La bebida más popular del mundo, así como una de las más saludables, el té ha viajado por todo el mundo desde que se descubrió por primera vez en la antigua China. Durante varios miles de años, las personas han disfrutado del té debido a sus cualidades medicinales y su sabor relajante. En cualquier día, más de la mitad de la población estadounidense bebe té. De hecho, en 2014 los estadounidenses consumieron más de 80 mil millones de porciones de té, o más de 3.6 mil millones de galones, y eso ni siquiera incluye tés de hierbas. Los tés "verdaderos" (verde, negro, oolong y blanco) están hechos de la misma planta, un árbol de hoja perenne de clima cálido llamado Camellia sinensis. Los tés de hierbas también están disponibles en abundancia y se pueden hacer de cualquier hoja, raíz, fruta o flor que provenga de una planta. Las variedades y opciones de tés parecen infinitas, y están llenas de beneficios para la salud. Aquí hay un vistazo a 10 dolencias comunes y qué tés pueden aliviarlas.
La bebida más popular del mundo, así como una de las más saludables, el té ha viajado por todo el mundo desde que se descubrió por primera vez en la antigua China. Durante varios miles de años, las personas han disfrutado del té debido a sus cualidades medicinales y su sabor relajante. En cualquier día, más de la mitad de la población estadounidense bebe té. De hecho, en 2014 los estadounidenses consumieron más de 80 mil millones de porciones de té, o más de 3.6 mil millones de galones, y eso ni siquiera incluye tés de hierbas. Los tés "verdaderos" (verde, negro, oolong y blanco) están hechos de la misma planta, un árbol de hoja perenne de clima cálido llamado Camellia sinensis. Los tés de hierbas también están disponibles en abundancia y se pueden hacer de cualquier hoja, raíz, fruta o flor que provenga de una planta. Las variedades y opciones de tés parecen infinitas, y están llenas de beneficios para la salud. Aquí hay un vistazo a 10 dolencias comunes y qué tés pueden aliviarlas.
1. Ansiedad
Si te sientes ansioso, preocupado o estresado, una taza de té de manzanilla podría ayudarte a quitarte el límite. La planta con flores tipo margarita se ha utilizado durante siglos para aliviar una variedad de dolencias. Un estudio en la Universidad de Pensilvania encontró que aquellos con un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que tomaron un suplemento de manzanilla durante ocho semanas tuvieron una disminución significativa en los síntomas de ansiedad en comparación con los que tomaron un placebo. También es libre de cafeína, lo cual es importante porque la cafeína puede aumentar la ansiedad en algunas personas. Además, el té verde (particularmente gyokuro y matcha) y el té negro contienen un aminoácido (L-teanina) que se muestra para crear un estado tranquilo pero alerta. Un estudio publicado en el Journal of Functional Foods encontró que aquellos propensos a la ansiedad estaban más tranquilos y más concentrados durante una prueba si tomaban 200 miligramos de L-teanina de antemano. Los suplementos generalmente contienen 200 miligramos del aminoácido, lo que equivale a alrededor de seis a 10 tazas de té. Otro consejo: preparar tés por más tiempo aumentará la cantidad de aminoácidos calmantes que contienen.
Si te sientes ansioso, preocupado o estresado, una taza de té de manzanilla podría ayudarte a quitarte el límite. La planta con flores tipo margarita se ha utilizado durante siglos para aliviar una variedad de dolencias. Un estudio en la Universidad de Pensilvania encontró que aquellos con un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que tomaron un suplemento de manzanilla durante ocho semanas tuvieron una disminución significativa en los síntomas de ansiedad en comparación con los que tomaron un placebo. También es libre de cafeína, lo cual es importante porque la cafeína puede aumentar la ansiedad en algunas personas. Además, el té verde (particularmente gyokuro y matcha) y el té negro contienen un aminoácido (L-teanina) que se muestra para crear un estado tranquilo pero alerta. Un estudio publicado en el Journal of Functional Foods encontró que aquellos propensos a la ansiedad estaban más tranquilos y más concentrados durante una prueba si tomaban 200 miligramos de L-teanina de antemano. Los suplementos generalmente contienen 200 miligramos del aminoácido, lo que equivale a alrededor de seis a 10 tazas de té. Otro consejo: preparar tés por más tiempo aumentará la cantidad de aminoácidos calmantes que contienen.
