La fruta noni, también conocida como pino silvestre o morera india, es nativa de las islas del Pacífico. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, la fruta noni se usa en la medicina popular polinesia como remedio herbal. Varias compañías comercializan jugo de noni como una ayuda para bajar de peso, pero poca evidencia científica respalda estas afirmaciones. El jugo de noni es conocido por ser rico en antioxidantes, lo que ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres y las toxinas. Perder peso requiere crear un déficit de calorías al quemar más calorías de las que come diariamente. Incluir jugo de noni en su plan de nutrición puede proporcionarle una dosis de antioxidantes; pero se requiere una dieta sana y equilibrada y ejercicio para perder peso.
Paso 1
Hable con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso con jugo de noni. Pregunte sobre posibles interacciones medicamentosas, complicaciones y efectos secundarios asociados con el jugo de noni.
Paso 2
Visite su supermercado local orgánico o tienda de alimentos saludables. Compre jugo de noni orgánico para evitar conservantes que puedan afectar los beneficios para la salud del jugo.
Paso 3
Beber 2 oz. de jugo de noni por día para cosechar los beneficios de sus propiedades antioxidantes. Tener 1 oz. sirviendo en la mañana y otro 1 oz. sirviendo en la noche.
Etapa 4
Mezcle el jugo de noni con su jugo de fruta favorito para agregar sabor.
Paso 5
Disminuya su consumo de calorías para crear un déficit. Registre sus calorías usando un diario de alimentos. Controle sus calorías totales durante tres días. Reste 500 de su consumo promedio para calcular las calorías necesarias para perder aproximadamente 1 libra por semana.
Paso 6
Come comida saludable. Consuma alimentos en su forma natural, como carnes magras, huevos, pescado, lácteos bajos en grasa, grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva, granos integrales, verduras y frutas. Comer alimentos naturales te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, por lo que consumes menos calorías.
Paso 7
Haga ejercicio regularmente para quemar calorías y promover la pérdida de peso. Participe en entrenamientos de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo tres veces por semana para aumentar la masa muscular magra y aumentar el metabolismo. Participe en 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro días a la semana para quemar la grasa corporal almacenada.
