Ver a tus hijos haciendo patadas voladoras, rompiendo tablas o incluso luchando puede generar miedo en el corazón de incluso el padre más valiente, especialmente si crees que tus muebles podrían ser los siguientes en la bonanza de romper tablas. Pero la disciplina y el enfoque necesarios para avanzar en el entrenamiento de artes marciales también pueden generar muchos beneficios en la vida cotidiana. Aunque muchos de los beneficios de las artes marciales para los niños siguen siendo anecdóticos, algunos han sido objeto de análisis clínicos, mientras que otros pueden generalizarse a partir de los beneficios de las artes marciales para adultos.
Propina
Hay mucha evidencia anecdótica de los beneficios que los niños pueden obtener al estudiar artes marciales: disciplina, respeto y concentración, junto con una mejor fuerza, resistencia y equilibrio, solo para comenzar. Pero la ciencia está comenzando a documentar estos beneficios y más, incluida la mejora de la capacidad de recuperación y la reducción de los síntomas del autismo.
Las artes marciales promueven la resiliencia
Considere la escena icónica de la película de 1984 "The Karate Kid", en la que el heroico joven estudiante de artes marciales Daniel LaRusso terminó su pelea por el campeonato en un torneo de artes marciales a pesar de tener una pierna lesionada. Aunque es una escena dramática de Hollywood, la resistencia representada puede ser un beneficio muy real para los niños que practican artes marciales.
Esto se ve confirmado por un estudio publicado en una edición de enero de 2019 de la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública , que exploró cómo un programa de artes marciales de 10 semanas podría ayudar a los niños que fueron objeto de acoso escolar.
Los investigadores encontraron que la intervención de artes marciales tuvo un efecto significativo en la capacidad de recuperación general de los sujetos del estudio y en su autoeficacia académica, social y emocional, mejorando su capacidad para hacer frente a los efectos del acoso escolar. Y aunque el objetivo es evitar situaciones en las que un niño necesita usar tácticas de defensa personal, tomar un arte marcial les brinda a sus hijos las herramientas para defenderse, o para otros, si es necesario.
¿Una fuente de superpoderes?
OK, tal vez las artes marciales realmente no darán superpoderes a tus hijos. Pero podrían sentirse así a medida que aprenden las habilidades para emular algunos de los movimientos que ven a sus héroes de acción favoritos usando en películas o videojuegos. Quizás más importante para usted como padre, sus hijos también desarrollarán fuerza, resistencia y equilibrio a través de su entrenamiento en artes marciales, tal vez incluso sin darse cuenta.
Aunque no han sido verificados científicamente, muchos maestros de artes marciales, estudiantes y padres de estudiantes pueden verificar evidencia anecdótica de que la disciplina, el enfoque y el comportamiento respetuoso cultivado por una práctica diligente de artes marciales también se transfieren bien a otras áreas de la vida, lo cual es bastante poderoso en sí mismo.
Patadas hacia un peso saludable
Si le preocupa el peso de su hijo, la introducción de clases de artes marciales puede ser una intervención efectiva. Según las estimaciones de Harvard Health Publishing, una persona de 125 libras quema aproximadamente 600 calorías en una hora de práctica de artes marciales, una duración estándar para la mayoría de las clases.
Si su hijo practica tres veces por semana y come una dieta adecuada, eso significa quemar un poco más de 2 libras de grasa corporal por mes. Puede que no parezca mucho, pero de la misma manera que cada poco se suma cuando aumenta el peso corporal, lo mismo se aplica cuando se lo quita.
Además, como regla general, los cambios en el estilo de vida que se adoptan fácilmente a largo plazo son más efectivos para perder peso (o no recuperarlo) que las iniciativas más dramáticas a corto plazo que a menudo se abandonan fácilmente para volver a los viejos hábitos. Entonces, si su hijo se enamora (o incluso "le gusta") de las artes marciales, podría presentar una solución a largo plazo que promueva la salud y la actividad en los años venideros.
Construyendo un cuerpo sano
Si sus hijos tomaran tres clases de artes marciales de una hora de duración por semana, cumplirían con las recomendaciones de actividad física del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (DHHS) para adultos : 150 minutos de cardio de intensidad moderada por semana. Pero el DHHS realmente recomienda más actividad física para niños entre 6 y 17 años de edad: 60 minutos diarios de actividad física, más al menos tres días de actividad de fortalecimiento muscular y óseo por semana.
Si su hijo participa en un campamento de artes marciales después de la escuela o simplemente asiste a la práctica cinco días a la semana, luego juega afuera o está activo durante los fines de semana, cumplirá con esos criterios para desarrollar un cuerpo fuerte y saludable que sirva él en los años venideros.
Para niños en el espectro
Si su hijo está en el espectro del autismo, existe una buena posibilidad de que practicar artes marciales tenga un efecto positivo en los síntomas relacionados con el autismo. Una revisión sistemática publicada en la edición de mayo de 2017 de Archives of Budo encontró que la práctica de las artes marciales tenía un efecto positivo medio a alto en múltiples síntomas del trastorno del espectro autista, incluidas las habilidades de interacción social y comunicación, autorregulación, memoria, función cognitiva y postural. controlar.
Tipos de artes marciales
Encontrarás fácilmente docenas de estilos de artes marciales que se enseñan en cualquier ciudad importante y al menos un puñado en muchas comunidades más pequeñas. No hay un "mejor" estilo de artes marciales; en cambio, concéntrese en encontrar uno que se adapte mejor a los intereses, necesidades y aptitudes de su hijo. Algunos de los estilos más comunes que puede encontrar incluyen:
Aikido: un arte marcial japonés que usa movimientos engañosamente suaves para volver la energía del asaltante contra él.
Capoeira: un arte marcial brasileño muy acrobático que fue desarrollado por esclavos angoleños y disfrazado de danza.
Jiu-Jitsu y Judo: ambas artes marciales japonesas que se centran en el agarre, aunque el judo tiende a centrarse más en los tiros. El jiu-jitsu brasileño, desarrollado por la exitosa familia Gracie, se ha convertido en una variante muy popular.
Karate: un término general que abarca una serie de artes marciales japonesas que generalmente se centran en el uso de armas y golpes.
Kung Fu: Otro término general, que cubre varios estilos de artes marciales chinas que a menudo incluyen movimientos acrobáticos elegantes.
Taekwondo: un arte marcial coreano centrado en patear y pelear en torneos, aunque su hijo también puede aprender golpes, lanzamientos y cerraduras conjuntas.
Tai Chi: un arte marcial engañosamente suave y de movimiento lento que a menudo se practica para mejorar el equilibrio y la salud en general.
Los niños que realmente disfrutan haciendo artes marciales tendrán más probabilidades de que sea una parte continua de sus vidas. Con eso en mente, siempre que sea posible, permítales elegir, o al menos probar, el estilo o estilos de artes marciales que más les interesen.
Encontrar las clases correctas
La dicotomía "buen dojo, mal dojo" presentada en muchas películas de artes marciales puede ser exagerada, pero los cineastas están retratando una dinámica muy real: lo que un niño obtiene al estudiar un arte marcial depende mucho del clima entrenado y cantidad de esfuerzo e interés aportados a la mesa.
Con eso en mente, antes de inscribir a su hijo en las clases, visite las escuelas que está considerando y observe cómo se imparten las clases. Si una escuela no te deja ver una clase antes de comprometerte, es una gran señal de alerta. Idealmente, también deberían permitir que su hijo pruebe una clase antes de que tenga que comprometerse con una membresía prolongada.