2. PMS
Irritabilidad, aumento de peso, problemas digestivos, antojos de alimentos, problemas para dormir, y la lista continúa. Todos estos pueden ser síntomas de síndrome premenstrual o síndrome premenstrual, que pueden afectar a las mujeres hasta dos semanas antes de la menstruación. Los tés de hierbas descafeinados naturalmente son las mejores opciones durante el síndrome premenstrual porque la cafeína puede aumentar los niveles de hormonas que exacerban los síntomas. Una de las hierbas más populares del mundo, la manzanilla es una opción de té inteligente durante esa época del mes porque se ha demostrado que alivia los calambres musculares y reduce la tensión que puede provocar ansiedad e irritabilidad.
Irritabilidad, aumento de peso, problemas digestivos, antojos de alimentos, problemas para dormir, y la lista continúa. Todos estos pueden ser síntomas de síndrome premenstrual o síndrome premenstrual, que pueden afectar a las mujeres hasta dos semanas antes de la menstruación. Los tés de hierbas descafeinados naturalmente son las mejores opciones durante el síndrome premenstrual porque la cafeína puede aumentar los niveles de hormonas que exacerban los síntomas. Una de las hierbas más populares del mundo, la manzanilla es una opción de té inteligente durante esa época del mes porque se ha demostrado que alivia los calambres musculares y reduce la tensión que puede provocar ansiedad e irritabilidad.
3. acné
Uno de los problemas más comunes de la piel, el acné, se produce cuando se forman poros o quistes obstruidos en la cara, los hombros, la espalda y el pecho. Si bien ningún té en sí mismo puede curar el acné, algunos pueden ayudar a combatir estas imperfectas imperfecciones. Los tés de hierbas (rooibos, menta verde y manzanilla) se han utilizado, como té de hierbas y tópicamente, para combatir el acné y otras enfermedades de la piel. Rico en dos poderosos nutrientes para la piel clara (ácido alfa hidroxi y zinc), el té rooibos puede ayudar a reducir el acné, las quemaduras solares y la sequedad de la piel en invierno. Utilizado durante siglos por los curanderos, el té de manzanilla es otro té para aclarar la piel debido a sus beneficios antiinflamatorios, que pueden reducir el acné inflamatorio y la rosácea. Si te gusta el té de menta, ¡tu piel también podría disfrutarlo! El té de hierbabuena ofrece beneficios antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la obstrucción de la piel y desalentar el crecimiento de bacterias que causan el acné. Además, también se ha demostrado que el té de menta verde ayuda a prevenir desequilibrios hormonales que pueden provocar brotes de acné.
Uno de los problemas más comunes de la piel, el acné, se produce cuando se forman poros o quistes obstruidos en la cara, los hombros, la espalda y el pecho. Si bien ningún té en sí mismo puede curar el acné, algunos pueden ayudar a combatir estas imperfectas imperfecciones. Los tés de hierbas (rooibos, menta verde y manzanilla) se han utilizado, como té de hierbas y tópicamente, para combatir el acné y otras enfermedades de la piel. Rico en dos poderosos nutrientes para la piel clara (ácido alfa hidroxi y zinc), el té rooibos puede ayudar a reducir el acné, las quemaduras solares y la sequedad de la piel en invierno. Utilizado durante siglos por los curanderos, el té de manzanilla es otro té para aclarar la piel debido a sus beneficios antiinflamatorios, que pueden reducir el acné inflamatorio y la rosácea. Si te gusta el té de menta, ¡tu piel también podría disfrutarlo! El té de hierbabuena ofrece beneficios antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la obstrucción de la piel y desalentar el crecimiento de bacterias que causan el acné. Además, también se ha demostrado que el té de menta verde ayuda a prevenir desequilibrios hormonales que pueden provocar brotes de acné.
