Aunque correr es una actividad que puede brindarle beneficios para la salud, también es lo suficientemente intenso como para provocar lesiones. Si siente dolor en los cuádriceps, podría ser el resultado de una lesión potencialmente grave. Por esta razón, debe dejar de hacer ejercicio de inmediato si siente algún dolor. Puede tratar el dolor del cuádriceps de muchas maneras, pero debe consultar a un médico antes de intentar cualquier tratamiento.
Contractura muscular
Las distensiones musculares, también conocidas como tirones musculares, son lesiones comunes, y el estrés del sprint puede desencadenar esta lesión. Los deportes de alta velocidad exigen más de tus cuádriceps que otras actividades, lo que te pone en riesgo de sufrir tensión. Las distensiones se producen cuando las fibras musculares se superan sus límites y puede experimentar un estallido o un chasquido antes de su dolor. Las cepas se clasifican según la gravedad de la lesión, siendo una la más leve y tres la más grave.
Rotura del tendón del cuádriceps
Otra lesión que puede causar dolor en los cuádriceps mientras corres es una ruptura del tendón del cuádriceps. Esto ocurre cuando se ejerce una tensión excesiva en los cuádriceps y la ruptura del tendón hace que la rótula se mueva de manera anormal, ya que ya no está anclada por el tendón del cuádriceps. Puede saber cuándo se ha roto el tendón del cuádriceps porque se puede ver un agujero en el muslo.
Opciones de tratamiento
Las opciones de tratamiento para su lesión dependen de cuál sea la lesión. Los músculos cuádriceps tensos que se clasifican como cepas de grado uno o dos se pueden tratar con reposo, hielo, compresión y elevación. Debe dejar de entrenar durante 72 horas y consultar a un profesional médico. Si tiene una cepa de grado tres, debe usar un vendaje de compresión hasta que pueda ver a un médico, lo que debería ser lo antes posible. Consulte a un profesional en cualquier caso, ya que puede evaluar la lesión con precisión. Si tiene un tendón de cuádriceps roto, necesitará una cirugía, por lo tanto, consulte a un médico lo antes posible.
Prevención de lesiones
Nunca puede garantizar por completo que no experimentará una lesión, pero puede tomar medidas para ayudar a evitar lesiones como tensiones y rupturas. El calentamiento al estirar y realizar sprints a velocidades más lentas puede ayudar a que sus músculos entren en actividad. Además, debe realizar actividades de entrenamiento con pesas para fortalecer sus músculos para que la carrera no los sobrecargue. Finalmente, debe consumir una dieta alta en carbohidratos antes de las competiciones de velocidad, ya que esto proporcionará el combustible adecuado para sus músculos y evitará la fatiga y el estrés excesivo.
