Shaolin Kung Fu siempre ha sido conocido por promover habilidades y destrezas extraordinarias a través de sus castigos ejercicios tradicionales. Estos ejercicios son significativamente diferentes al entrenamiento atlético moderno, y la mayoría de las artes marciales fuera de la tradición Shaolin no tienen nada en sus sistemas como los ejercicios Shaolin.
Entrenamiento de postura
El entrenamiento de postura es una antigua tradición del shaolin kung fu, aunque los artistas marciales modernos a menudo cuestionan su efectividad o afirman que solo se utilizó para poner a prueba la paciencia y la devoción de los estudiantes potenciales. El entrenamiento de postura Shaolin es una prueba de resistencia y acondicionamiento físico. Requiere que el estudiante permanezca de pie durante un período prolongado en una postura tradicional de kung fu como "ma bu", o que se coloque en la postura y salga repetidamente, o que cambie de una postura tradicional a otra. La mayoría de los estudiantes encuentran que el entrenamiento de postura es extremadamente desafiante.
Acondicionamiento
Los monjes en el templo Shaolin en China deben subir y bajar las antiguas escaleras de piedra del templo a cuatro patas cada mañana. Este es solo uno de los muchos ejercicios tradicionales de fuerza y acondicionamiento. También se espera que los monjes hagan ejercicios más familiares, como sentadillas y flexiones de nudillos. Además, pasan varias horas de cada día practicando los conjuntos antiguos o las secuencias de ejercicios de Shaolin Kung Fu. Aunque estos conjuntos contienen las técnicas de lucha de las artes Shaolin, también contribuyen a la excelente condición física de los monjes.
Abrazo de árbol
Los monjes Shaolin a menudo comienzan a entrenar como niños pequeños, y el régimen de entrenamiento de Shaolin puede ser duro con ellos. Uno de los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza es abrazar árboles. A cada joven discípulo se le asigna abrazar un retoño e intentar arrancarlo del suelo. Todos los días, el árbol joven se hace más y más grande hasta que se convierte en un árbol, y el niño se vuelve más y más fuerte por sus intentos de arrancarlo.
Extensión
La flexibilidad es extremadamente importante en el kung fu Shaolin, porque muchos de los conjuntos avanzados de kung fu no se pueden realizar sin ella. Desde el comienzo del entrenamiento, el sistema Shaolin crea flexibilidad mediante el uso de ejercicios de estiramiento, muchos de los cuales parecerían extremos e incluso peligrosos para los estándares occidentales. Los estudiantes se ven obligados a adoptar posturas profundas que a veces son muy dolorosas, y el instructor usa su peso corporal para empujar al estudiante aún más en la división o estiramiento. Los ex alumnos de Shaolin a menudo describen estos ejercicios como tortuosos, pero son la base de las habilidades inusuales que muestran los monjes de Shaolin.