4. Insomnio
¿Tiene problemas para obtener sus ZZZ? Hay algunos tés que pueden ayudar. El té llamado Sleepy Time es un tipo de mezcla de té de hierbas producido por Celestial Seasonings. Las principales hierbas en el té Sleepy Time son la manzanilla, la menta verde y la hierba de limón. La manzanilla puede ser el componente más inductor del sueño en la mezcla: se ha utilizado durante mucho tiempo para reducir la ansiedad y ayudar con el sueño. El té de raíz de valeriana es otro té a tener en cuenta si tiene problemas para dormir. Desde la época de la antigua Roma y Grecia, la hierba se ha utilizado como remedio medicinal, incluso para el insomnio. La raíz de valeriana contiene compuestos naturales que actúan como sedantes. Beber té de raíz de valeriana un par de horas antes de acostarse puede ser una alternativa segura a otros tipos de ayudas para dormir. Sin embargo, hable con su médico antes de tomar la raíz de valeriana porque el uso prolongado puede generar dependencia e interferir con ciertos medicamentos recetados.
Crédito: Demand Studios¿Tiene problemas para obtener sus ZZZ? Hay algunos tés que pueden ayudar. El té llamado Sleepy Time es un tipo de mezcla de té de hierbas producido por Celestial Seasonings. Las principales hierbas en el té Sleepy Time son la manzanilla, la menta verde y la hierba de limón. La manzanilla puede ser el componente más inductor del sueño en la mezcla: se ha utilizado durante mucho tiempo para reducir la ansiedad y ayudar con el sueño. El té de raíz de valeriana es otro té a tener en cuenta si tiene problemas para dormir. Desde la época de la antigua Roma y Grecia, la hierba se ha utilizado como remedio medicinal, incluso para el insomnio. La raíz de valeriana contiene compuestos naturales que actúan como sedantes. Beber té de raíz de valeriana un par de horas antes de acostarse puede ser una alternativa segura a otros tipos de ayudas para dormir. Sin embargo, hable con su médico antes de tomar la raíz de valeriana porque el uso prolongado puede generar dependencia e interferir con ciertos medicamentos recetados.
5. Pérdida de peso
Incluir té caliente en su dieta puede ayudarlo a bajar algunas libras. Un estudio observacional mostró que aquellos que informaron haber bebido té caliente tenían una relación peso / altura (IMC) más baja y una circunferencia de cintura más pequeña en comparación con los bebedores de té no caliente. Sin embargo, lo contrario fue cierto para aquellos que informaron haber bebido té helado, probablemente porque es más probable que se endulce. En cuanto a qué tipo de té es el mejor para ayudar a perder peso, el té verde contiene un polifenol llamado EGCG que en algunos estudios se ha demostrado que aumenta la oxidación de las grasas y tiene propiedades termogénicas (o que aumentan el metabolismo). El té blanco también contiene el antioxidante EGCG y puede ayudar a prevenir la formación de nuevas células grasas. Además, una bebida sudamericana, el té de yerba mate, es un estimulante del sistema nervioso central que contiene cafeína y muchos otros compuestos vegetales beneficiosos. Conocido como un asesino de antojos, el té de yerba mate también ayuda a retrasar la digestión para que su estómago se mantenga lleno por más tiempo, lo que puede ayudarlo a comer menos en general.
Crédito: Demand StudiosIncluir té caliente en su dieta puede ayudarlo a bajar algunas libras. Un estudio observacional mostró que aquellos que informaron haber bebido té caliente tenían una relación peso / altura (IMC) más baja y una circunferencia de cintura más pequeña en comparación con los bebedores de té no caliente. Sin embargo, lo contrario fue cierto para aquellos que informaron haber bebido té helado, probablemente porque es más probable que se endulce. En cuanto a qué tipo de té es el mejor para ayudar a perder peso, el té verde contiene un polifenol llamado EGCG que en algunos estudios se ha demostrado que aumenta la oxidación de las grasas y tiene propiedades termogénicas (o que aumentan el metabolismo). El té blanco también contiene el antioxidante EGCG y puede ayudar a prevenir la formación de nuevas células grasas. Además, una bebida sudamericana, el té de yerba mate, es un estimulante del sistema nervioso central que contiene cafeína y muchos otros compuestos vegetales beneficiosos. Conocido como un asesino de antojos, el té de yerba mate también ayuda a retrasar la digestión para que su estómago se mantenga lleno por más tiempo, lo que puede ayudarlo a comer menos en general.
