La máquina de esquí NordicTrack está diseñada para imitar los movimientos por los que pasa su cuerpo cuando practica esquí de fondo, un ejercicio ampliamente considerado como el mejor ejercicio cardiovascular disponible. Al igual que cualquier imitación, el NordicTrack no proporciona una recreación perfecta de cross-country. Que sea o no un buen entrenamiento depende de tus propios objetivos, habilidades y limitaciones.
Fundamentos de NordicTrack
Existen muchos modelos de máquinas de esquí NordicTrack, pero todos funcionan con el mismo concepto básico. Colocas los pies en plataformas que se deslizan hacia adelante y hacia atrás sobre rieles. Las empuñaduras móviles proporcionan equilibrio y entrenamiento para la parte superior del cuerpo mientras te mueves. En la mayoría de los modelos, puede ajustar la resistencia de los rieles y las empuñaduras para aumentar la intensidad de su entrenamiento.
Quemadura de calorías
El ejercicio cardiovascular quema las calorías mejor que el entrenamiento de resistencia, informa el entrenador físico con sede en Oregón Ben Cohn. Dado que el esquí de fondo es un poderoso ejercicio cardiovascular, quema muchas calorías. Una persona de 155 libras en una máquina de esquí puede esperar quemar alrededor de 500 calorías por hora. Debido a que las personas más pesadas queman más calorías en la mayoría de las actividades, una persona de 205 libras quemaría 650 calorías en el mismo ejercicio, mientras que una persona de 130 libras quemaría 410.
Desarrollo muscular
El NordicTrack no proporciona la gran resistencia de las pesas libres o un gimnasio universal, por lo que no es la mejor opción para desarrollar músculos grandes y fuertes. Sin embargo, la resistencia de los movimientos de brazos y piernas fortalecerá y tonificará los músculos de su cuerpo de pies a cabeza.
Flexibilidad
La máquina de esquí NordicTrack es unitasker, dice Cohn. A diferencia de otros productos de ejercicio con precios comparables, sus opciones de ejercicio se limitan a esquiar más rápido o más lento. Para aquellos que prefieren variedad en sus entrenamientos, esta es una desventaja de las máquinas de esquí NordicTrack.
La seguridad
Las máquinas de esquí NordicTrack carecen de las piezas móviles pesadas que hacen que las máquinas de pesas y los gimnasios domésticos sean más peligrosos. Esto significa que son más seguros que muchos otros productos de ejercicio en el hogar. Sin embargo, Cohn advierte que los clips del pie en un NordicTrack los hacen un poco más peligrosos que las cintas de correr si pierde el equilibrio o se marea durante un entrenamiento.
¿Buen ejercicio?
Si la máquina de esquí NordicTrack es o no un buen entrenamiento es una cuestión de tus objetivos. Si quieres una fuerte quemadura cardiovascular, es una de las mejores disponibles. Si está buscando bombear, o para un entrenamiento de circuito variable, hay mejores opciones.
