Su cuerpo produce naturalmente la hormona melatonina y la usa para regular el ciclo de sueño-vigilia. Los suplementos de melatonina se usan para una amplia gama de problemas, incluidos el insomnio, la migraña y la fibromialgia. Con un 35 por ciento estimado de la población adulta de EE. UU. Obesa, según la información de 2010 proporcionada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, podría ser útil si la melatonina ayudara a perder peso.
Tipos de células grasas
Existen tres tipos de células adiposas o grasas en su cuerpo. Su cuerpo almacena tejido adiposo blanco, pero quema células grasas marrones y beige para obtener energía. Según un pequeño estudio en animales publicado en la edición de noviembre de 2013 del "Journal of Pineal Research" que incluía ratas magras y obesas, una dosis suplementaria de melatonina de 10 miligramos por kilogramo de peso corporal al día durante seis semanas indujo la conversión de glóbulos blancos a las células marrones y al aumento de la termogénesis, o gasto de energía.
Complementar con melatonina
Si bien hay investigaciones prometedoras de que la melatonina puede desempeñar un papel en la prevención del aumento de peso, debe abstenerse de suplementar en este momento, según Michael J. Breus, Ph.D. en un artículo de Psychology Today publicado en enero de 2013. Todavía hay muchos factores desconocidos para determinar cómo usar la melatonina suplementaria para bajar de peso. En cambio, puede emplear estrategias para aumentar la producción natural de melatonina de su cuerpo, incluido el ejercicio regular, evitar la luz por la noche mientras duerme y obtener exposición a la luz solar más temprano durante el día. También puede consumir alimentos, como nueces, tomates y tarta de cerezas, que contienen melatonina.
