El potasio se encuentra abundantemente en todo el cuerpo. De hecho, es uno de los minerales más comunes en su cuerpo. El potasio ayuda con casi todas las funciones corporales. Un desequilibrio de potasio puede causar muchos efectos secundarios diferentes, uno de ellos es la ansiedad.
Causas bajas de potasio y efectos secundarios
El sodio y el potasio juegan papeles únicos dentro del cuerpo. Si los niveles de sodio son altos, sus niveles de potasio son bajos. Muchos estadounidenses consumen una dieta alta en sodio, lo que resulta en bajos niveles de potasio en su cuerpo. Las mujeres que toman anticonceptivos orales, cualquier persona que es físicamente activa, fuma o abusa del alcohol tienen más probabilidades de tener niveles bajos de potasio. Si tiene niveles bajos de potasio, puede experimentar efectos secundarios tales como ritmos cardíacos anormales, un colapso de las fibras musculares, estreñimiento, fatiga y debilidad muscular o espasmos. Los síntomas generalmente ocurren cuando hay una caída dramática en el potasio. Es posible que no siempre experimente efectos secundarios si sus niveles de potasio están ligeramente fuera de balance.
Ansiedad
La ansiedad es un sentimiento anormal de preocupación, miedo, aprensión o nerviosismo. La ansiedad puede ocurrir por varias razones y viene en diferentes grados de intensidad. Una causa común de ansiedad es una dieta pobre. Tu cuerpo es un sistema químico complejo. Cuando carece de una vitamina o mineral en particular, su sistema puede verse afectado. En relación con el potasio, los niveles bajos pueden causar fatiga mental, estrés y ansiedad. Comer una dieta bien balanceada e incorporar alimentos enteros y naturales puede ayudarlo a encaminarse para superar su ansiedad.
Alimentos ricos en potasio
Los alimentos más ricos en potasio son las frutas y verduras frescas y naturales. Algunas fuentes excepcionalmente altas son los aguacates, plátanos, cítricos y jugos, tomates, vegetales de hojas verdes e incluso algas. Incorporar alimentos ricos en potasio y limitar la cantidad de sodio que ingiere diariamente puede ayudarlo a alcanzar niveles óptimos de potasio. Se recomienda que apunte a comer aproximadamente 3, 500 mg de potasio al día. Al preparar alimentos ricos en potasio, hornear o freír son dos opciones que le permiten conservar la mayor parte del potasio. Hervir a menudo conduce a la pérdida de potasio.
