, diarrea, fatiga o dificultad para recuperar el aliento. Es importante determinar si la causa de estos síntomas proviene de una deficiencia de B12, porque un caso grave puede causar daño cerebral, señala UMMC.
Factores de riesgo
Comer una dieta general pobre puede provocar varias deficiencias de nutrientes, incluida la anemia perniciosa asociada con la falta de vitamina B12. Los veganos también pueden sufrirlo, debido a la falta de carne, huevos y lácteos en su dieta. Algunas condiciones evitan la absorción de B12 en el sistema, incluida la tenia y los trastornos pancreáticos. Las personas mayores y las personas con VIH también tienen más probabilidades de tener una deficiencia de vitamina B12.
Fuentes alimenticias comunes de B12
El sitio web de nutrición sin fines de lucro World's Healthiest Foods señala que los alimentos de origen animal representan las únicas fuentes alimenticias consistentes de vitamina B12. Los animales retienen el nutriente mejor que las plantas, haciendo que el contenido de carne o productos lácteos B12 sea más alto que el de los alimentos vegetales. A 4 oz. la porción del hígado de ternera proporciona casi siete veces la cantidad diaria recomendada, o RDA, de la vitamina, mientras que las sardinas también exceden las cantidades mínimas recomendadas de ingesta de vitamina B12. Otros alimentos ricos en nutrientes incluyen pargo, venado, camarones, vieiras, salmón, carne de res y cordero, todos los cuales proporcionan al menos el 40 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina B12. El bacalao, el halibut, la leche, el yogurt y los huevos también aportan vitamina B12 a la dieta.
Otras fuentes de B12
Para las personas reacias a comer carne o lácteos, las vitaminas y algunos alimentos vegetales proporcionan opciones adicionales. Algunas algas, algas, alimentos vegetales fermentados y levaduras pueden suministrar B12, pero el contenido de vitaminas no es tan predecible como B12 de fuentes de origen animal, señala. Los alimentos más saludables del mundo. Encuentre una fuente confiable para estos alimentos con etiquetas de nutrientes confiables, o pregúntele a su médico acerca de los suplementos vitamínicos. B12 está disponible tanto en forma multivitamínica como en suplementos individuales. Su médico determinará el mejor suplemento y dosis para usted.
Otras posibles causas de entumecimiento de los dedos
La Guía de salud del "New York Times" informa que la deficiencia de vitamina B12 es solo una de varias causas posibles de polineuropatía sensoriomotora, la condición que causa entumecimiento en el cuerpo, incluidos los dedos de manos y pies. La afección también puede deberse a inflamación, afecciones relacionadas con el alcoholismo o la diabetes, complicaciones de medicamentos y el síndrome de Guillain-Barré, entre otras causas potenciales.
