Las citas motivacionales son mucho más que palabras. Pueden ser mantras efectivos para impulsarlo a ponerse en forma y mantenerse de esa manera. Así que haga espacio en su tablón de anuncios, retire los imanes del refrigerador y publique estas citas donde sea que lo inspiren todos los días.
Las citas motivacionales son mucho más que palabras. Pueden ser mantras efectivos para impulsarlo a ponerse en forma y mantenerse de esa manera. Así que haga espacio en su tablón de anuncios, retire los imanes del refrigerador y publique estas citas donde sea que lo inspiren todos los días.
1. "Deja de compararte con los demás y comienza a competir contigo mismo".
Es fácil codiciar el pequeño vestido negro talla 4 de su amigo o el físico desgarrado de su amigo, pero el entrenador personal certificado Zuzka Light dice que la envidia del ejercicio es inútil. Ella usa la cita anterior como motivación para que sus clientes identifiquen y superen sus mejores marcas personales. "Todos son diferentes y cada cuerpo es diferente", dice Light, quien ha entrenado a celebridades como la actriz Tia Mowry del programa Sister, Sister. "Batir su récord personal y alcanzar sus propias metas es mucho más gratificante que compararse con otras personas". ¿Necesitas inspiración? Light recomienda desafiarse a sí mismo para dejar las bebidas azucaradas durante dos semanas a favor del agua con infusión de limón, o intentar correr una milla de 10 minutos si su mejor momento hasta la fecha es 12 minutos. Se trata de identificar tus límites autoimpuestos ─ y superarlos.
Es fácil codiciar el pequeño vestido negro talla 4 de su amigo o el físico desgarrado de su amigo, pero el entrenador personal certificado Zuzka Light dice que la envidia por el ejercicio es inútil. Ella usa la cita anterior como motivación para que sus clientes identifiquen y superen sus mejores marcas personales. "Todos son diferentes y cada cuerpo es diferente", dice Light, quien ha entrenado a celebridades como la actriz Tia Mowry del programa Sister, Sister. "Batir su récord personal y alcanzar sus propias metas es mucho más gratificante que compararse con otras personas". ¿Necesitas inspiración? Light recomienda desafiarse a sí mismo para dejar las bebidas azucaradas durante dos semanas en favor del agua con infusión de limón, o intentar correr una milla de 10 minutos si su mejor momento hasta la fecha es 12 minutos. Se trata de identificar tus límites autoimpuestos ─ y superarlos.
Catherine Basu, fundadora de Fit Armadillo en Houston, Texas, hace un llamado a la sabiduría de Thomas Edison para proporcionar una dosis muy necesaria de determinación al entrenar clientes y corredores de pérdida de peso. "Cuando los clientes no ven resultados en la escala de inmediato, pueden desanimarse", dice Basu. "Son los pequeños cambios los que marcan la diferencia con el tiempo". Agrega que a menudo los clientes tardan entre cuatro y ocho semanas en comenzar a sentir una diferencia física ─ y hasta seis meses antes de que adquieran los hábitos adecuados para el bienestar continuo. Para aquellos que han alcanzado mesetas o se sienten frustrados por no haber visto resultados, Basu recomienda incorporar el entrenamiento por intervalos una o dos veces por semana o variar su rutina para incluir nuevas formas de ejercicio.
Catherine Basu, fundadora de Fit Armadillo en Houston, Texas, hace un llamado a la sabiduría de Thomas Edison para proporcionar una dosis muy necesaria de determinación al entrenar clientes y corredores de pérdida de peso. "Cuando los clientes no ven resultados en la escala de inmediato, pueden desanimarse", dice Basu. "Son los pequeños cambios los que marcan la diferencia con el tiempo". Agrega que a menudo los clientes tardan entre cuatro y ocho semanas en comenzar a sentir una diferencia física ─ y hasta seis meses antes de que adquieran los hábitos adecuados para el bienestar continuo. Para aquellos que han alcanzado mesetas o se sienten frustrados por no haber visto resultados, Basu recomienda incorporar el entrenamiento por intervalos una o dos veces por semana o variar su rutina para incluir nuevas formas de ejercicio.
