Comer es uno de los aspectos más importantes para perder peso. Los alimentos que elige juegan un papel clave en el éxito de sus esfuerzos para perder peso, así como en la rapidez con que puede perder la cantidad deseada de libras. El chile puede ser un alimento eficaz para bajar de peso si selecciona los ingredientes más nutritivos y lo come en lugar de comidas con más calorías y grasas. Howard M. Shapiro y Franklin Becker, autores de "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", señalan que comer chile puede ayudar a reducir el colesterol y aumentar la ingesta de muchos nutrientes importantes.
Paso 1
Come chile sin carne. Las recetas de chile que contienen carne molida o carne de cerdo molida a menudo son bastante altas en grasas saturadas, lo que puede dañar su salud e impedir sus objetivos de pérdida de peso. Si debe tener carne en su chile, prepárelo con la carne molida o la carne de cerdo molida más magra disponible, lo que disminuirá un poco el contenido de grasa saturada.
Paso 2
Elija el chile cargado de frijoles y tomates. Los frijoles y los tomates son bajos en calorías, lo que te ayuda a reducir tu ingesta calórica total para que puedas comenzar a perder peso. Los frijoles también son ricos en fibra y proteínas, dos nutrientes que contribuyen a una sensación de saciedad, así como a un nivel elevado de energía.
Paso 3
Seleccione complementos y coberturas saludables. La crema agria, el queso y las papas fritas de maíz son acompañamientos comunes a un tazón de chile, pero todos son ricos en grasas y calorías. El queso cheddar bajo en grasa es una alternativa más saludable que reducirá la ingesta de grasa, pero mantendrá el contenido de calcio de su comida igual. Las cebollas picadas, los chiles verdes asados y las galletas integrales son ingredientes adicionales que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso al reducir el contenido de grasa y calorías de su chile.
Propina
Busque en los estantes de su biblioteca local libros que contengan recetas saludables de chile. Pruebe varias recetas diferentes para determinar qué combinación de ingredientes disfruta.
Advertencia
Haga su plan de pérdida de peso con la supervisión de su médico para asegurarse de que sus objetivos sean saludables y seguros para usted.
