Ya sea que esté en una dieta líquida para una afección o procedimiento médico o porque espera que lo ayude a perder peso, puede ser difícil comenzar y seguir este plan de alimentación. Una dieta líquida consiste en alimentos que solo son líquidos o se vuelven líquidos a temperatura ambiente, como sopas coladas, sopas y paletas de hielo. Algunas versiones de dietas líquidas incorporan alimentos sólidos que se han mezclado hasta obtener una consistencia líquida. Si se supervisa médicamente, una dieta líquida puede proporcionarle la nutrición que necesita; Sin embargo, puede ser peligroso llevar a cabo una dieta líquida sin supervisión médica.
Hable con un médico o dietista.
Si está siguiendo una dieta líquida debido a un problema médico, hable con su médico sobre la mejor manera de enfrentar el desafío. De lo contrario, haga una cita con un dietista, que puede ofrecer sugerencias o alternativas más saludables a una dieta líquida para bajar de peso. Según la dietista registrada Susan Moores, las dietas severamente restrictivas, como una dieta líquida, pueden alterar los niveles de azúcar en la sangre, potasio y sodio y privar al cuerpo de las vitaminas y minerales necesarios. También es probable que recupere el peso rápidamente después de volver a una dieta de alimentos sólidos.
Determine cuántas calorías necesita
Si no está observando atentamente, es fácil no satisfacer sus necesidades calóricas diarias con una dieta líquida. Según MedlinePlus, el objetivo general es de aproximadamente 1.350 a 1.500 calorías y 45 gramos de proteína por día; sin embargo, solo su médico o dietista pueden proporcionarle la cantidad exacta de calorías que necesita por día para los fines de la dieta líquida.
Compra alimentos apropiados
Sus calorías deben provenir de jugos de frutas: la pulpa está bien; caldo de sopa; paletas de hielo; refrescos gelatina; té y café con leche, azúcar o miel; y grasas como mantequilla, margarina, aceite, crema, helado o yogurt congelado. También puede integrar suplementos líquidos comerciales en su dieta, si es necesario.
Deje estos alimentos en la tienda
Si eres nuevo en una dieta líquida, es posible que no sepas qué alimentos están bien y qué está prohibido comenzar. Aunque algunas dietas líquidas dicen que está bien incluir alimentos sólidos en puré en su dieta líquida, hable con su médico antes de agregar alimentos como carnes coladas, puré de papas o cereales cocidos y refinados como avena, sémola o farina. También debe evitar cualquier queso, vegetales crudos o cocidos, y frutas, ya sean frescas, enlatadas o congeladas.
Comer cada pocas horas
Cuando no está masticando sus comidas, puede perder la sensación de estar realmente satisfecho después y, por lo tanto, sentir hambre con más frecuencia. Esto puede ser difícil para alguien nuevo en una dieta líquida. Debe comer, o beber, como puede ser, comidas más pequeñas y más frecuentes; Drugs.com recomienda comer al menos tres comidas y dos o tres meriendas al día. Si tiene mucha hambre, verifique nuevamente su ingesta calórica para ver si no cumple con sus objetivos. Si es así, agregue calorías adicionales a su dieta en forma de leche en polvo agregada a la leche entera o yogur griego con toda la grasa agregado a los batidos.