3. "Un poco de algo es mejor que un montón de nada".
Cada año, The Walking Connection organiza una caminata mundial, que ha atraído a participantes de los 50 estados de EE. UU., Todas las provincias canadienses y 37 países diferentes. Es parte del compromiso de la cofundadora Jo Ann Taylor de lograr que la gente se mueva, una práctica que ha modelado caminando todos los días durante los últimos cuatro años. Taylor señala que las claves son coherentes y comienzan con poco. "Alguien puede estar motivado inicialmente para comenzar un programa de acondicionamiento físico, pero a menos que se convierta en un hábito, no tiene el poder de pegarse", dice. "El ejercicio incremental, como el objetivo de caminar durante un mínimo de 10 minutos cada día, se puede obtener".
Cada año, The Walking Connection organiza una Caminata Mundial, que ha atraído a participantes de los 50 estados de EE. UU., Todas las provincias canadienses y 37 países diferentes. Es parte del compromiso de la cofundadora Jo Ann Taylor de lograr que la gente se mueva, una práctica que ha modelado caminando todos los días durante los últimos cuatro años. Taylor señala que las claves son coherentes y comienzan con poco. "Alguien puede estar motivado inicialmente para comenzar un programa de acondicionamiento físico, pero a menos que se convierta en un hábito, no tiene el poder de pegarse", dice ella. "El ejercicio incremental, como el objetivo de caminar durante un mínimo de 10 minutos cada día, se puede obtener".
4. “Caerse es un accidente. Quedarse quieto es una elección.
De todas las citas motivacionales en las paredes de I Can Move Again (ICMA) en Provo, Utah, esta cita en particular resuena más entre los clientes, según el propietario Jack Mahoney. El centro de bienestar y fitness atiende a quienes padecen afecciones que van desde artritis hasta fibromialgia y lupus. "Estas personas tienen que trabajar duro para hacer las cosas más simples de la vida… pero eligen levantarse", dice Mahoney. El poder de estas citas motivacionales se puso a prueba recientemente con un estudio de seis pacientes con artritis diferentes que participaron en un programa diseñado por ICMA durante 12 semanas. El programa combinó el ejercicio con elementos de atención plena, meditación, visualización y música que contienen afirmaciones subliminales. En su conclusión, los participantes experimentaron mejoras en 86 de 96 mediciones probadas de salud física, social y emocional.
De todas las citas motivacionales en las paredes de I Can Move Again (ICMA) en Provo, Utah, esta cita en particular resuena más entre los clientes, según el propietario Jack Mahoney. El centro de bienestar y fitness atiende a quienes padecen afecciones que van desde artritis hasta fibromialgia y lupus. "Estas personas tienen que trabajar duro para hacer las cosas más simples de la vida… pero eligen levantarse", dice Mahoney. El poder de estas citas motivacionales se puso a prueba recientemente con un estudio de seis pacientes con artritis diferentes que participaron en un programa diseñado por ICMA durante 12 semanas. El programa combinó el ejercicio con elementos de atención plena, meditación, visualización y música que contienen afirmaciones subliminales. En su conclusión, los participantes experimentaron mejoras en 86 de 96 mediciones probadas de salud física, social y emocional.
5. "No hables. No pienses. Solo hazlo… ¡ahora!"
