Es hora de dejar las cosas claras: el entrenamiento personal está a la vanguardia de la atención preventiva (el ejercicio es la medicina después de todo), sin embargo, la brecha elitista entre el público en general y la industria del ejercicio parece aumentar. Esta desconexión es desafortunada, porque los entrenadores realmente están aquí para ayudar. En un intento por cerrar la brecha, estos son los 12 mitos más importantes sobre el entrenamiento personal.
Es hora de dejar las cosas claras: el entrenamiento personal está a la vanguardia de la atención preventiva (el ejercicio es la medicina después de todo), sin embargo, la brecha elitista entre el público en general y la industria del ejercicio parece aumentar. Esta desconexión es desafortunada, porque los entrenadores realmente están aquí para ayudar. En un intento por cerrar la brecha, estos son los 12 mitos más importantes sobre el entrenamiento personal.
1. Los entrenadores lo saben todo
La verdad es que los entrenadores son engañados para vaciar sus billeteras tanto como los clientes que atienden. Si bien tienen al menos uno o dos métodos probados y verdaderos, también están ajustando y probando nuevos programas y ejercicios. Cuando hace una pregunta a los suyos acerca de una nueva moda, píldora o suplemento de entrenamiento, incluso si ha oído hablar de él, es posible que no haya tenido la oportunidad de leer la investigación sobre su efectividad (si existe). Es imposible mantenerse al día con todo. Lo más importante es encontrar un entrenador en el que confíe y seguir su guía.
La verdad es que los entrenadores son engañados para vaciar sus billeteras tanto como los clientes que atienden. Si bien tienen al menos uno o dos métodos probados y verdaderos, también están ajustando y probando nuevos programas y ejercicios. Cuando hace una pregunta a los suyos acerca de una nueva moda, píldora o suplemento de entrenamiento, incluso si ha oído hablar de él, es posible que no haya tenido la oportunidad de leer la investigación sobre su efectividad (si existe). Es imposible mantenerse al día con todo. Lo más importante es encontrar un entrenador en el que confíe y seguir su guía.
2. Todos los entrenadores tienen abdominales de seis paquetes
La mayoría de los entrenadores son seres humanos que no comen exclusivamente brócoli y pollo. Se entregan a un pedazo de pastel extra, ocasionalmente se saltan un entrenamiento y duermen. No juzguen a los entrenadores únicamente por su apariencia, porque es posible que no estén dispuestos a hacer lo que hacen, e incluso si lo están, cada cuerpo es diferente. Caso en cuestión: Tiger Woods tiene un entrenador de golf, y él no es mejor golfista que Tiger Woods. Un experto se ha tomado el tiempo de estudiar el oficio, y los mejores entrenadores tienen un profundo conocimiento de cómo funciona el cuerpo. El hecho de que alguien tenga abdominales no significa que pueda ayudarte a obtenerlos para ti.
La mayoría de los entrenadores son seres humanos que no comen exclusivamente brócoli y pollo. Se entregan a un pedazo de pastel extra, ocasionalmente se saltan un entrenamiento y duermen. No juzguen a los entrenadores únicamente por su apariencia, porque es posible que no estén dispuestos a hacer lo que hacen, e incluso si lo están, cada cuerpo es diferente. Caso en cuestión: Tiger Woods tiene un entrenador de golf, y él no es mejor golfista que Tiger Woods. Un experto se ha tomado el tiempo de estudiar el oficio, y los mejores entrenadores tienen un profundo conocimiento de cómo funciona el cuerpo. El hecho de que alguien tenga abdominales no significa que pueda ayudarte a obtenerlos para ti.
3. Los entrenadores reciben un salario
Es raro encontrar un entrenador con un salario. A la mayoría se les paga mientras trabajan. Además, en muchos gimnasios (especialmente los grandes gimnasios comerciales), existe mucha presión para alcanzar los objetivos de ventas. Esto significa que muchos entrenadores ven el trabajo con la luz equivocada. La mejor manera de obtener y retener clientes fue, y siempre lo será, hacer un gran trabajo. Pero cuando un cliente cancela en el último momento y al entrenador no se le paga, el trabajo se vuelve estresante hasta el punto de que es imposible atender a nuestros clientes. Aunque esté pagando por una sesión de una hora, reconozca que se ha dedicado al menos una hora de preparación a esa sesión para diseñar el programa, programar e investigar.
Es raro encontrar un entrenador con un salario. A la mayoría se les paga mientras trabajan. Además, en muchos gimnasios (especialmente los grandes gimnasios comerciales), existe mucha presión para alcanzar los objetivos de ventas. Esto significa que muchos entrenadores ven el trabajo con la luz equivocada. La mejor manera de obtener y retener clientes fue, y siempre lo será, hacer un gran trabajo. Pero cuando un cliente cancela en el último momento y al entrenador no se le paga, el trabajo se vuelve estresante hasta el punto de que es imposible atender a nuestros clientes. Aunque esté pagando por una sesión de una hora, reconozca que se ha dedicado al menos una hora de preparación a esa sesión para diseñar el programa, programar e investigar.
