La recreación al aire libre es agradable para hombres, mujeres y niños de todas las edades. Realizar ejercicio físico al aire libre proporciona una manera de salir y disfrutar de su entorno natural. Además de respirar aire fresco y descubrir las muchas maravillas de la naturaleza, el aire libre ofrece varias actividades para que desees volver a salir afuera por más.
Las ventajas de las actividades al aire libre son infinitas y te ayudarán a mantenerte física y mentalmente a ti y a tu familia.
Entrenamientos al aire libre y fitness
La recreación al aire libre proporciona una multitud de actividades físicas ventajosas que se pueden realizar en soledad, con varios amigos y familiares, o con su equipo deportivo recreativo local. Los deportes como el senderismo, el canotaje, la natación, los deportes de raqueta y pelota y muchas otras actividades físicas le brindan más opciones de ejercicio agradable, que probablemente lo mantendrá motivado.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad intensa cada semana, idealmente en el transcurso de la semana en lugar de hacerlo todo a la vez.
Beneficios sociales de las actividades al aire libre
Tanto adultos como niños pueden experimentar los beneficios sociales de las actividades al aire libre. Participar en deportes y recreación brinda a todos, desde niños pequeños hasta adultos mayores, la oportunidad de conocer y construir relaciones con otros. Participar en un equipo te ayudará a formar amistades duraderas con personas que comparten tu pasión por la recreación al aire libre.
Beneficios mentales de las actividades al aire libre
Harvard Health Publishing señala que la actividad física ayuda a reducir el estrés y previene algunos casos de depresión. El ejercicio reduce la ansiedad, y la actividad constante proporciona más alivio para la ansiedad y la depresión.
Una mejor autoestima a menudo resulta de la recreación constante, en parte debido a una disminución del estrés y a la sensación general de bienestar que se produce por el ejercicio aeróbico regular. Respirar aire fresco en un ambiente natural y sereno también ayuda a muchas personas a relajarse y reducir el estrés y la ansiedad, que es otra ventaja de las actividades al aire libre.
Un artículo de 2015 publicado en la revista _Cognitive Behavioral Therapy _ explicó que el ejercicio es un buen tratamiento para la salud mental porque no tiene efectos secundarios, como los medicamentos pueden, y tampoco conlleva el estigma de que asistir a la terapia o tomar medicamentos todavía lo hace en muchos comunidades
Según los autores del artículo, el ejercicio como tratamiento independiente o aumentar otras formas de tratamiento de salud mental puede ayudar a las personas que padecen ansiedad, trastorno depresivo mayor, trastorno de pánico, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
Si bien no debe intentar tratar una enfermedad mental grave por su cuenta, si está ansioso o tiene una enfermedad mental, puede valer la pena hablar con su médico acerca del ejercicio como parte de su plan de tratamiento recomendado.
Beneficios del sueño de actividades al aire libre
La investigación muestra que las personas que hacen ejercicio regularmente experimentan un sueño más prolongado, profundo y reparador. Un mejor sueño resulta en más energía y estado de alerta al día siguiente, lo que permite una mejor concentración y capacidad de pensar en niveles más altos.
Junto con un mejor descanso y rejuvenecimiento para su cuerpo durante la noche, la actividad física regular que reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión lo ayudará a concentrarse más durante el día.