Superar el bloqueo mental puede ser la mitad de la batalla cuando se trata de comenzar una nueva rutina de ejercicios. "Para aquellos que aún no 'hacen', a menudo hay un punto de resistencia física, mental y / o emocional", dice el experto en rendimiento Chris Weiler, quien acuñó la cita anterior para sus clientes. "Como tal, muchas de estas personas pasan mucho tiempo en las etapas de pensar, planificar y 'saber que deberían hacerlo', pero a menudo no toman medidas significativas el tiempo suficiente para efectuar cambios de comportamiento". Para desarrollar hábitos duraderos, Weiler aboga por dar un "paso pequeño y accionable" cada día hacia su objetivo u objetivo de aptitud física. Refuerce la acción tomándose un minuto para escribir el paso de acción una y otra vez hasta completar una página. Luego, "¡Levántate y hazlo!" anima a Weiler
Superar el bloqueo mental puede ser la mitad de la batalla cuando se trata de comenzar una nueva rutina de ejercicios. "Para aquellos que aún no 'hacen', a menudo hay un punto de resistencia física, mental y / o emocional", dice el experto en rendimiento Chris Weiler, quien acuñó la cita anterior para sus clientes. "Como tal, muchas de estas personas pasan mucho tiempo en las etapas de pensar, planificar y 'saber que deberían hacerlo', pero a menudo no toman medidas significativas el tiempo suficiente para efectuar cambios de comportamiento". Para desarrollar hábitos duraderos, Weiler aboga por dar un "paso pequeño y accionable" cada día hacia su objetivo u objetivo de aptitud física. Refuerce la acción tomándose un minuto para escribir el paso de acción una y otra vez hasta completar una página. Luego, "¡Levántate y hazlo!" anima a Weiler
6. "Dentro de una hora, ¿quieres sudar sweat o lo siento?"
Danielle Diamond de Xen Strength Yoga generalmente trabaja con sus clientes de entrenamiento privado dos veces por semana durante una hora, pero cuando no están juntos, Diamond los deja con la cita anterior para motivarlos a seguir moviéndose ─ y posando ─ en su ausencia. "Les digo que se pregunten si alguna vez se han sentido mal después de esforzarse para hacer ejercicio", dice Diamond. " 'Por supuesto no.' Pero siempre se sienten mal una hora después si han perdido el tiempo en Facebook en lugar de en su esterilla de yoga ". Tomar la decisión de mudarse ciertamente puede ser enriquecedor. En una encuesta de 2014 realizada por Harris Interactive, el 54 por ciento de las personas que completaron con éxito un programa de acondicionamiento físico se sintieron más felices.
Danielle Diamond de Xen Strength Yoga generalmente trabaja con sus clientes de entrenamiento privado dos veces por semana durante una hora, pero cuando no están juntos, Diamond los deja con la cita anterior para motivarlos a seguir moviéndose ─ y posando ─ en su ausencia. "Les digo que se pregunten si alguna vez se han sentido mal después de esforzarse para hacer ejercicio", dice Diamond. " 'Por supuesto no.' Pero siempre se sienten mal una hora después si han perdido el tiempo en Facebook en lugar de en su esterilla de yoga ". Tomar la decisión de mudarse ciertamente puede ser enriquecedor. En una encuesta de 2014 realizada por Harris Interactive, el 54 por ciento de las personas que completaron con éxito un programa de acondicionamiento físico se sintieron más felices.
7. "No importa qué tan lento vayas mientras no te detengas".
La sabiduría de Confucio se puede aplicar a casi cualquier área de la vida ─ y el estado físico no es una excepción. "Vivimos en un mundo adicto a los resultados instantáneos", dice la entrenadora personal Maria Brilaki, fundadora del sitio web Fitness Reloaded. "Combinado con el pensamiento de todo o nada, creemos que si no hacemos 30 o 60 minutos de ejercicio al día, entonces no tiene sentido. Confucio aconseja que no tengamos que ir rápido. Está bien ir despacio; lo que importa es que no nos rindamos. Así es como sucede el progreso real ". Con ese fin, Brilaki cree que los pequeños pasos diarios son cruciales para mantener el impulso, ya sea tomar las escaleras en lugar del elevador o hacer ejercicio solo cinco minutos al día. Calcule sus puntos de partida realistas y vea qué es posible desde allí.
