Los esguinces de rodilla pueden ocurrir durante actividades deportivas o pueden ser el resultado de un trauma como una caída. Los esguinces afectan los ligamentos que mantienen unidos los huesos. El cartílago que proporciona acolchado entre los huesos de la rodilla también a veces se lesiona.
La rehabilitación del esguince de rodilla incluye tratamientos para disminuir el dolor, terapia manual, ejercicios de rango de movimiento y fortalecimiento. Siga las instrucciones específicas de su fisioterapeuta o médico si tiene un esguince de rodilla.
Rehabilitación inicial del esguince de rodilla
El tratamiento inicial durante la rehabilitación para un esguince de rodilla se enfoca en disminuir el dolor y la inflamación mientras mejora el flujo sanguíneo para promover la curación. El hielo a menudo se usa para disminuir la hinchazón, el dolor y los espasmos musculares. Una vez que se haya resuelto la hinchazón, se puede aplicar calor a la rodilla antes del ejercicio para aumentar el flujo sanguíneo y disminuir la rigidez.
Los tratamientos de ultrasonido y estimulación eléctrica también disminuyen el dolor y aumentan el flujo sanguíneo a la rodilla. Además, la estimulación eléctrica neuromuscular, una corriente eléctrica que es lo suficientemente fuerte como para causar una contracción muscular, se puede usar junto con el ejercicio para ayudar a fortalecer los músculos del muslo como parte de la rehabilitación del esguince de rodilla.
Fisioterapia: técnicas manuales
La terapia manual (tratamiento práctico) es un componente importante de la terapia física para una esguince de rodilla. Su terapeuta puede doblar y enderezar la rodilla y mover la rótula para disminuir la rigidez y mejorar la flexibilidad. También se pueden usar diferentes tipos de masaje.
El masaje retrógrado (golpes dirigidos desde la parte inferior de la pierna hasta el muslo) se puede usar para disminuir la hinchazón de la rodilla. Los espasmos musculares y la tensión pueden tratarse con un masaje de tejido profundo o con una presión firme aplicada con golpes en múltiples direcciones.
El masaje de fricción cruzada se puede realizar directamente en un ligamento lesionado para aumentar el flujo de sangre al área. Se aplica presión firme al ligamento, luego se masajea con un movimiento de lado a lado.
Ejercicios de rango de movimiento
Los ejercicios de rango de movimiento a menudo comienzan en su primera sesión de rehabilitación para reducir la rigidez después del esguince de rodilla. El objetivo es mejorar la flexión y el alisado. Se espera un rango completo de movimiento dentro de dos a cuatro semanas después de la lesión.
Al principio, puede tener dificultades para mover la rodilla sin ayuda. Para mejorar la flexión de las rodillas, siéntese con las piernas estiradas frente a usted. Envuelva una toalla alrededor de la punta de su pie. Mientras intenta doblar la rodilla, tire de la toalla hacia usted para ayudar con el movimiento.
Use la gravedad como uno de sus estiramientos para un esguince de rodilla. Acuéstese boca abajo con las piernas colgando sobre el borde de la mesa. Estire la rodilla lo más que pueda, luego relájese, permitiendo que la gravedad estire más suavemente la rodilla.
Construye tu fuerza
Los ejercicios de fortalecimiento generalmente comienzan una vez que tiene un movimiento completo sin dolor en la rodilla. Inicialmente, puede realizar estos ejercicios mientras está sentado o acostado para reducir la presión sobre la pierna. Se pueden usar pesas en los tobillos durante estos ejercicios para aumentar la resistencia a medida que se fortalece.
El ciclismo estacionario y el uso de un entrenador elíptico pueden incorporarse para aumentar su resistencia. Las actividades de equilibrio, como pararse sobre un pie y las actividades de entrenamiento específicas para deportes también pueden incorporarse en la rehabilitación, generalmente de seis a ocho semanas después de la lesión.