6. Náuseas y / o malestar estomacal
Malestar estomacal? Tomar algo de te. El jengibre, la menta y la manzanilla son tés herbales que ayudan a calmar el estómago revuelto. Los investigadores creen que el jengibre contiene sustancias químicas que no solo funcionan en los intestinos y el estómago para reducir las náuseas, sino también en el cerebro y el sistema nervioso. El té de menta se ha usado durante mucho tiempo para un malestar estomacal, y varios estudios han demostrado que el aceite de menta puede ser beneficioso para las personas con síndrome del tazón irritable (SII). También se ha demostrado que el té de menta ayuda a aliviar los gases y promueve la digestión (al aumentar el flujo de bilis), así como a aliviar los calambres estomacales y aliviar las náuseas. Derivado de las flores tipo margarita, el té de manzanilla también es un remedio popular para tratar el malestar estomacal. Conocido en Alemania como "capaz de todo", se ha demostrado que el té de manzanilla reduce los espasmos musculares, ayuda a tratar la digestión y alivia la flatulencia y la acidez estomacal.
Crédito: Demand StudiosMalestar estomacal? Tomar algo de te. El jengibre, la menta y la manzanilla son tés herbales que ayudan a calmar el estómago revuelto. Los investigadores creen que el jengibre contiene sustancias químicas que no solo funcionan en los intestinos y el estómago para reducir las náuseas, sino también en el cerebro y el sistema nervioso. El té de menta se ha usado durante mucho tiempo para un malestar estomacal, y varios estudios han demostrado que el aceite de menta puede ser beneficioso para las personas con síndrome del tazón irritable (SII). También se ha demostrado que el té de menta ayuda a aliviar los gases y promueve la digestión (al aumentar el flujo de bilis), así como a aliviar los calambres estomacales y aliviar las náuseas. Derivado de las flores tipo margarita, el té de manzanilla también es un remedio popular para tratar el malestar estomacal. Conocido en Alemania como "capaz de todo", se ha demostrado que el té de manzanilla reduce los espasmos musculares, ayuda a tratar la digestión y alivia la flatulencia y la acidez estomacal.
7. Dolores de cabeza
8. Alergias
Picazón en los ojos, estornudos y congestión pueden ser síntomas de alergias estacionales. Si bien algunas alergias son tan graves que requieren la atención de un médico, los casos más leves a menudo se pueden ayudar con remedios caseros. El té de menta, el té verde y el té de ortiga pueden ayudar a reducir las reacciones alérgicas. La menta contiene propiedades de mentol que pueden ayudar a romper la mucosidad y eliminarla de la garganta y la nariz. El té verde proporciona poderosos antioxidantes (llamados EGCG) que se han demostrado en pruebas de laboratorio para inhibir las reacciones alérgicas; Sin embargo, los beneficios no son notables para las personas alérgicas estacionales. Para aquellos que sufren de alergias estacionales, el té de ortiga puede mejorar síntomas como estornudos, congestión nasal y picazón en los ojos porque el té tiene propiedades antihistamínicas que pueden ayudar a prevenir los ataques de alergia en primer lugar. En cuanto a qué evitar: el té de manzanilla en realidad no es una buena opción para las personas con alergias a la ambrosía porque puede aumentar las reacciones.
Crédito: Demand StudiosPicazón en los ojos, estornudos y congestión pueden ser síntomas de alergias estacionales. Si bien algunas alergias son tan graves que requieren la atención de un médico, los casos más leves a menudo se pueden ayudar con remedios caseros. El té de menta, el té verde y el té de ortiga pueden ayudar a reducir las reacciones alérgicas. La menta contiene propiedades de mentol que pueden ayudar a romper la mucosidad y eliminarla de la garganta y la nariz. El té verde proporciona poderosos antioxidantes (llamados EGCG) que se han demostrado en pruebas de laboratorio para inhibir las reacciones alérgicas; Sin embargo, los beneficios no son notables para las personas alérgicas estacionales. Para aquellos que sufren de alergias estacionales, el té de ortiga puede mejorar síntomas como estornudos, congestión nasal y picazón en los ojos porque el té tiene propiedades antihistamínicas que pueden ayudar a prevenir los ataques de alergia en primer lugar. En cuanto a qué evitar: el té de manzanilla en realidad no es una buena opción para las personas con alergias a la ambrosía porque puede aumentar las reacciones.
