Las personas cuyos cuerpos son sensibles a los carbohidratos a veces pueden tener dificultades para perder peso alrededor de su sección media, especialmente cuando continúan comiendo los carbohidratos que les disgustan. Para vencer la grasa del vientre y perder centímetros, primero deberá determinar qué alimentos debe comer y qué alimentos debe evitar. Para asegurarse de darle a su cuerpo lo que necesita, consulte a un médico. Juntos, pueden evaluar su situación metabólica y determinar los cambios en el estilo de vida que necesitarán para mantenerse saludables.
Acerca de la sensibilidad a los carbohidratos
Cuando las personas sensibles a los carbohidratos comen carbohidratos como el pan blanco, las papas o el azúcar, experimentan picos de azúcar en la sangre. Para ayudar a procesar el exceso de azúcar en la sangre, sus cuerpos también liberan insulina adicional. Esto a menudo conduce al aumento de peso, especialmente alrededor de la cintura. Debido a que la sensibilidad a los carbohidratos puede variar de leve a severa, el tratamiento depende del individuo. Para algunos, simplemente reducir los carbohidratos es suficiente. Para las personas con sensibilidades y afecciones más graves, como la enfermedad celíaca, una enfermedad autoinmune que causa intolerancia al gluten, todos los carbohidratos que contienen gluten deben eliminarse de la dieta.
Determinación de la sensibilidad a los carbohidratos
El primer paso para conquistar la sensibilidad a los carbohidratos involucra pruebas médicas para evaluar los niveles de azúcar en sangre y de insulina. Una de las pruebas más comunes que usan los médicos se llama prueba de tolerancia oral a la glucosa. Otras pruebas utilizadas para evaluar la sensibilidad a los carbohidratos incluyen la prueba de glucosa en sangre en ayunas, la prueba de insulina en sangre en ayunas y la prueba de insulina posprandial de dos horas. Los resultados de las pruebas que muestran niveles bajos de glucosa en sangre pueden indicar hipoglucemia, que es un signo temprano de sensibilidad a los carbohidratos. Los niveles altos de glucosa en la sangre pueden indicar prediabetes o diabetes, que ocurre en las últimas etapas de la sensibilidad a los carbohidratos. Estas pruebas pueden ayudar a los médicos a evaluar el metabolismo de carbohidratos de una persona y guiarlos en el desarrollo de un plan de tratamiento.
Perder peso
Si eres sensible a los carbohidratos, la clave para perder peso y perder grasa obstinada del abdomen implica algo más que reducir los carbohidratos. Para perder centímetros y mantenerse saludable, a menudo es necesario un cambio de estilo de vida más completo. Para determinar un plan de comidas para tratar su afección, trabaje con su médico o nutricionista para identificar los alimentos específicos que debe evitar y los que debe incorporar a su dieta. A menudo, esto significa evitar los carbohidratos y azúcares simples, como el pan blanco y la pasta, y enfocarse en alimentos con bajo índice glucémico que no causen picos de azúcar en la sangre. El ejercicio regular también es un factor clave para equilibrar su metabolismo y devolver a su cuerpo a una salud adecuada.
Resultados
Incluso aquellos que no tienen una sensibilidad significativa a los carbohidratos pierden libras y pulgadas con éxito después de una dieta baja en carbohidratos, aunque eliminar el exceso de carbohidratos no es una solución mágica para perder peso. Eliminar los carbohidratos que su cuerpo tiene dificultades para procesar puede reducir la hinchazón y la acumulación de grasa en la sección media, pero aún tendrá que reducir la ingesta calórica general para perder la grasa que ya está allí. Siguiendo un plan de alimentación saludable, evitando el exceso de calorías y haciendo ejercicio regularmente, incluso las personas con sensibilidad a los carbohidratos pueden reducir con éxito su sección media y perder grasa obstinada.
