Antecedentes
Su médico puede recomendar la pérdida de peso si tiene sobrepeso u obesidad, que se caracteriza por un índice de masa corporal superior a 25. El índice de masa corporal (IMC) es una fórmula que utiliza su altura y peso para determinar si su peso es demasiado bajo, dentro del rango o sobrepeso u obesidad. Si su IMC es 25 o superior, su médico probablemente le recomendará una dieta baja en calorías de aproximadamente 1, 200 calorías por día.
Cálculos biliares
Las dietas muy bajas en calorías, o VLCD, implican el consumo de 800 calorías o menos y se recomiendan solo para pacientes con obesidad moderada a severa. Esto resulta en una pérdida de peso de aproximadamente 3 a 5 libras por semana. Según la Clínica Cleveland, la pérdida rápida de peso disminuye la capacidad de la vesícula biliar de contraer bilis y aumenta el riesgo de formación de cálculos biliares. El riesgo de este efecto adverso puede disminuirse al perder peso más lentamente. Además, es importante recordar que el riesgo de cálculos biliares también aumenta en la obesidad.
Nutrición pobre
Las dietas para adelgazar que enfatizan un grupo de alimentos o un tipo de alimentos pueden dar como resultado una nutrición deficiente. Una dieta que elimina los carbohidratos, por ejemplo, reducirá la ingesta de fibra soluble, vitamina C, antioxidantes y muchas de las otras vitaminas disponibles en frutas y verduras. La mala nutrición puede provocar una mayor susceptibilidad a las infecciones, así como huesos debilitados e incluso problemas psicológicos. Este efecto puede evitarse siguiendo una dieta que contenga una amplia variedad de alimentos con moderación en lugar de evitar estrictamente uno o más grupos de alimentos.
Consideraciones
Si bien la pérdida de peso puede tener efectos negativos, se pueden evitar en gran medida al adherirse a una dieta bien equilibrada que haga hincapié en los granos integrales, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Consumir estos alimentos con moderación y evitar grasas saturadas y productos alimenticios procesados azucarados puede ayudarlo a perder peso gradualmente y optimizar su salud. Si tiene dificultades para perder peso, consultar a un nutricionista puede ayudarlo a optimizar su dieta y evitar cualquier efecto adverso. Además, un psicólogo o psiquiatra que se especialice en trastornos alimentarios debe participar si tiene antecedentes de este problema y está tratando de perder peso.
