Aunque la danza contemporánea se ha practicado durante años, muchas personas aún no tienen claro qué implica. La danza contemporánea no es como las formas de baile tradicionales. En cambio, es un género de forma libre combinado con varios estilos de baile y movimientos que reflejan las tendencias actuales de la cultura pop. Los ejercicios de danza contemporánea se basan generalmente en jazz, hip-hop y ballet.
Calentamientos
Los calentamientos en la danza contemporánea están diseñados para mejorar el equilibrio, la coordinación, la alineación y la conciencia de un cuerpo centrado. Los ejercicios de calentamiento comunes incluyen aislamientos corporales como movimientos de la cadera, movimientos de la caja torácica sin mover el resto del cuerpo y movimientos de la cabeza. Los aislamientos corporales se pueden ejecutar correctamente moviendo una parte particular del cuerpo sin mover otras partes del cuerpo. Por ejemplo, puede mover las caderas sin mover el estómago, los hombros o el pecho. Otro ejercicio de calentamiento contemporáneo común consiste en redondear la espalda mientras está sentado con las piernas cruzadas en el piso. La mayoría de los calentamientos de danza contemporánea duran entre quince y veinte minutos.
Estiramiento y Flexibilidad
El estiramiento es un componente clave de cualquier rutina contemporánea. Debido a que las danzas contemporáneas implican la capacidad de crear formas interesantes, la flexibilidad es importante. Los ejercicios de estiramiento, como embestidas profundas y divisiones, a menudo se incluyen en las rutinas de estiramiento contemporáneas. Para estocadas, avance con una pierna y baje las caderas hasta que las rodillas estén dobladas en ángulos de 90 grados.
Practique los levantamientos de piernas recostándose de lado con las piernas apiladas y la cabeza apoyada en el brazo. Lentamente levante la pierna en la parte superior tan alto como pueda sin causar dolor. Las divisiones también son muy comunes, ya que generalmente son parte de actuaciones contemporáneas. Sin embargo, generalmente no se practican hasta que se alcanza un mayor nivel de flexibilidad.
Trabajo en el piso
El trabajo en el piso implica hacer ejercicios estando de pie centrado en el medio del piso o moviéndose a través del piso de un extremo de la habitación al otro. Los ejercicios comunes de trabajo en el piso incluyen saltos y patadas. Debido a que la danza contemporánea se trata de hacer grandes movimientos, los ejercicios en los que practicas movimientos amplios en el piso son excelentes para la preparación de la actuación. Uno de los ejercicios más comunes son las patadas en el suelo. El bailarín alterna entre patear cada pierna hacia arriba y dar un paso adelante.
Combinaciones
Las combinaciones suelen ser la última parte de los ejercicios de danza contemporánea en los que se combinan los fundamentos de los ejercicios de calentamiento, estiramiento y trabajo en el piso para hacer una rutina de danza contemporánea. Un ejemplo de una rutina típica sería aquella en la que un bailarín contemporáneo mueve las caderas en un movimiento circular mientras mueve los hombros hacia arriba y luego se desliza por el piso.
