El té de jazmín tiene un delicado aroma floral que lo convierte en una bebida deliciosamente agradable. Hecho con hojas de té verde con aroma a jazmín: las flores de jazmín se secan y luego se colocan con las hojas de té secas para que su aroma se infunda. El té de jazmín tiene los mismos beneficios para la salud, incluidos los beneficios para la pérdida de peso, como el té verde.
Bebida Baja en Calorías
El té verde es naturalmente bajo en calorías y está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis, la misma planta que produce té negro y oolong. Una porción de 1 taza de té verde tiene solo 2 calorías por porción, por lo que es un buen sustituto de otras bebidas con alto contenido calórico, como los refrescos. Sustituir una porción de té verde por una lata de refresco de lima-limón una vez por semana durante un año puede ayudarlo a perder más de 2 libras de peso corporal.
La cafeína en el té de jazmín
El té de jazmín, como el té verde, naturalmente contiene cafeína, que tiene beneficios para bajar de peso. La cantidad de cafeína en el té verde varía de 9 a 50 miligramos por taza de 8 onzas. Un estudio publicado en 2005 en "Obesity Research" descubrió que la ingesta regular de una mezcla de té verde y cafeína, con 150 miligramos de cafeína, durante un período de tres meses, después de una dieta baja en calorías de cuatro semanas, condujo a una cantidad significativa de Pérdida de peso y oxidación de grasas en mujeres obesas. Incluso en los casos en que había menos cafeína en el suplemento de té verde, todavía hubo una reducción significativa en el peso corporal, la masa grasa y la circunferencia de la cintura.
Aumenta el metabolismo
El té verde en el té de jazmín puede ayudar a aumentar la cantidad de músculo magro en su cuerpo cuando también agrega entrenamiento de resistencia a su régimen. También puede ayudar a reducir su porcentaje total de masa grasa. Un estudio publicado en una edición de 2013 del "Journal of Medicinal Food" encontró que la tasa metabólica en reposo de las mujeres aumentaba cuando bebían té verde y participaban en un programa de ejercicios de entrenamiento de resistencia. Los efectos fueron mayores para quienes bebieron el té verde y realizaron el ejercicio que para quienes solo hicieron ejercicio. Los niveles de grasa corporal, circunferencia de la cintura y triglicéridos fueron más bajos al final del período de prueba de cuatro semanas, y la masa corporal magra y la tasa metabólica general fueron más altas. Los investigadores concluyeron que el té verde, junto con el entrenamiento de resistencia, puede ayudar tanto con el mantenimiento como con la pérdida de peso.
Cuanto té verde
Los tés verdes y de jazmín se consideran seguros, aunque beber demasiado puede provocar un consumo excesivo de cafeína. Limite su consumo de cafeína a 200 a 300 miligramos por día. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda que beba entre 2 y 3 tazas de té verde por día para ingerir suficientes polifenoles para obtener los beneficios para la salud del té. Una taza promedio de té verde tiene de 50 a 150 miligramos de polifenoles. La variación depende de la marca de té y de cuánto tiempo lo remojes.