9. Libido Boost
Si bien puede pensar que el alcohol es la mejor bebida para ponerlo de humor, y ciertamente puede ayudar a reducir las inhibiciones, el té de ginseng también puede ayudar. El ginseng Panax, comúnmente conocido como ginseng chino o coreano, generalmente se cultiva en el norte de China y Corea. Según la medicina tradicional china, el panax ginseng estimula el cuerpo y promueve la energía yang. Los principales componentes activos del panax ginseng son los ginsenósidos, que ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Los herbolarios chinos tradicionales han recomendado el ginseng chino durante siglos para aumentar la vitalidad y el bienestar sexual de ambos sexos. El ginseng Panax se ha demostrado en estudios que ayuda a combatir la disfunción eréctil, y el ginseng americano puede ayudar a aumentar el deseo sexual al aumentar la dopamina en el cerebro.
Crédito: Demand StudiosSi bien puede pensar que el alcohol es la mejor bebida para ponerlo de humor, y ciertamente puede ayudar a reducir las inhibiciones, el té de ginseng también puede ayudar. El ginseng Panax, comúnmente conocido como ginseng chino o coreano, generalmente se cultiva en el norte de China y Corea. Según la medicina tradicional china, el panax ginseng estimula el cuerpo y promueve la energía yang. Los principales componentes activos del panax ginseng son los ginsenósidos, que ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Los herbolarios chinos tradicionales han recomendado el ginseng chino durante siglos para aumentar la vitalidad y el bienestar sexual de ambos sexos. El ginseng Panax se ha demostrado en estudios que ayuda a combatir la disfunción eréctil, y el ginseng americano puede ayudar a aumentar el deseo sexual al aumentar la dopamina en el cerebro.
10. mal aliento
Cuando se trata del mal aliento, ciertos tés pueden ayudar. El té negro está lleno de polifenoles, poderosos antioxidantes que ayudan a evitar que la placa se pegue a los dientes. El mal aliento a menudo es causado por la acumulación de placa y otros problemas dentales. Los estudios también han encontrado que los polifenoles de los tés negros y verdes destruyen el crecimiento de bacterias en la boca que pueden provocar mal aliento, caries e incluso cáncer de boca. En cuanto al aliento mentolado, no es casualidad que la mayoría de la pasta de dientes contenga sabor a menta. Proporcionando una sensación en la boca fresca y limpia, un estudio demostró que los aceites de menta ayudan a reducir el mal aliento más que un enjuague bucal producido en laboratorio. Beba una taza de té negro, verde o menta la próxima vez que quiera refrescarse.
Crédito: Demand StudiosCuando se trata del mal aliento, ciertos tés pueden ayudar. El té negro está lleno de polifenoles, poderosos antioxidantes que ayudan a evitar que la placa se pegue a los dientes. El mal aliento a menudo es causado por la acumulación de placa y otros problemas dentales. Los estudios también han encontrado que los polifenoles de los tés negros y verdes destruyen el crecimiento de bacterias en la boca que pueden provocar mal aliento, caries e incluso cáncer de boca. En cuanto al aliento mentolado, no es casualidad que la mayoría de la pasta de dientes contenga sabor a menta. Proporcionando una sensación en la boca fresca y limpia, un estudio demostró que los aceites de menta ayudan a reducir el mal aliento más que un enjuague bucal producido en laboratorio. Beba una taza de té negro, verde o menta la próxima vez que quiera refrescarse.
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¿Tomas te? ¿Cuál es tu favorito? Deja un comentario abajo y haznos saber. Comparta su experiencia sobre cómo los cambios en el estilo de vida han afectado su vida, y tal vez su conocimiento ayudará a otros.
Crédito: ULTRA F / Photodisc / Getty Images¿Tomas te? ¿Cuál es tu favorito? Deja un comentario abajo y haznos saber. Comparta su experiencia sobre cómo los cambios en el estilo de vida han afectado su vida, y tal vez su conocimiento ayudará a otros.