La sabiduría de Confucio se puede aplicar a casi cualquier área de la vida ─ y el estado físico no es una excepción. "Vivimos en un mundo adicto a los resultados instantáneos", dice la entrenadora personal Maria Brilaki, fundadora del sitio web Fitness Reloaded. "Combinado con el pensamiento de todo o nada, creemos que si no hacemos 30 o 60 minutos de ejercicio al día, entonces no tiene sentido. Confucio aconseja que no tengamos que ir rápido. Está bien ir despacio; lo que importa es que no nos rindamos. Así es como sucede el progreso real ". Con ese fin, Brilaki cree que los pequeños pasos diarios son cruciales para mantener el impulso, ya sea tomar las escaleras en lugar del elevador o hacer ejercicio solo cinco minutos al día. Calcule sus puntos de partida realistas y vea qué es posible desde allí.
8. "Los abdominales se hacen en la cocina".
Como competidora de acondicionamiento físico a nivel nacional, Kristin Shaffer ha descubierto que la clave para una pérdida de peso exitosa son los hábitos de alimentación limpios y consistentes. "Muchas personas, en particular las mujeres, se aferran a la falsa creencia de que pueden superar una mala dieta, pero esto simplemente no es cierto", dice Shaffer, quien también es la fundadora de los sitios de la comunidad en línea Figure & Bikini y la Universidad FAB.. Para adoptar el enfoque correcto para comer, Shaffer alienta a las personas a pasar algunas horas cada semana preparando las comidas con anticipación y dividiéndolas en recipientes individuales. "Simplemente toma tus recipientes llenos de golosinas saludables y vete", dice Shaffer. "Ese es mi tipo de comida rápida".
Como competidora de acondicionamiento físico a nivel nacional, Kristin Shaffer ha descubierto que la clave para una pérdida de peso exitosa son los hábitos de alimentación limpios y consistentes. "Muchas personas, en particular las mujeres, se aferran a la falsa creencia de que pueden superar una mala dieta, pero esto simplemente no es cierto", dice Shaffer, quien también es la fundadora de los sitios de la comunidad en línea Figure & Bikini y la Universidad FAB.. Para adoptar el enfoque correcto para comer, Shaffer alienta a las personas a pasar algunas horas cada semana preparando las comidas con anticipación y dividiéndolas en recipientes individuales. "Simplemente toma tus recipientes llenos de golosinas saludables y vete", dice Shaffer. "Ese es mi tipo de comida rápida".
9. "Come más, muévete menos".
¿Por qué deberías adoptar el inverso del mantra "Come menos, muévete más?" Julie Fredrickson, cofundadora de Minimum Viable Fitness, cree que la vieja sabiduría no es realista ni efectiva para aquellos con estilos de vida móviles ocupados. "Hemos descubierto que el mantra tradicional es precisamente lo contrario de lo que funciona bien cuando siempre estás sobrecargado con más cosas que hacer", dice Fredrickson. En cambio, aconseja a los clientes que se concentren en ejercicios de alto retorno de la inversión, como los levantamientos compuestos, y que alimenten sus cuerpos con más alimentos ricos en proteínas y vegetales fibrosos, en lugar de limitar la ingesta de alimentos. ¿El resultado? Una rutina de fitness y nutrición más sostenible.
Crédito: peredniankina / iStock / Getty Images¿Por qué deberías adoptar el inverso del mantra "Come menos, muévete más?" Julie Fredrickson, cofundadora de Minimum Viable Fitness, cree que la vieja sabiduría no es realista ni efectiva para aquellos con estilos de vida móviles ocupados. "Hemos descubierto que el mantra tradicional es precisamente lo contrario de lo que funciona bien cuando siempre estás sobrecargado con más cosas que hacer", dice Fredrickson. En cambio, aconseja a los clientes que se concentren en ejercicios de alto retorno de la inversión, como los levantamientos compuestos, y que alimenten sus cuerpos con más alimentos ricos en proteínas y vegetales fibrosos, en lugar de limitar la ingesta de alimentos. ¿El resultado? Una rutina de fitness y nutrición más sostenible.
