La histerectomía es el procedimiento quirúrgico realizado para extraer el útero de una mujer. El tipo de histerectomía y el método utilizado para extirpar el útero dependen del historial médico de la mujer y del motivo del procedimiento.
El ejercicio posterior a la histerectomía que se le permite durante la recuperación depende del tipo de procedimiento realizado y las recomendaciones de su médico. Para la mayoría de los pacientes, el ejercicio moderado con algunas restricciones es apropiado.
Descripción general de los procedimientos de histerectomía
Una histerectomía total extirpa todo el útero y el cuello uterino. La extracción de solo la porción superior del útero se llama histerectomía parcial. Una histerectomía radical extrae todo el útero, la porción superior de la vagina y el tejido alrededor del cuello uterino.
El procedimiento de histerectomía que su médico elige realizar puede ser abdominal, vaginal o laparoscópico. Cada procedimiento implica hacer incisiones y extraer el útero a través de ellas.
Las condiciones médicas que pueden provocar histerectomía incluyen fibromas, cáncer de útero u otros órganos reproductivos, endometriosis y sangrado vaginal anormal.
Recuperación después de la cirugía
Las mujeres generalmente permanecen en el hospital durante al menos uno o dos días después de una histerectomía. Las mujeres que se someten al procedimiento debido al cáncer a veces permanecen en el hospital por un período más largo. El sitio web de MedlinePlus recomienda que descanse mucho después de la cirugía y que se abstenga de bañarse, tener relaciones sexuales y levantar objetos pesados durante seis a ocho semanas.
El período de recuperación para la histerectomía abdominal es de cuatro a seis semanas. La recuperación de la histerectomía vaginal o laparoscópica requiere de tres a cuatro semanas. El ejercicio limitado durante su período de recuperación puede ser apropiado, con la aprobación de su médico.
Ejercicio posterior a la histerectomía
El ejercicio moderado puede ayudar a acelerar su proceso de recuperación después de la histerectomía, lo que incluye fortalecer los músculos de la espalda y el estómago, aliviar el dolor y las molestias y mejorar el control del peso.
Sin embargo, MedlinePlus recomienda que no trote, levante pesas de más de 10 libras, realice sentadillas o realice cualquier actividad que lo haga esforzarse o respirar profundamente. También debe evitar las tareas domésticas pesadas o el ejercicio extenuante después de la histerectomía hasta que se haya recuperado por completo o su médico lo apruebe.
Entrenamiento post-histerectomía
Tan pronto como se sienta capaz, puede hacer ejercicio haciendo caminatas cortas y haciendo aumentos lentos y graduales en su nivel de actividad. Realice los ejercicios de Kegel al principio de su entrenamiento posterior a la histerectomía para fortalecer los músculos del piso pélvico apretando los músculos vaginales como si estuviera tratando de detener el flujo de orina. Mantenga la contracción durante cinco segundos, relájese y repita el ejercicio.
Fortalezca los músculos del estómago al poner las manos y las rodillas y apretar los músculos del estómago mientras exhala lentamente, mantenga la posición durante cinco segundos, relaje la contracción y repita.
Estire la parte superior de la espalda y los hombros recostándose en una cama y levantando las manos por encima de la cabeza con las palmas hacia arriba. Presione hacia abajo en la cama con los brazos. Mantenga la posición durante cinco a 10 segundos, relaje el estiramiento y repita.
La colocación de la cabeza requiere que te acuestes con las rodillas dobladas y los brazos cruzados sobre el estómago. Use sus manos para juntar suavemente los músculos abdominales y levante la cabeza y apunte la barbilla hacia el pecho. Mantenga la posición durante tres a cinco segundos y lentamente regrese la cabeza a la posición inicial. Relájate y repite el movimiento.
Consejos y advertencias
Hable con su médico antes de realizar cualquier ejercicio. Tome precauciones durante el ejercicio para proteger su incisión. Evite cualquier ejercicio vigoroso o extenuante que pueda debilitar sus puntos o reabrir su incisión.
Realice sus ejercicios aprobados por el médico todos los días, repita cada ejercicio 10 veces y respire durante los ejercicios. Contener la respiración durante el ejercicio puede forzar a su corazón a trabajar más y elevar su presión arterial.