4. Los entrenadores adoran verte con dolor
Para fortalecerse y verse mejor, no siempre necesita estar adolorido, y no es (o al menos no debería ser) el objetivo de su entrenador. El dolor muscular de inicio retardado (DOMS) ocurre cuando usa músculos que no ha usado antes o de una manera diferente a la que está acostumbrado. Eso también podría ayudarlo a desarrollar músculo, pero el dolor no es obligatorio. La verdad es que cuanto más intenso es el dolor, menos sesiones de entrenamiento de alta intensidad puedes hacer. La hipertrofia (ganancia muscular) ocurre de tres maneras principales: estrés mecánico, estrés metabólico y daño muscular. Un buen entrenador monitorea su dolor porque es un indicador de cómo funcionan sus mecanismos de recuperación.
Crédito: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesPara fortalecerse y verse mejor, no siempre necesita estar adolorido, y no es (o al menos no debería ser) el objetivo de su entrenador. El dolor muscular de inicio retardado (DOMS) ocurre cuando usa músculos que no ha usado antes o de una manera diferente a la que está acostumbrado. Eso también podría ayudarlo a desarrollar músculo, pero el dolor no es obligatorio. La verdad es que cuanto más intenso es el dolor, menos sesiones de entrenamiento de alta intensidad puedes hacer. La hipertrofia (ganancia muscular) ocurre de tres maneras principales: estrés mecánico, estrés metabólico y daño muscular. Un buen entrenador monitorea su dolor porque es un indicador de cómo funcionan sus mecanismos de recuperación.
5. El trabajo de un entrenador es ayudarlo a perder peso
Si bien perder peso y ponerse en forma, son metas admirables, no son metas INTELIGENTES (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y oportunas). Sin estos componentes, es probable que se tambalee en su intento. Un entrenador te ayuda a hacer metas INTELIGENTES. Una meta de perder 10 libras siempre debe tener una razón más profunda. Ya sea para adaptarse a su atuendo favorito, verse mejor desnudo, impresionar a sus suegros o dar un mejor ejemplo para sus hijos, pregúntese por qué quiere perder peso. Cumplir con un programa de ejercicios es un trabajo duro. Hay momentos en los que querrás dejar de fumar, especialmente al principio. Sin entender por qué, tendrá más dificultades para cumplir su objetivo.
Crédito: Adobe Stock / gpointstudioSi bien perder peso y ponerse en forma, son metas admirables, no son metas INTELIGENTES (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y oportunas). Sin estos componentes, es probable que se tambalee en su intento. Un entrenador te ayuda a hacer metas INTELIGENTES. Una meta de perder 10 libras siempre debe tener una razón más profunda. Ya sea para adaptarse a su atuendo favorito, verse mejor desnudo, impresionar a sus suegros o dar un mejor ejemplo para sus hijos, pregúntese por qué quiere perder peso. Cumplir con un programa de ejercicios es un trabajo duro. Hay momentos en los que querrás dejar de fumar, especialmente al principio. Sin entender por qué, tendrá más dificultades para cumplir su objetivo.
6. Tienes que confundir tus músculos
Mantener el cuerpo adivinando no es una buena manera de ponerse en forma. Un entrenador no necesita enseñarle algo nuevo todos los días; necesita enseñarle cómo hacer algo mejor. Todos los movimientos más importantes que puedes hacer en el gimnasio deben ser naturales. Quizás todavía sepa cómo realizarlos o tal vez su cuerpo lo haya olvidado durante años de inactividad. De cualquier manera, lo más importante es aprender a generar tanta tensión como sea posible a través de un movimiento adecuado. Los entrenadores no necesitan enseñar ejercicios nuevos y elegantes. En cambio, deberían enfocarse en enseñarle cómo debe sentirse a lo largo de un movimiento. La forma y la consistencia son fundamentales.
Crédito: Adobe Stock / satyrenkoMantener el cuerpo adivinando no es una buena manera de ponerse en forma. Un entrenador no necesita enseñarle algo nuevo todos los días; necesita enseñarle cómo hacer algo mejor. Todos los movimientos más importantes que puedes hacer en el gimnasio deben ser naturales. Quizás todavía sepa cómo realizarlos o tal vez su cuerpo lo haya olvidado durante años de inactividad. De cualquier manera, lo más importante es aprender a generar tanta tensión como sea posible a través de un movimiento adecuado. Los entrenadores no necesitan enseñar ejercicios nuevos y elegantes. En cambio, deberían enfocarse en enseñarle cómo debe sentirse a lo largo de un movimiento. La forma y la consistencia son fundamentales.
