Aunque es posible que le dé vergüenza hablar sobre un problema de eyaculación precoz, es mucho más común de lo que cree. La eyaculación precoz es un problema que muchos hombres tendrán que enfrentar a lo largo de su vida sexual, ya sea que esté relacionado con la disminución de los niveles hormonales o una afección médica subyacente.
Es un problema que la mayoría de las personas aprende a controlar a medida que adquieren más experiencia sexual, pero eso no brinda mucho consuelo a quienes descubren que la carrera ha terminado incluso antes de que haya comenzado. Si bien existen algunos remedios farmacológicos para el problema, el ejercicio para la eyaculación precoz puede ayudarlo a tener una vida sexual más satisfactoria.
Kegel para la eyaculación precoz
Aprenda a controlar su eyaculación haciendo un ejercicio llamado Kegel. El nombre del Dr. Arnold Kegel, este ejercicio ayuda a que su músculo pubococcígeo, o PC, se fortalezca. El músculo PC va del hueso púbico al coxis a lo largo del piso de la cavidad pélvica. Para fortalecer este músculo, puede apretar el músculo PC. Puede hacer esto restringiendo su flujo de orina. Deténgase a mitad de la corriente y luego relaje el músculo para permitir que la orina fluya. Ese es el músculo PC.
Puede apretar este músculo en varias ocasiones para fortalecerlo, no solo durante el proceso de micción. Para la eyaculación precoz, realice Kegels de 10 a 20 repeticiones, de tres a cuatro veces por día.
Ejercicio para la eyaculación precoz
Probablemente no consideres hacer ejercicios de pene con regularidad. Sin embargo, la masturbación puede ayudarlo a obtener más control sobre el músculo de su PC. No te obligues a completar el acto. Continúe el proceso hasta que sienta que sus músculos de la eyaculación están a punto de contraerse. Detente en ese punto. No continúe con el acto hasta que sienta que no va a eyacular. Luego continúe pero evite eyacular. Una vez que pueda hacer esto por sí mismo, tiene una mejor oportunidad de retrasar su orgasmo con una pareja.
Técnica de pausa y compresión
Sujete su pene aproximadamente media pulgada debajo de la cabeza y sosténgalo firmemente durante varios segundos cuando sienta que está a punto de eyacular. Sostenga hasta que la sensación disminuya. Esto puede ser extremadamente incómodo y es similar a poner una abrazadera en una manguera de jardín. Sin embargo, puede ser una forma efectiva de aprender a controlar su eyaculación precoz.
Otros consejos para la eyaculación precoz
Además del ejercicio, otras intervenciones podrían ayudar a prevenir la eyaculación precoz. Por ejemplo, usar un condón ayuda a disminuir la sensibilidad durante las relaciones sexuales. De hecho, algunos condones tienen características de control de clímax, con látex más espeso y agentes anestésicos. Los anestésicos tópicos también se pueden usar para abordar este problema, según Mayo Clinic.
Ver un doctor
Los medicamentos recetados a veces se administran para ayudar con la eyaculación precoz. Los medicamentos, como los antidepresivos, algunos analgésicos y medicamentos para la disfunción eréctil, también pueden ayudar a retrasar el orgasmo.
Un médico también podría sugerir apoyo psicológico como parte de su entrenamiento de eyaculación precoz. La disfunción sexual puede causar estrés en una relación, especialmente si te sientes avergonzado o enojado. Mayo Clinic dice que hablar sobre su problema es una parte importante de la solución. El tratamiento puede incluir terapia sexual y / o asesoramiento para parejas.
