El hierro es un componente necesario de una dieta saludable, y la falta de este nutriente puede causar una variedad de síntomas. Si no se trata, la deficiencia de hierro puede provocar anemia y causar problemas graves, como latidos cardíacos irregulares y dificultad para respirar. Aunque la falta de hierro puede causar síntomas como fatiga y síndrome de piernas inquietas, el insomnio en sí no es un síntoma directo.
Acerca de hierro
El hierro es un mineral necesario para la buena salud, desempeñando un papel crucial en muchos procesos corporales. Sin hierro, la proteína hemoglobina, que ayuda a unir el oxígeno a los glóbulos rojos, lo que permite que la sangre oxigenada se transporte por todo el cuerpo, no se puede producir adecuadamente. El hierro también ayuda a formar la proteína mioglobina, que ayuda a almacenar oxígeno en los músculos para su uso durante la actividad física. El Instituto de Medicina recomienda 18 mg de hierro al día para mujeres adultas de 19 a 50 años y 8 mg para hombres del mismo rango de edad.
Deficiencia de hierro
Las causas de la deficiencia de hierro incluyen una condición física que impide la absorción normal de hierro, la pérdida de sangre constante, por ejemplo, por complicaciones quirúrgicas o menstruaciones abundantes o una dieta deficiente en hierro, la causa más común. La deficiencia crónica de hierro puede provocar anemia, una afección con una serie de síntomas físicos, que incluyen debilidad, mareos, depresión, sensibilidad al frío y falta de interés en las relaciones.
Síntomas relacionados con el sueño
El insomnio, la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido, no es un síntoma directo de anemia, pero el sueño y el estado de alerta pueden verse afectados. Los síntomas de fatiga y somnolencia crónica a menudo acompañan al insomnio y también son síntomas de anemia. El síndrome de piernas inquietas, RLS, es otro síntoma de anemia que puede afectar el estado de alerta. Los pacientes con RLS informan una sensación de arrastre, arrastre o tirón en las piernas que empeora por la noche y puede interrumpir el sueño, dejando a los pacientes sintiéndose cansados al despertar.
Diagnostico y tratamiento
Los síntomas de anemia son signos reveladores de deficiencia de hierro, pero un análisis de sangre también puede descubrir niveles bajos de hierro. Una vez detectado, el objetivo es aumentar las reservas de hierro. Abordar la dieta deficiente, la causa más común de anemia, generalmente implica tomar suplementos de hierro y hacer cambios dietéticos consistentes. El hierro hemo, las fuentes más ricas de hierro, se encuentran en productos cárnicos como carne de res, pollo y mariscos. El hierro no hemo es menos fácilmente absorbido por el cuerpo y se encuentra en nueces, frutas, verduras y granos. La ingesta constante de alimentos ricos en hierro es importante. En casos severos, las transfusiones de sangre pueden ser necesarias. Hable con su médico si tiene insomnio o cree que puede tener deficiencia de hierro.
