Los ejercicios dirigidos a la mano no dominante hacen más que volver a entrenar la mano: también entrenan al cerebro. Obligar a la mano no dominante a realizar una tarea desconocida requiere que el cerebro mapee nuevas vías neuronales. Estas nuevas vías rejuvenecen el hemisferio no dominante que controla la mano y rejuvenecen el cerebro. Al reservar diariamente 30 minutos para mejorar la mano no dominante, puede estimular las funciones cognitivas y creativas del cerebro.
Paso 1
Sostenga el bolígrafo o lápiz con la mano no dominante.
Paso 2
Escriba la siguiente oración: "Estoy escribiendo esta oración con mi mano izquierda". Puede ser necesario estabilizar la página en blanco o el diario con la mano dominante.
Paso 3
Usando una nueva página en blanco, dibuja un cuadrado.
Etapa 4
Usando una nueva página en blanco, dibuja un círculo.
Paso 5
Usando una nueva página en blanco, dibuja un triángulo.
Paso 6
Usando una nueva página en blanco, haga un dibujo de contorno de algo en su entorno. Un dibujo de contorno requiere mantener la punta del bolígrafo o lápiz en contacto constante con la página. No levante la punta del bolígrafo o lápiz hasta que se complete el dibujo.
Paso 7
Usando una nueva página en blanco, trace los dedos de la mano dominante.
Paso 8
Usando una nueva página en blanco, escriba los números del uno al 10. Siga esto con el alfabeto completo.
Cosas que necesitarás
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Lápiz o bolígrafo
Diario o pila de papel en blanco
Propina
Las rutinas diarias se pueden modificar para que funcionen como ejercicios manuales no dominantes. En lugar de verter una jarra con la mano dominante, pruebe la mano no dominante. Cepille sus dientes, unte su pan con mantequilla, use el mouse de su computadora y abra los frascos con su mano no dominante.
