La mayoría de las dietas de moda que prometen una rápida pérdida de peso violan el principio básico de una alimentación saludable: comer una variedad de alimentos nutritivos. La dieta del comando Marine, también conocida como la dieta del comando Royal Marine, es una dieta de moda. Limita su ingesta a alimentos específicos y promete una pérdida de peso diaria de 1 a 2 libras. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso.
Lo que implica la dieta
La dieta del comando marino es una dieta de siete días que incluye un plan de comidas detallado de qué comer cada día. El primer día del plan de dieta es el más restringido, limitando su ingesta a tres huevos en cada comida para un total de nueve huevos por día, que puede comer escalfados, hervidos o revueltos sin aceite. En el segundo día, puedes comer un huevo o una toronja para el desayuno, ensalada de fruta fresca en el almuerzo y filete con tomate, apio y requesón en la cena. Su opción de desayuno permanece igual durante toda la dieta, mientras que el almuerzo alterna entre ensalada de fruta fresca, ensalada de jardín o pescado con tomate y espinacas. La cena generalmente incluye una proteína como filete, jamón o chuletas de cordero con ensalada y tomates. En el día cuatro, se le permite comer tres huevos y una o dos rebanadas de pan tostado en la cena. La dieta no incluye el tamaño de las porciones, pero sugiere que sea "sensible" con las porciones.
Una mirada más cercana a la dieta
La dieta del comando marino es una dieta baja en carbohidratos y baja en calorías. Si bien las porciones no se proporcionan durante la mayor parte del plan de dieta, le ayuda a limitar su ingesta total de calorías y perder peso al limitar severamente sus elecciones de alimentos a alimentos ricos en proteínas y frutas y verduras bajas en calorías. En el primer día, por ejemplo, su consumo total de calorías es inferior a 700 calorías. Las dietas muy bajas en calorías de 800 calorías o menos no se recomiendan a menos que estén bajo la supervisión de un médico. La dieta con muchos huevos puede no ser apropiada para todos. Los huevos son una fuente de colesterol, y si tiene colesterol alto, no debe comer más de cuatro a seis huevos por semana, según la Clínica Cleveland. La dieta también limita severamente u omite los principales grupos de alimentos, incluidos los granos y los lácteos.
Pérdida de peso
Los defensores de la dieta del comando Marine dicen que puede perder hasta 14 libras en una semana. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan perder peso a razón de 1 a 2 libras por semana. Perder peso demasiado rápido probablemente significa que está perdiendo agua y músculo y no grasa, lo que puede hacer que se sienta cansado y deteriorado. También es más probable que recupere el peso que perdió cuando lo pierde demasiado rápido, de acuerdo con FamilyDoctor.org.
