Si está tratando de comer bien y hacer ejercicio para lograr un peso saludable, es posible que se pregunte cuál es el peso ideal para una mujer de 5 pies y 8 pulgadas. La respuesta no es tan clara como podría esperarse.
El peso saludable para las mujeres es más de un rango que puede variar según su edad, tamaño de cuadro y composición corporal. Explore las diferentes variables y revise cómo determinar un peso ideal para una hembra de 5 pies y 8 pulgadas en kilogramos y libras.
Propina
Un peso saludable para una mujer de 5 pies y 8 pulgadas a los 20 años puede ser diferente al de una mujer más joven o mayor. Su peso ideal depende de muchos factores diferentes.
¿Por qué es importante un peso saludable?
Mantener un peso saludable es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de estas enfermedades. Curiosamente, un peso más bajo no siempre es mejor. Las personas que tienen un peso corporal inferior al ideal también tienden a tener un mayor riesgo de muerte.
Un estudio sobre 3, 6 millones de adultos, publicado en octubre de 2018 en The Lancet , encontró que las personas con un índice de masa corporal (IMC) alto y bajo tenían un mayor riesgo de muerte. Los investigadores encontraron que el riesgo más bajo estaba asociado con un rango de IMC entre 24 y 27 kg / m. El IMC es una forma de determinar un peso saludable.
Determinando un peso saludable
Se pueden usar varios métodos diferentes para determinar el peso ideal para una hembra de 5 pies y 8 pulgadas. Una forma es usar una tabla de altura y peso, como las publicadas originalmente por Metropolitan Life Insurance Company.
De acuerdo con este cuadro, el peso ideal para una mujer de 5 pies y 8 pulgadas de alto varía de 123 a 163 libras, dependiendo del tamaño de su marco. Debido a que sus huesos pueden agregar peso sustancial, alguien con un marco más grande debe pesar más de uno que tiene un marco muy pequeño.
Las tablas de la compañía de seguros son mejores si tiene más de 25 años porque cuando es más joven, su edad también juega un papel en la determinación de su peso saludable.
Para encontrar el peso saludable para una mujer de 5 pies y 8 pulgadas a los 20 años o menos, puede usar la Tabla de datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Tablas de Peso para la Edad para Mujeres, de 2 a 20 años. La desventaja de este cuadro es que no tiene en cuenta su altura o el tamaño de su marco en relación con su peso, por lo que si bien proporciona un amplio rango de peso para las mujeres de 20 años, es difícil determinar un peso saludable para una mujer de una altura específica.
Libras o Kilogramos
Si estás en los Estados Unidos, estás acostumbrado a ver escalas que miden libras, pero la mayoría de las otras partes del mundo miden en kilogramos.
Si se pregunta cuál es el peso saludable para una mujer de 5 pies y 8 pulgadas en kg o kilogramos, tome su meta de peso en libras y divídala entre 2.2 para convertirla en kilogramos. Esto significa que si su meta es de 150 libras, un peso saludable en kilogramos es de aproximadamente 68 kilogramos.
IMC vs. peso ideal
Otra forma de evaluar un peso saludable es calcular el IMC. Muchas calculadoras de IMC en línea están disponibles para hacerlo de manera fácil y rápida. El IMC se calcula usando su altura, peso y edad (niños versus adultos). Todos estos factores influyen en un peso saludable, por lo que muchos proveedores de atención médica prefieren usar el IMC en lugar de solo su peso para evaluar su riesgo para la salud.
Un IMC normal es 18.5-24.9 kg / m2. Entonces, si usted es una mujer que mide 5 pies, 8 pulgadas de estatura, 20 años de edad y 150 libras (o 68 kilogramos), su IMC sería de 22.8 kg / m2, que está en el rango normal. Una limitación del IMC es que no considera la composición de su cuerpo.
Si la masa de su cuerpo consiste en más grasa que músculo, puede parecer normal y saludable con el cálculo, mientras que si es muy musculoso, su IMC puede verse algo alto, a pesar de que esos músculos son mejores para su salud a largo plazo.
