Beber licor puede conducir a la pérdida de equilibrio y coordinación, lo que hace que trabajes demasiado tus músculos, ya sea que tomes cantidades moderadas o altas. Esto puede provocar dolor muscular al día siguiente o incluso más allá. Su cerebro y cuerpo pueden sufrir los efectos de beber cinco o más bebidas alcohólicas por hasta tres días, según la Oficina de Educación sobre Alcohol y Drogas de la Universidad de Notre Dame. De hecho, dos noches consecutivas de consumo excesivo de alcohol pueden producir efectos negativos por hasta cinco días.
Ácido láctico
El alcohol puede interferir con la descomposición del ácido láctico y aumentar el dolor muscular después de la actividad física, según la Universidad de California-San Diego. Su cuerpo almacena alcohol al igual que la grasa. El alcohol daña los aminoácidos, que son necesarios para la energía. Los aminoácidos se convierten en grasa, interfiriendo con las vías de energía y produciendo grandes cantidades de ácido láctico, causando una disminución de la energía y la recuperación muscular, al tiempo que aumentan el dolor muscular. El alcohol también agrega calorías y contribuye a la grasa corporal.
Deshidración
Beber demasiado licor puede causar deshidratación severa y desequilibrios celulares que pueden provocar calambres musculares, tirones musculares y distensiones musculares para los atletas. Puede perder masa muscular por el alcohol, lo que resulta en una disminución de la fuerza y el rendimiento. La fatiga puede aparecer durante el entrenamiento deportivo y la competencia, lo que aumenta el riesgo de lesiones. El retraso en el tiempo de reacción y las capacidades mentales pueden verse afectadas durante varios días después del consumo de alcohol. Esto aumenta el riesgo de lesiones debido a la disminución de la coordinación mano-ojo y el deterioro del juicio.
Deficiencias nutricionales
Beber en exceso o beber en exceso aumenta la producción de ácido e interfiere con la capacidad de las células del cuerpo para absorber vitaminas y minerales, lo que conduce a deficiencias en los nutrientes. Las deficiencias pueden interferir con la capacidad de su cuerpo para controlar la glucosa en la sangre, lo que resulta en un nivel bajo de azúcar en la sangre, también conocido como hipoglucemia. Los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden causar una pérdida significativa de energía, interrumpiendo la función normal de su cuerpo y músculos.
Beber después del ejercicio
El consumo moderado de alcohol después del ejercicio puede causar una pérdida en la fuerza muscular, según investigadores de la Universidad de Massey en Nueva Zelanda. Analizaron 11 hombres sanos que realizaron ejercicios de piernas sin ingesta de alcohol. Los sujetos luego realizaron ejercicios similares y luego consumieron una bebida de vodka y jugo de naranja. Las pérdidas relacionadas con el ejercicio en la función muscular se magnificaron después de beber las bebidas alcohólicas, informaron los investigadores en la edición de enero de 2010 del "Journal of Science and Medicine in Sport".
