Historia
Según Health.com en el artículo "La dieta de la toronja", se desconocen los orígenes de la dieta, pero se ha utilizado desde la década de 1930. Existen varias versiones de la dieta, aunque la mayoría consiste en comer los mismos alimentos todos los días durante dos semanas para perder peso rápidamente.
Régimen de comidas
Mientras sigue la dieta, coma media toronja, dos huevos de cualquier estilo y dos rebanadas de tocino todas las mañanas. Coma la mitad de una toronja y cualquier tipo de carne y una ensalada con cualquier tipo de aderezo para el almuerzo, recomienda EveryDiet.org en el artículo "La dieta de la toronja". Coma media toronja, cualquier tipo y cantidad de pescado o carne y cualquier vegetal en la lista de vegetales aprobada. Beba un vaso de jugo de tomate o leche descremada para controlar el hambre antes de acostarse. Coma estos alimentos todos los días durante 12 días, luego tómese dos días de descanso.
Vegetales
Debido a que algunas verduras son más ricas en carbohidratos y grasas que otras, algunas versiones de la dieta de la toronja contienen una lista aprobada de verduras. Las verduras aprobadas para comer durante la dieta incluyen cebollas verdes, pimientos, cebollas rojas, pepinos, rábanos, espinacas, brócoli, repollo, lechuga, guisantes y zanahorias. No coma apio, papas o cebollas blancas mientras sigue la dieta.
Conceptos de MI
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, un plan de dieta que implique comer los mismos alimentos todos los días no es una dieta sostenible porque eventualmente anhelarás otros alimentos. La dieta de la toronja encaja en la categoría de una dieta de moda. Debido a que las dietas de moda fomentan la pérdida rápida de peso al comer menos calorías de lo habitual, la mayor parte de la pérdida de peso es el peso del agua, que probablemente se recuperará después de suspender la dieta.
Información de expertos
Según Elisabetta Politi, RD, gerente de nutrición del Diet and Fitness Center de la Universidad de Duke en Health.com, perderá peso si gasta más calorías de las que ingiere. Por lo tanto, la pérdida de peso no depende de los ingredientes que come., pero la cantidad de calorías que estás comiendo. Comer cualquier dieta que sea igualmente baja en calorías y grasas proporcionará los mismos resultados.
