El envejecimiento normal hace que cambien las funciones cerebrales. Con el tiempo, las personas sanas experimentan la disminución de cierta capacidad cognitiva. Pequeñas disminuciones en el área de la memoria, tanto visuales como verbales, pueden ocurrir junto con alguna pérdida de memoria a corto plazo. El cerebro, como cualquier músculo, necesita ejercicio para mantenerse en forma. Cuanto más ejercicio hace el cerebro, mejor procesa la información. Los ejercicios de memoria para personas mayores pueden ayudar a recordar a corto y largo plazo.
Rompecabezas
Los crucigramas son uno de los ejercicios de memoria más efectivos. Otros rompecabezas son igualmente beneficiosos. El programa de investigación de la enfermedad de Alzheimer de la American Health Assistance Foundation (AHAF) recomienda jugar al Sudoku para ejercitar el cerebro y ayudar a la memoria y al funcionamiento cognitivo. Soduku es similar a un crucigrama, pero se usan números en lugar de palabras. El rompecabezas es una cuadrícula de nueve cuadrados de ancho y nueve cuadrados hacia abajo. Cada fila de un lado a otro debe tener solo uno de cada número consecutivo hasta el 9. Cada bloque de celdas también debe contener solo uno de cada número hasta el 9. Sudoku no requiere ninguna habilidad o cálculo matemático. Es un rompecabezas lógico y puede convertirse en hábito. Los rompecabezas de Sudoku se pueden encontrar en el periódico, en línea o en muchos libros de rompecabezas.
Estimulación sensorial
Una forma de estimular la función cerebral es mediante la estimulación de datos sensoriales. Involucrar a los cinco sentidos en una experiencia estimulará y despertará el cerebro. Escuche música hermosa, pruebe algo delicioso, mire algo increíble, toque algo increíblemente suave y encienda una vela perfumada para obtener un aroma agradable. Usar y prestar atención al estímulo sensorial estimulará y aumentará la memoria sensorial y la conciencia.
Juegos de cartas
Jugar juegos de cartas regularmente como Poker, Solitario, Corazones, Rummy y Go Fish ejercita el cerebro y puede retrasar la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento y la demencia, además de ayudar a mantener la vitalidad cerebral, según la Academia Estadounidense de Neurología.
Ajedrez
El ajedrez es un juego de estrategia que puede aumentar la memoria y la capacidad cognitiva. Cualquier juego que implique estrategia ejercitará el cerebro. El cerebro necesita entrenamientos diarios para mantenerse en forma, según la Universidad de Michigan.
Leyendo
La lectura ejercitará el cerebro y ayudará a recordar palabras. Se ha demostrado que leer el periódico, los libros o las revistas proporciona un estímulo cerebral. En un estudio de memoria y envejecimiento, el Dr. Yonas Geda, neuropsiquiatra de la Clínica Mayo, descubrió que participar en actividades cognitivas como la lectura puede prevenir la pérdida de memoria en el futuro. El estudio de 2009 también encontró que las personas mayores que juegan juegos, trabajan en la computadora o participan en manualidades como cerámica o acolchados tenían una disminución del 30 al 50 por ciento en la pérdida de memoria en comparación con las personas que no participaron en esas actividades.
