Cuando intentas quedarte embarazada, a menudo puede parecer que hay un sinfín de reglas sobre lo que puedes y no puedes hacer, especialmente si has elegido la fertilización in vitro (FIV). Por ejemplo, probablemente haya escuchado que se supone que no debe consumir alcohol o cafeína y que hay ciertos alimentos que debe evitar. ¿Pero aún puede hacer ejercicio cuando se somete a un procedimiento de recuperación de óvulos como la FIV? Es importante saber qué tipos de entrenamientos debe evitar para que pueda mantenerse lo más seguro y saludable posible durante este tiempo.
¿Puedo hacer ejercicio durante la FIV?
La FIV es una tecnología de reproducción asistida; El proceso consiste en extraer óvulos, recuperar una muestra de esperma y luego combinar manualmente el esperma y el óvulo en un laboratorio. A medida que las pacientes se preparan para el proceso de recuperación de óvulos, es importante tener en cuenta que deberá hacer todo lo posible para proteger sus ovarios. Esto se debe a que tomará medicamentos para estimular la ovulación, lo que hará que sus ovarios se agranden y se vuelvan altamente sensibles.
En términos de ejercicio durante la FIV, se trata de la intensidad de su entrenamiento y de la etapa del proceso de FIV que está atravesando actualmente. Primero, debe tenerse en cuenta que siempre debe consultar con su proveedor de atención médica sobre su rutina de ejercicios, solo para estar seguro.
Pero, en general, se recomienda que cualquier persona que se someta a FIV evite a toda costa los ejercicios de alta intensidad y, en su lugar, opte por ejercicios suaves y de bajo impacto destinados a aliviar el estrés. Incluso si está acostumbrado a hacer ejercicio vigoroso (como correr, levantar pesas, andar en bicicleta y cualquier otro ejercicio de alto impacto), se recomienda encarecidamente que no realice este tipo de ejercicio por completo.
¿Por qué? Según el Instituto de Fertilidad, el ejercicio de alto impacto puede someter a su cuerpo a un estrés físico dañino e incluso provocar una torsión ovárica, que es cuando el ovario gira alrededor de su tallo; Esto puede complicar en gran medida el proceso de FIV. La fertilización in vitro tiene límites, y las pacientes deben tomarse las cosas con calma para lograr el embarazo saludable y el parto que desean.
: ¿Puedes hacer ejercicio durante la FIV?
Comprender sus opciones de ejercicio de FIV
Además de evitar ejercicios cardiovasculares intensos y otros entrenamientos de alta intensidad, hay ciertos momentos durante el proceso de FIV en los que se debe evitar por completo el ejercicio.
Según un artículo publicado por el Pacific Fertility Center, se recomienda que deje de hacer ejercicio temporalmente durante la semana de recuperación de óvulos y directamente después de la transferencia de embriones. Esto se debe a que los ovarios se agrandarán y la actividad extenuante podría causar sangrado o torsión ovárica. Es normal experimentar una leve molestia, fatiga e hinchazón durante este tiempo, por lo que es probable que no te sientas con ganas de hacer ejercicio de todos modos.
En cuanto a las opciones de ejercicio seguras para la FIV, el yoga ligero, caminar, nadar y estirarse son buenas opciones. El Centro Médico de Fertilidad del Norte de California también recomienda encontrar otros modos de aliviar el estrés, como la meditación, la lectura, pasar más tiempo al aire libre y dedicarse a un nuevo pasatiempo.
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Consejos para entrenamientos de FIV
En general, si desea hacer ejercicio durante la FIV, la regla general es hacer ejercicio no más de cuatro horas por semana. Un estudio publicado por Obstetrics and Gynecology encontró que las mujeres que informaron hacer ejercicio cuatro horas o más por semana durante uno a nueve años tenían un 40 por ciento menos de probabilidades de tener un parto vivo, por lo que es crucial no exagerar.
También es importante beber mucha agua antes, durante y después de un entrenamiento, y comer una dieta saludable y bien equilibrada para mantener su energía. Sobre todo, recuerde: cuidar su cuerpo debe ser su máxima prioridad durante su ciclo de FIV.
