Tu dedo meñique generalmente no se rompe al correr. Se rompe porque está en la parte externa del pie y se golpea o golpea contra otro objeto o algo cae sobre él. Luego comienza el dolor y comienza la hinchazón. En unos momentos, puede comenzar a ponerse rojo o azul. Como corredor, probablemente uno de sus primeros pensamientos es cómo la lesión afectará su carrera.
Tratamiento inmediato
La rapidez con la que puede correr después de romperse el dedo pequeño depende significativamente de qué tan rápido y qué tan bien trate la ruptura justo después de que ocurra. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), aplique hielo en su dedo del pie por hasta 20 minutos seguidos después de que piense que está roto. Use una compresa de hielo o una toalla para amortiguar el hielo de su piel. Además, tome ibuprofeno o aspirina para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
Descanso
"El descanso es el tratamiento primario para las fracturas por estrés en el pie", según la AAOS. Desafortunadamente, el descanso es una fuente importante de ansiedad para los corredores. Según Jeffrey A. Oster, podólogo y director médico de My Foot Shop, descansar durante unos días, junto con hielo, compresión y elevación, es crucial para ayudar a sanar el dedo del pie.
Atención médica
Si el dolor y la hinchazón no desaparecen en unos días, si no puede calzar el pie en un zapato o si es difícil caminar, consulte a un médico. Por lo general, según el AAOS, el médico tomará una radiografía del dedo del pie y podrá alinearlo adecuadamente sin cirugía. Si bien es posible moldear y tener que usar un zapato rígido, el tratamiento más común, según Oster, es entablillar el dedo del pie con una cinta adhesiva en el cuarto dedo del pie para que el dedo actúe como una férula.
Rehabilitación
La mayoría de los médicos le recomendarán que se mantenga alejado del pie tanto como sea posible, y evite correr por completo, durante al menos una semana y hasta ocho semanas. Hay una variedad de ejercicios que puede hacer para rehabilitar su dedo del pie hasta que pueda volver a correr, según Summit Medical Group. Enderezar manualmente el dedo del pie y masajear el área tres veces al día. Coloque una toalla en el piso frente a su pie y flexione los dedos de los pies para que pueda agarrarlos y tirar de ellos hacia usted hasta que se junten debajo de los dedos de los pies. Apóyate contra una pared, luego vuelve a pisar los talones durante cinco segundos a la vez, haciendo tres series de 10 aumentos. También puedes agarrarte de una silla y levantarte de puntillas, haciendo tres series de 10 repeticiones. Como con cualquier ejercicio, deténgase si siente dolor o molestia.
