Los aros se usaron en la danza y los deportes durante miles de años, desde el antiguo Egipto hasta las Américas, antes de que el hula hoop irrumpiera en escena en la década de 1950. El hula hoop de hoy no es el aro de plástico liviano de tu abuela. Los últimos aros ocupan un lugar destacado en un movimiento de ejercicio que incluye a la primera dama Michelle Obama y Shaquille O'Neal. Un principiante puede comenzar con pequeñas explosiones de aro, pero aún puede calcular sus calorías quemadas por minuto.
Queme esas calorías
El American Council on Exercise patrocinó un estudio sobre el gasto calórico del hula hoop como ejercicio. El estudio encontró que quemó 210 calorías en un entrenamiento de 30 minutos, o 7 calorías por minuto. Si bien es posible que no pueda mantener una rutina de hula hoop de 30 minutos cuando comience, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que solo 10 minutos de ejercicio repetidos tres veces al día proporcionan los 30 minutos mínimos de actividad física. Puede dividir su hula hoop en sesiones de 10 minutos, quemar 70 calorías en cada sesión y acumular gradualmente entrenamientos diarios de 30 a 60 minutos para recortar la cintura y perder peso.
