Cómo prevenir el roce durante un triatlón

El roce ocurre con la fricción contra la piel y causa irritación incómoda en la piel. Un triatlón aumenta el riesgo de roces debido al sudor y la humedad generados durante la carrera. La parte de la carrera en bicicleta te deja expuesto a roces donde el sillín de la bicicleta roza tus piernas. Las áreas irritadas pueden volverse dolorosas y empeorar en el transcurso de la carrera, a veces convirtiéndose en una herida abierta. Su elección de ropa, equipo y preparación para la carrera ayuda a prevenir la incomodidad de los roces durante un triatlón.

Paso 1

Ajuste su asiento de bicicleta antes de la carrera para evitar inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás. Pruebe el ajuste antes de la carrera para asegurarse de que no aumente la irritación. Pruebe con un sillín diferente si su actual tiende a frotar. A menudo, un asiento más estrecho ayuda porque hay menos área para crear fricción.

Paso 2

Mueve tu rasuradora con el crecimiento del vello si te afeitas las piernas. Aplique la crema hidratante después del afeitado para evitar quemaduras de afeitar o vellos encarnados que podrían empeorar el roce.

Paso 3

Use ropa que se seque rápidamente y elimine la humedad del cuerpo, como un traje especial especialmente diseñado. Pruebe la ropa que planea usar antes de la carrera para asegurarse de que se sienta cómoda, elimine la humedad y no se frote. Limpia la ropa antes de la carrera para que no tengas restos de sudor y otros posibles irritantes en la tela.

Etapa 4

Séquese la piel con una toalla antes de vestirse el día de la carrera. Esto ayuda a eliminar cualquier humedad inicial que pueda aumentar el roce. Seque su piel nuevamente si cambia de ropa durante las transiciones.

Paso 5

Aplique un lubricante a base de agua o un lubricante especial para atletas en áreas susceptibles a roces, como el área de la ingle, el área de los hombros para las mujeres, las axilas y el área del cuello, según el lugar donde roce la ropa de natación. Vuelva a aplicar el lubricante según sea necesario si cambia de ropa en las transiciones. Algunos triatletas también usan spray de cocina para ayudar a ponerse el traje de neopreno y evitar el roce.