Conocer su ritmo en minutos por milla puede ayudarlo a estimar cuánto tiempo le llevará recorrer una distancia específica. La mayoría de los modelos de cintas de correr le dirán qué tan rápido va en términos de millas por hora (mph), pero no le indicarán el ritmo equivalente de minutos por milla. Si corre un ritmo de 5 mph en la cinta de correr, recorrerá una milla en 12 minutos. Sin embargo, no puede duplicar este ritmo si corre al aire libre.
Cinta de correr versus aire libre
Cuando corres afuera, debes navegar sobre terreno irregular y trabajar contra la resistencia del viento, por lo que tu velocidad es ligeramente engañosa. La cinta de correr no ofrece estos desafíos, por lo que su sesión es un poco más fácil. La uniformidad del cinturón de la cinta de correr significa que cada vez que planta su pie, se siente casi exactamente igual, por lo que no tiene que trabajar tan duro haciendo ajustes sutiles para los guijarros, las grietas y las ondulaciones. El cinturón también lo arrastra en lugar de tener que empujar contra el suelo como lo hace al aire libre, por lo que puede ser más fácil mantener un ritmo uniforme en una cinta de correr.
Efecto sobre la velocidad
Cuando avanza 5 mph con una inclinación del 0 por ciento en su cinta de correr, la máquina puede registrar que recorra una milla en 12 minutos. Sin embargo, si hiciera ese mismo esfuerzo al aire libre, probablemente tomaría más tiempo cubrir la milla debido a los desafíos de la resistencia al viento y el terreno. Pero, cuando corres al aire libre, tu calificación de esfuerzo percibido (o autodeterminación de cuán difícil es el esfuerzo que estás realizando) cambia, mostró un estudio seminal publicado en una edición de 1991 de la revista "Medicine and Science in Sports". y ejercicio." Se les pidió a los corredores que establecieran su propio ritmo corriendo al aire libre y en interiores en una cinta de correr y luego que calificaran su esfuerzo percibido. Corrieron significativamente más rápido al aire libre, a pesar de informar una sensación igual de esfuerzo en ambas carreras.