10. "Los cuerpos de verano se ganan en invierno".
Aunque aventurarse en el paisaje nevado puede parecer una tarea desalentadora, ejercitarse en el frío puede producir un cuerpo caliente ─ y posiblemente incluso mejorar su rendimiento. Un estudio publicado en "Medicine & Science in Sports & Exercise" determinó que a medida que aumentaban las temperaturas, el rendimiento de los corredores disminuía. Salir a la calle para hacer un poco de ejercicio en clima frío también puede ayudar a su cuerpo a quemar más energía y evitar el aumento de peso.
Crédito: Dirima / iStock / Getty ImagesAunque aventurarse en el paisaje nevado puede parecer una tarea desalentadora, ejercitarse en el frío puede producir un cuerpo caliente ─ y posiblemente incluso mejorar su rendimiento. Un estudio publicado en "Medicine & Science in Sports & Exercise" determinó que a medida que aumentaban las temperaturas, el rendimiento de los corredores disminuía. Salir a la calle para hacer un poco de ejercicio en clima frío también puede ayudar a su cuerpo a quemar más energía y evitar el aumento de peso.
Aunque Edward Stanley, el conde de Derby, acuñó por primera vez este sentimiento en 1873, ha sobrevivido durante más de un siglo, gracias a su capacidad de llevar a las personas al camino hacia la buena forma física y el bienestar. Innumerables estudios han coincidido con la afirmación de Stanley, mostrando que elegir estar activo puede mejorar su salud significativamente. Por ejemplo, los investigadores de Harvard descubrieron que el comportamiento sedentario como la observación prolongada de la televisión estaba asociado con un "riesgo significativamente elevado" de obesidad y diabetes tipo 2. ¿Las buenas noticias? Incluso se encontró que la actividad leve a moderada reduce sustancialmente el riesgo de tales afecciones. Moraleja de la historia: ¡Encuentra la forma de moverte todos los días!
Crédito: Ikonoklast_Fotografie / iStock / Getty ImagesAunque Edward Stanley, el conde de Derby, acuñó por primera vez este sentimiento en 1873, ha sobrevivido durante más de un siglo, gracias a su capacidad de llevar a las personas al camino hacia la buena forma física y el bienestar. Innumerables estudios han coincidido con la afirmación de Stanley, mostrando que elegir estar activo puede mejorar su salud significativamente. Por ejemplo, los investigadores de Harvard descubrieron que el comportamiento sedentario como la observación prolongada de la televisión estaba asociado con un "riesgo significativamente elevado" de obesidad y diabetes tipo 2. ¿Las buenas noticias? Incluso se encontró que la actividad leve a moderada reduce sustancialmente el riesgo de tales afecciones. Moraleja de la historia: ¡Encuentra la forma de moverte todos los días!
12. "Los objetivos sin plazos son solo sueños".
Angelique Millis, una entrenadora certificada y creadora del entrenamiento Fit in 30, sabe lo que es tratar de ponerse en forma. Ella perdió 40 libras después de aumentar de peso en la universidad y ahora acredita el establecimiento efectivo de metas para su exitoso viaje de pérdida de peso. "El establecimiento de objetivos fue una parte integral de mi transformación", dice Millis. "Sin objetivos, no hay una medida precisa del progreso para obtener lo que quieres de la vida". Millis sugiere tomarse el tiempo para crear una estrategia para bajar de peso estableciendo objetivos y describiendo los pasos para implementarlos. Una vez que establezca objetivos, también puede prepararse para el éxito con imágenes motivadoras y recordatorios visuales de objetivos. Un estudio realizado por la investigadora holandesa Esther Papies descubrió que las personas que hacen dieta a las que se les dieron recordatorios sutiles de sus objetivos fueron mejores para autorregularse cuando estaban tentados a comer mal.