7. Contratar un entrenador es suficiente
La mayoría de los entrenadores no entran en el negocio para hacerse ricos. La mayoría de los entrenadores cambiaron sus vidas al encontrar acondicionamiento físico y se propusieron difundir esa pasión. Debido a esto, los entrenadores se frustran cuando sus clientes no hacen su tarea y se adhieren a un plan de nutrición y entrenamiento prescrito. Su éxito es su éxito, tanto personal como financiero. Entonces, si algo está mal y no le gusta el programa o no está viendo los resultados que desea, hable. Si no, hazlo. Incluso si trabaja con un entrenador tres veces por semana, todavía hay 165 horas a la semana en las que está solo.
Crédito: lolostock / iStock / Getty ImagesLa mayoría de los entrenadores no entran en el negocio para hacerse ricos. La mayoría de los entrenadores cambiaron sus vidas al encontrar buena forma física y se propusieron difundir esa pasión. Debido a esto, los entrenadores se frustran cuando sus clientes no hacen su tarea y se adhieren a un plan de nutrición y entrenamiento prescrito. Su éxito es su éxito, tanto personal como financiero. Entonces, si algo está mal y no le gusta el programa o no está viendo los resultados que desea, hable. Si no, hazlo. Incluso si trabaja con un entrenador tres veces por semana, todavía hay 165 horas a la semana en las que está solo.
8. Necesitas ejercitarte hasta el gimnasio
¡Por favor deja de pensar esto! Los entrenadores personales están capacitados para trabajar con personas de todos los niveles. Algunos se especializan en trabajar con personas nuevas en la capacitación, mientras que otros se centran en los avanzados. En cualquier caso, están ahí para ayudar. El gimnasio está destinado a ser un lugar donde todos son bienvenidos, y si no se siente cómodo por algún motivo, avísele a su entrenador. Puede que estés nervioso al entrar en un gimnasio por primera vez, pero no hay mejor momento que el presente. Si no se siente cómodo en el gimnasio que está usando, cambie de lugar y encuentre uno que le guste. Construir una comunidad con otros deportistas es una gran motivación para seguir con su régimen.
Crédito: Adobe Stock / Halfpoint¡Por favor deja de pensar esto! Los entrenadores personales están capacitados para trabajar con personas de todos los niveles. Algunos se especializan en trabajar con personas nuevas en la capacitación, mientras que otros se centran en los avanzados. En cualquier caso, están ahí para ayudar. El gimnasio está destinado a ser un lugar donde todos son bienvenidos, y si no se siente cómodo por algún motivo, avísele a su entrenador. Puede que estés nervioso al entrar en un gimnasio por primera vez, pero no hay mejor momento que el presente. Si no se siente cómodo en el gimnasio que está usando, cambie de lugar y encuentre uno que le guste. Construir una comunidad con otros deportistas es una gran motivación para seguir con su régimen.
9. Los entrenadores también suministran un intrincado plan de nutrición
Este es un tema un poco difícil, y las reglas cambian dependiendo de dónde vivas. En la mayoría de los lugares de América del Norte, los capacitadores pueden asesorarlo sobre nutrición siempre que ese asesoramiento no se extienda más allá de las pautas gubernamentales. Dicho esto, pocos entrenadores tienen una formación adecuada en nutrición. Un entrenador puede estar bien informado si su situación imita la suya, pero los entrenadores a menudo no saben cuáles son las pautas adecuadas para usted. Hay excepciones, pero el trabajo de un entrenador es principalmente crear su rutina de ejercicios. Si está buscando orientación nutricional en profundidad, hay profesionales, como dietistas registrados, que pueden trabajar en conjunto con su entrenador.
Crédito: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesEste es un tema un poco difícil, y las reglas cambian dependiendo de dónde vivas. En la mayoría de los lugares de América del Norte, los capacitadores pueden asesorarlo sobre nutrición siempre que ese asesoramiento no se extienda más allá de las pautas gubernamentales. Dicho esto, pocos entrenadores tienen una formación adecuada en nutrición. Un entrenador puede estar bien informado si su situación imita la suya, pero los entrenadores a menudo no saben cuáles son las pautas adecuadas para usted. Hay excepciones, pero el trabajo de un entrenador es principalmente crear su rutina de ejercicios. Si está buscando orientación nutricional en profundidad, hay profesionales, como dietistas registrados, que pueden trabajar en conjunto con su entrenador.
