Como combatir la grasa del vientre con semillas de calabaza

Aunque su primer instinto puede ser mantenerse alejado de todos los alimentos que contienen grasa cuando desea perder grasa del vientre, la verdad es que hay grasas que pueden ayudar en lugar de obstaculizar. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, como las que se encuentran en las semillas de calabaza, pueden ayudar a mantener su metabolismo funcionando sin problemas y al mismo tiempo ayudarlo a mantenerse lleno y saciado durante más tiempo. Las semillas de calabaza son divertidas para asar por su cuenta o están disponibles en la mayoría de los supermercados ya horneados y salados. Puede incorporar semillas de calabaza a su dieta de muchas maneras.

Una cuchara de madera y semillas de calabaza secas. Crédito: SasaJo / iStock / Getty Images

Paso 1

Consume dos palmitos de semillas de calabaza por día. Aunque las semillas de calabaza contienen grasas monoinsaturadas, aún son altas en calorías y comer en exceso puede causar aumento de peso en lugar de pérdida. Las semillas de calabaza contienen 57 calorías y 4, 7 g de grasa por cucharada.

Paso 2

Divida las semillas de calabaza en bolsas de plástico de una sola porción o recipientes para refrigerios. Puede ser difícil hacer un seguimiento de cuánto está comiendo directamente de la bolsa; lo que crees que puede ser de 2 oz. podría convertirse fácilmente en 4 o 6 oz. Antes de que lo supieras. Las porciones controladas por porción lo ayudarán a mantenerse en el camino, al tiempo que le permitirán llevar las semillas con usted para los refrigerios para llevar.

Paso 3

Mezcle las semillas de calabaza con la avena de la mañana. Las semillas de calabaza proporcionarán proteínas y fibra adicionales a su desayuno al tiempo que agregarán un delicioso sabor a nuez y salado a su cereal.

Etapa 4

Eche un puñado de semillas de calabaza en su ensalada durante el almuerzo. Esto puede ayudar a mejorar el sabor de sus verduras, al tiempo que le ayuda a concentrarse durante toda la tarde.

Paso 5

Mezcle unas cucharadas de semillas de calabaza en su salsa para pasta en la cena. Las semillas agregarán un nuevo sabor a una comida tradicional, sin mucho esfuerzo adicional.

Paso 6

Haga una mezcla casera de senderos agregando 1/2 taza de semillas de calabaza a 1/2 taza de pasas y 1/2 taza de albaricoques secos. Divida en porciones individuales y coma como refrigerios mientras mira televisión, habla por teléfono o hace mandados.