Una bicicleta es una máquina eficiente, pero solo cuando se ajusta adecuadamente. La posición correcta del asiento, los pedales y el manillar en relación con su altura aseguran que disfrute de una conducción eficiente y agradable. Debido a que su pie es la conexión directa de su cuerpo para proporcionar movimiento a la bicicleta, la colocación adecuada del pie en el pedal es extremadamente importante.
Posición
Debe colocar el pie sobre el pedal de su bicicleta de modo que la punta de su pie, también llamada metatarsal, esté directamente sobre el brazo pivotante del pedal. El brazo de pivote del pedal es el eje, que atraviesa el cuerpo del pedal. Colocar el metatarsiano sobre esta parte del pedal maximiza la estabilidad al andar en bicicleta. Practique el posicionamiento adecuado cada vez que conduce, hasta que pueda sentir cuando su pie está fuera de lugar en el pedal.
Beneficios
Colocar el pie correctamente sobre el cuerpo del pedal ayudará a garantizar la máxima potencia y eficiencia del pedal. Posicionar el pedal en la punta del pie promueve un proceso llamado "tobillo". Toca el rodamiento natural de tu pie mientras gira a través de los brazos de la manivela con un rango completo de movimiento. Si su pie está más atrás en el pedal, perderá alcance y potencia porque su pie no puede girar correctamente. Si su pie está demasiado adelante, ejercerá demasiada presión sobre sus dedos, lo que reducirá la potencia y, en algunos casos, causará dolor o lesiones.
Clips y jaulas
Las jaulas y los clips proporcionan una conducción más eficiente al unir el pie al pedal. Las jaulas funcionan al proporcionar una forma de metal o plástico que se ajusta sobre el pie y el pedal de la bicicleta. Ajuste la posición delantera de las jaulas y la tensión en su pie para garantizar una alineación adecuada. Las zapatillas de ciclismo especialmente diseñadas pueden engancharse o engancharse en los pedales de su bicicleta. Debe ajustarlos correctamente para alinear la bola de su pie con el eje del pedal.
Ajuste
La colocación correcta del pie en el pedal es más fácil cuando otros ajustes de ajuste de la bicicleta son correctos. La posición de su pie está dictada en gran parte por la posición de su asiento de bicicleta. Debe asegurarse de que la altura de su asiento, la posición hacia adelante y hacia atrás, y la inclinación estén correctamente ajustadas. Cuando se ajusta correctamente, sus pies deben alcanzar cómodamente los pedales en todo su rango de movimiento. Al ajustar el asiento para la posición, asegúrese de usar sus zapatos de montar normales, lo que puede afectar el ajuste, especialmente a través de la altura del asiento.