Crédito: Alliance / iStock / Getty ImagesAngelique Millis, una entrenadora certificada y creadora del entrenamiento Fit in 30, sabe lo que es tratar de ponerse en forma. Ella perdió 40 libras después de aumentar de peso en la universidad y ahora acredita el establecimiento efectivo de metas para su exitoso viaje de pérdida de peso. "El establecimiento de objetivos fue una parte integral de mi transformación", dice Millis. "Sin objetivos, no hay una medida precisa del progreso para obtener lo que quieres de la vida". Millis sugiere tomarse el tiempo para crear una estrategia para bajar de peso estableciendo objetivos y describiendo los pasos para implementarlos. Una vez que establezca objetivos, también puede prepararse para el éxito con imágenes motivadoras y recordatorios visuales de objetivos. Un estudio realizado por la investigadora holandesa Esther Papies descubrió que las personas que hacen dieta a las que se les dieron recordatorios sutiles de sus objetivos fueron mejores para autorregularse cuando estaban tentados a comer mal.
Ya sea que intente perder 10 o 100 libras, los miembros de Weight Watchers se apoyan en este mantra como un recordatorio de que adoptar nuevos hábitos saludables es clave para una pérdida de peso duradera. "Muchas personas abordan la pérdida de peso como una dieta", dice la líder Lisa Crozier, quien perdió 30 libras con el programa. "Realizan cambios rápidos y extremos, que generalmente implican privaciones y requieren fuerza de voluntad sobrehumana, con la esperanza de ver resultados rápidos. Luego, a menudo son incapaces de seguir con medidas tan drásticas y rendirse, sintiéndose derrotados". Como alternativa, Crozier recomienda comenzar con cambios pequeños y simples en el estilo de vida que sean más fáciles de mantener, como comprar alimentos saludables con regularidad; usando un monitor de actividad; haciendo concesiones para indulgencias razonables controladas por porciones; y encontrar una comunidad de personas de ideas afines que también luchan por el bienestar y la pérdida de peso.
Crédito: Mark Bowden / iStock / Getty ImagesYa sea que intente perder 10 o 100 libras, los miembros de Weight Watchers se apoyan en este mantra como un recordatorio de que adoptar nuevos hábitos saludables es clave para una pérdida de peso duradera. "Muchas personas abordan la pérdida de peso como una dieta", dice la líder Lisa Crozier, quien perdió 30 libras con el programa. "Realizan cambios rápidos y extremos, que generalmente implican privaciones y requieren fuerza de voluntad sobrehumana, con la esperanza de ver resultados rápidos. Luego, a menudo son incapaces de seguir con medidas tan drásticas y rendirse, sintiéndose derrotados". Como alternativa, Crozier recomienda comenzar con cambios pequeños y simples en el estilo de vida que sean más fáciles de mantener, como comprar alimentos saludables con regularidad; usando un monitor de actividad; haciendo concesiones para indulgencias razonables controladas por porciones; y encontrar una comunidad de personas de ideas afines que también luchan por el bienestar y la pérdida de peso.
14. "La vida comienza al final de tu zona de confort".
El autor Neale Donald Walsch no hablaba de fitness, pero estas palabras ciertamente se aplican. Para aquellos que recién se inician en el ritmo, comenzar una rutina de ejercicios puede ser un esfuerzo desafiante y, a veces, incluso incómodo. Sin embargo, la vida realmente podría comenzar ─ o al menos alargarse ─ una vez que comience a hacer ejercicio como parte de su rutina diaria.
Crédito: Anthony Brown / iStock / Getty ImagesEl autor Neale Donald Walsch no hablaba de fitness, pero estas palabras ciertamente se aplican. Para aquellos que recién se inician en el ritmo, comenzar una rutina de ejercicios puede ser un esfuerzo desafiante y, a veces, incluso incómodo. Sin embargo, la vida realmente podría comenzar ─ o al menos alargarse ─ una vez que comience a hacer ejercicio como parte de su rutina diaria.