10. Un entrenamiento perfecto dura una hora
La mayoría de los entrenadores personales odian la sesión de una hora. Los protocolos de entrenamiento cambian según el objetivo de la sesión. Un entrenamiento metabólico acelerado solo puede requerir de 30 a 40 minutos, mientras que un entrenamiento intenso de hipertrofia (ganancia muscular) puede durar hasta 90 minutos. Si un entrenador finaliza una sesión en 50 minutos, no es porque esté aflojando, sino porque ese fue el momento óptimo para lograr los objetivos de esa sesión. Los entrenadores tienen que mantener un horario y, por eso, se adhieren a la carga durante 30 minutos o una hora. Piénselo de esta manera: no está pagando por una hora del tiempo del entrenador; estás pagando por el conocimiento acumulado que el entrenador ha pasado años adquiriendo.
Crédito: Adobe Stock / WavebreakmediaMicroLa mayoría de los entrenadores personales odian la sesión de una hora. Los protocolos de entrenamiento cambian según el objetivo de la sesión. Un entrenamiento metabólico acelerado solo puede requerir de 30 a 40 minutos, mientras que un entrenamiento intenso de hipertrofia (ganancia muscular) puede durar hasta 90 minutos. Si un entrenador finaliza una sesión en 50 minutos, no es porque esté aflojando, sino porque ese fue el momento óptimo para lograr los objetivos de esa sesión. Los entrenadores tienen que mantener un horario y, por eso, se adhieren a la carga durante 30 minutos o una hora. Piénselo de esta manera: no está pagando por una hora del tiempo del entrenador; estás pagando por el conocimiento acumulado que el entrenador ha pasado años adquiriendo.
11. El entrenamiento es la parte más importante
Si se siente como si hubieras contratado a un entrenador para que te dé 10 ejercicios y te pares mientras sudas para asegurarte de que cuentes correctamente, te estafan. Los requisitos para un programa de ejercicios son básicos para la mayoría de los principiantes. El trabajo de un entrenador, en primer lugar, es lograr que desee realizar el programa y los entrenamientos. Nuestro trabajo es hacerte sentir cómodo, seguro y con ganas de entrar al gimnasio. Esperemos que él también sepa contar.
Crédito: Adobe Stock / michaeljungSi se siente como si hubieras contratado a un entrenador para que te dé 10 ejercicios y te pares mientras sudas para asegurarte de que cuentes correctamente, te estafarán. Los requisitos para un programa de ejercicios son básicos para la mayoría de los principiantes. El trabajo de un entrenador, en primer lugar, es lograr que desee realizar el programa y los entrenamientos. Nuestro trabajo es hacerte sentir cómodo, seguro y con ganas de entrar al gimnasio. Esperemos que él también sepa contar.
12. Tienes que entrenar en persona
Con los avances tecnológicos, más entrenadores están tomando sus servicios parcialmente en línea. Existen cuatro razones principales por las que la capacitación en línea es excelente para el cliente: en primer lugar, a menudo es más barata. El entrenamiento individual puede ser costoso muy rápido. En segundo lugar, es independiente de la ubicación. Si vive en un área remota donde no hay un gimnasio o no está seguro de las habilidades de los entrenadores cercanos a usted, esta es una buena opción. Tercero, hacer coincidir su horario con el horario de su entrenador puede ser una molestia. La capacitación en línea ayuda a evitar el problema. Finalmente, la capacitación en línea le permite investigar y encontrar un experto en el tratamiento de sus objetivos específicos.
Crédito: Adobe Stock / Peter AtkinsCon los avances tecnológicos, más entrenadores están tomando sus servicios parcialmente en línea. Existen cuatro razones principales por las que la capacitación en línea es excelente para el cliente: en primer lugar, a menudo es más barata. El entrenamiento individual puede ser costoso muy rápido. En segundo lugar, es independiente de la ubicación. Si vive en un área remota donde no hay un gimnasio o no está seguro de las habilidades de los entrenadores cercanos a usted, esta es una buena opción. Tercero, hacer coincidir su horario con el horario de su entrenador puede ser una molestia. La capacitación en línea ayuda a evitar el problema. Finalmente, la capacitación en línea le permite investigar y encontrar un experto en el tratamiento de sus objetivos específicos.
¿Qué piensas?
¿Alguna vez has contratado a un entrenador? ¿Qué te pareció la experiencia? ¿Le resultó beneficioso mejorar su estado físico? ¿Te sorprendió leer alguno de estos mitos? ¿Creíste en alguno de ellos? ¿Qué otros mitos de entrenamiento personal has escuchado? ¡Deja un comentario abajo y haznos saber!
Crédito: Adobe Stock / michaeljung¿Alguna vez has contratado a un entrenador? ¿Qué te pareció la experiencia? ¿Le resultó beneficioso mejorar su estado físico? ¿Te sorprendió leer alguno de estos mitos? ¿Creíste en alguno de ellos? ¿Qué otros mitos de entrenamiento personal has escuchado? ¡Deja un comentario abajo y haznos saber!
