El índice de masa corporal es la relación de su peso en kilogramos dividido por su altura en metros cuadrados. El IMC proporciona una estimación de su nivel de grasa corporal, pero no es de ningún modo diagnóstico. Ayuda a los proveedores de atención médica a evaluar si puede estar en riesgo de enfermedad crónica debido al exceso de grasa. Aunque el IMC es una medida aceptable para grandes partes de la población, no tiene en cuenta las diferencias de edad, nivel de actividad, género, composición corporal o tamaño de marco. El IMC es una ecuación establecida, por lo que no puede ajustarla para el tamaño de su esqueleto o el tamaño del marco, lo que también podría reducir su utilidad.
Conceptos básicos del índice de masa corporal
Para calcular su IMC usando libras y pulgadas, divida su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado; luego multiplique el número por 703, un factor de conversión.
IMC = peso en libras / x 703.
Calcular su IMC da como resultado un número que puede ayudar a un proveedor de atención médica a evaluar si tiene un peso saludable. Si su IMC está por debajo de 18.5, se lo considera bajo de peso. Si su IMC está entre 18.5 y 24.9, probablemente tenga una cantidad normal de grasa corporal. Un IMC de 25 a 29.9 tiene sobrepeso y un IMC superior a 30 es obeso. El IMC es conveniente, no invasivo y fácil de calcular, y, aunque no es una medida directa de la grasa corporal, puede ser una herramienta de detección efectiva.
Tamaño de cuadro considerado
Determine el tamaño de su marco midiendo la circunferencia de su muñeca. Para mujeres de menos de 5 pies, 2 pulgadas, una medida de menos de 5.5 pulgadas indica un marco pequeño; una circunferencia de 5 a 5.75 pulgadas indica un marco mediano; y un marco grande viene con una circunferencia de muñeca de más de 5, 75 pulgadas. Para una mujer que mide entre 5 pies, 2 pulgadas y 5 pies, 5 pulgadas, un tamaño de muñeca de menos de 6 pulgadas indica un marco pequeño y uno mayor de 6.25 pulgadas es grande. Las mujeres de más de 5 pies, 5 pulgadas con un marco pequeño tienen una circunferencia de la muñeca de menos de 6.2 pulgadas, y aquellas con un marco grande tienen una mayor de 6.5 pulgadas. En hombres de más de 5 pies y 5 pulgadas, un tamaño de muñeca inferior a 6.5 pulgadas indica un marco pequeño, y uno mayor de 7.5 pulgadas indica un tamaño de marco grande.
Un marco grande indica una estructura ósea más grande y más pesada. Esto podría hacer que pese más que el promedio de su estatura, pero no necesariamente debido al exceso de grasa, por lo que un rango de pesos aún puede ser consistente con un IMC normal. Si no tiene demasiada grasa pero tiene un marco más grande, puede pesar en el extremo superior del rango de peso para su altura, mientras que es probable que caiga en la parte inferior del rango si su marco es pequeño. Por ejemplo, una persona de 5 pies y 11 pulgadas de alto podría pesar entre 136 y 178 libras y tener un IMC normal.
Evaluación de IMC en términos de tamaño de cuadro
Incluso si su peso es normal, pero tiene un nivel de grasa corporal del 20 por ciento como hombre o del 30 por ciento como mujer, podría tener un riesgo mucho mayor de enfermedades como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. El IMC es solo una de las muchas evaluaciones que su médico podría realizar al analizar la salud de su peso. Los cuestionarios de historia familiar y estilo de vida, un examen físico, controles de presión arterial y colesterol y análisis de sangre ayudan a determinar si es saludable para su estatura y tamaño de cuadro, o si tiene un mayor riesgo de enfermedad.
IMC y construcciones musculares
El IMC es menos preciso para las personas que tienen un cuerpo grande o un cuerpo musculoso. Por ejemplo, puede pesar mucho para el tamaño de su marco si es extremadamente musculoso porque, libra por libra, el músculo es más denso que la grasa y ocupa menos espacio. Pero la abundancia de músculos no representa un riesgo para la salud. Independientemente del tamaño de su marco, la mayoría de los médicos pueden evaluar visualmente si es una gran cantidad de músculo o grasa, lo que está contribuyendo a un IMC alto.
Por ejemplo, un culturista de 5 pies y 10 pulgadas puede pesar 200 libras, pero solo tiene un 9 por ciento de grasa corporal. Su IMC caería en el rango de sobrepeso en 28.7, pero su físico delgado y estilo de vida activo lo ponen en un bajo riesgo de enfermedad a pesar de su IMC relativamente alto.