15. "Deja de decir mañana".
Cuando se le presenta una hamburguesa jugosa o una pizza deliciosa, es fácil decir "Comenzaré esa dieta… mañana". No estás solo: la procrastinación de la dieta y el estado físico es bastante común, y a menudo resulta en un ciclo de comportamiento negativo. "Es muy fácil quedar atrapado con algo, sentirse cansado o distraerse demasiado", dice Katie Shattuck del sitio web de fitness en línea MoveMeFit. "Cualquiera sea la razón, todos hemos dicho: 'Estaré mejor mañana'. Entonces llega mañana y nosotros hacemos lo mismo ". Para superar la procrastinación, trate de evitar situaciones de activación y establezca plazos ─ y, en su lugar, idee recompensas que lo incentiven a cumplir esos plazos.
Cuando se le presenta una hamburguesa jugosa o una pizza deliciosa, es fácil decir "Comenzaré esa dieta… mañana". No estás solo: la procrastinación de la dieta y el estado físico es bastante común, y a menudo resulta en un ciclo de comportamiento negativo. "Es muy fácil quedar atrapado con algo, sentirse cansado o distraerse demasiado", dice Katie Shattuck del sitio web de fitness en línea MoveMeFit. "Cualquiera sea la razón, todos hemos dicho: 'Estaré mejor mañana'. Entonces llega mañana y nosotros hacemos lo mismo ". Para superar la procrastinación, trate de evitar situaciones de activación y establezca plazos ─ y, en su lugar, idee recompensas que lo incentiven a cumplir esos plazos.
16. "Nunca es demasiado tarde para ser quien pudiste haber sido".
La instructora Maria Groten, de RIDE Indoor Cycling, con sede en Austin, Texas, siempre ofrece el dicho anterior (atribuido al autor George Eliot) como una despedida motivadora para sus estudiantes después de que han sudado y girado hacia el final de una clase desafiante.. "Me encanta esta cita porque me recuerda que la vida no termina a medida que envejecemos", dice Groten. "Nunca es demasiado tarde para que los sueños se hagan realidad". Y nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio: un estudio publicado en noviembre de 2013 en el "British Journal of Sports Medicine" descubrió que los hombres y las mujeres mayores de 63 años que comenzaron a hacer ejercicio más tarde en la vida todavía experimentaron beneficios significativos para la salud, como mantenerse enfermo. gratis, evitando la depresión y manteniendo una función cerebral saludable.
La instructora Maria Groten, de RIDE Indoor Cycling, con sede en Austin, Texas, siempre ofrece el dicho anterior (atribuido al autor George Eliot) como una despedida motivadora para sus estudiantes después de que han sudado y girado hacia el final de una clase desafiante.. "Me encanta esta cita porque me recuerda que la vida no termina a medida que envejecemos", dice Groten. "Nunca es demasiado tarde para que los sueños se hagan realidad". Y nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio: un estudio publicado en noviembre de 2013 en el "British Journal of Sports Medicine" descubrió que los hombres y las mujeres mayores de 63 años que comenzaron a hacer ejercicio más tarde en la vida todavía experimentaron beneficios significativos para la salud, como mantenerse enfermo. gratis, evitando la depresión y manteniendo una función cerebral saludable.
¿Qué citas te motivan más?
¿Utiliza citas motivacionales para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de forma física? Si es así, ¿cuál es tu cita favorita? ¿Por qué ayuda motivarte? Deja un comentario abajo y haznos saber. ¡Nos encantaría saber de usted!
¿Utiliza citas motivacionales para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de forma física? Si es así, ¿cuál es tu cita favorita? ¿Por qué ayuda motivarte? Deja un comentario abajo y haznos saber. ¡Nos encantaría saber de usted!
