La altura y el peso promedio de las niñas varían según la edad. Sin embargo, una niña cuyas medidas varían del promedio no es necesariamente poco saludable. El índice de masa corporal, o IMC, calculado a partir de la altura y el peso de una niña se puede usar para determinar si tiene un peso saludable para su altura. Numerosos factores pueden afectar la altura y el peso, haciendo que una niña tenga medidas que no son promedio.
Pesos promedio para niñas por edad
No existe un peso promedio para las niñas, ya que esta medida varía según la edad. A los 3 años de edad, un niño ha pasado la etapa de bebés y niños pequeños. El peso promedio, que se muestra como el percentil 50 en la tabla de crecimiento, para una niña de 3 años es de casi 31 libras, y un niño de 4 años pesa un promedio de aproximadamente 35 libras.
A medida que las niñas crecen, el peso promedio aumenta un poco más por año, con niños de 5 años que pesan un promedio de casi 40 libras, niños de 6 años que pesan un promedio de aproximadamente 44 libras y niños de 7 años que pesan un promedio de casi 51 libras. El peso promedio de una niña de 8 años es de aproximadamente 57 libras, el promedio de una niña de 9 años es de aproximadamente 64 libras y el promedio de una niña de 10 años es de aproximadamente 72 libras. Las niñas de once años pesan un promedio de aproximadamente 81 libras y el promedio de las niñas de 12 años es de aproximadamente 92 libras. A medida que las niñas se convierten en adolescentes, el rango de pesos saludables varía ampliamente según la altura.
Alturas promedio de las niñas por edad
Al igual que el peso, las alturas varían según la edad. La altura promedio (o percentil 50) para una niña de 3 años es de 37 pulgadas, mientras que el promedio para una niña de 4 años es de 40 pulgadas y la de un niño de 5 años es de 42 pulgadas. El promedio para una niña de 6 años de edad es de solo 45 pulgadas. Una niña de 7 años tiene una altura promedio de 48 pulgadas, el promedio de una niña de 8 años es de 50 pulgadas y una niña de 9 años mide 52 pulgadas. Una niña de 10 años tiene una altura promedio de 54 pulgadas, el promedio para una niña de 11 años es de 57 pulgadas y para una niña de 12 años es de 59 pulgadas, y 62 pulgadas es promedio para 13 años -Viejas chicas. Alrededor de los 14 o 15 años, el crecimiento en altura disminuye para muchas adolescentes.
Peso saludable para la altura
Lo que es más importante que saber si una niña tiene una estatura promedio para su edad es si su peso es saludable para alguien de su estatura. Esto se determina utilizando el índice de masa corporal, que se puede calcular tomando el peso de una niña en libras, dividiendo por su altura en pulgadas, dividiendo por su altura en pulgadas nuevamente, y luego multiplicando por 703. Estas medidas no se usan exactamente de la misma manera. con niños como con adultos, ya que existe un rango más amplio de lo que es normal para cualquier edad dada debido a las tasas variables de desarrollo. Un IMC entre el percentil 5 y 95 se considera saludable, mientras que uno que es más alto se considera sobrepeso y por debajo del percentil 5 se considera bajo peso. Por ejemplo, si bien un IMC de 14 estaría en el extremo inferior del rango saludable de IMC para las niñas entre las edades de 3 y 10, se consideraría de bajo peso para las niñas mayores o más jóvenes. Una niña de 10 años debe tener un IMC de entre 14 y 20, mientras que una niña de 18 años debe tener un IMC de entre 18 y 25.
Factores que afectan la altura
La altura de una niña está determinada principalmente por la genética, con un 60 a 80 por ciento de lo que determina la altura en función de la genética, y el 20 a 40 por ciento restante se determina en función de la nutrición y otros factores ambientales, según el biólogo molecular Chao-Qiang Lai, en un artículo. publicado en Scientific American en 2006.
De acuerdo con HealthyChildren.org. Una forma de tener una idea aproximada de lo alta que será una niña cuando crezca es sumar las alturas de su padre y su madre en pulgadas, dividirlas por 2 y luego restar 2.5 pulgadas. Un bajo peso al nacer, ser prematuro o nacer a gran altitud, estar cerca del humo del cigarrillo, tener bajos niveles de ciertas hormonas y no obtener la nutrición adecuada pueden afectar la altura y hacer que una niña sea más baja que el promedio.
Ciertas afecciones genéticas, medicamentos y enfermedades crónicas también pueden afectar la altura, incluido el cáncer, la artritis severa, la enfermedad celíaca, el síndrome de Turner, el síndrome de Down y el síndrome de Noonan. Si le preocupa que usted o su hija no estén creciendo a un ritmo normal, consulte a un médico para analizar sus inquietudes.
Abordar problemas de peso
El sobrepeso puede aumentar el riesgo de cáncer, asma, diabetes, problemas en las articulaciones y del sueño y enfermedades cardíacas. Sin embargo, no es una buena idea tratar de perder peso con dietas de moda o suplementos para perder peso, morirse de hambre o vomitar después de comer. En cambio, preste atención a qué y cuánto está comiendo, para que pueda hacer cambios saludables y aumentar la cantidad de tiempo que pasa moviéndose y haciendo actividad física. Coma solo cuando tenga hambre e incluya proteínas y fibra en cada comida, ya que son particularmente abundantes. Limite la comida rápida y otros alimentos con alto contenido de azúcar o grasa y concéntrese en comer una mezcla de proteínas magras, granos integrales, frutas y verduras.
Tener bajo peso puede aumentar su riesgo de problemas de salud y dañar su sistema inmunológico. Intente aumentar la cantidad de calorías que obtiene de los alimentos nutritivos, incluidos los que contienen grasas saludables, como el aceite de oliva, el aguacate, el pescado graso y las nueces. Coma con más frecuencia y elija bebidas como batidos, leche y jugo de fruta 100 por ciento que proporcionen nutrientes y calorías.
Los padres pueden ayudar a sus hijas a mantener un peso saludable limitando el tiempo de pantalla a 2 horas por día o menos, no manteniendo bocadillos con alto contenido de grasa o azúcar en la casa y proporcionando comidas balanceadas para toda la familia que contengan muchas frutas y verduras. y granos enteros, así como fuentes magras de proteínas. Ofrezca agua en lugar de bebidas azucaradas y observe el tamaño de las porciones que sirve. Anime a los niños a incorporar al menos 60 minutos de cardio moderado en su rutina diaria y haga lo mismo para liderar con el ejemplo.
