El café negro es bajo en calorías y alto en antioxidantes, pero beberlo con cada comida no necesariamente lo ayudará a perder peso. La dieta de 3 días, también conocida como la dieta del huevo, la dieta de la toronja o la dieta del café negro, es una dieta de moda que ha circulado por Internet e implica beber café negro en cada comida.
Aunque parezca una forma rápida de perder peso, la dieta de 3 días puede ser ineficaz e insegura, así que hable con su médico antes de probarla. Mientras tanto, considere que, según Harvard Health Publishing, las dietas estrictas que provocan una pérdida de peso rápida de 4 libras por semana o más pueden causar daño hepático.
Instrucciones generales de la dieta del café
La dieta de 3 días es una dieta de choque de tres días de origen desconocido, y no está aprobada por médicos o centros médicos. Durante cada comida, las personas que hacen dieta comen muy poca comida y beben una taza de café negro, que puede cambiarse por té negro o agua, si lo desean. Cada comida es pequeña y baja en calorías, y estas comidas bajas en calorías pretenden causar pérdida de peso.
Menú para el día 1
La dieta de 3 días implica comer porciones limitadas de los mismos alimentos bajos en calorías durante tres días. Aunque los alimentos en la dieta son saludables para comer con moderación, comerlos todos los días en porciones muy pequeñas puede ser poco saludable e inseguro.
El primer día de la dieta de 3 días, puede tomar una taza de café negro, media toronja y una tostada con 1 cucharada de mantequilla de maní para el desayuno. Aunque estos alimentos pueden parecer saludables, el desayuno es bajo en calorías y nutrientes porque las porciones son muy pequeñas. De hecho, la comida contiene solo 219 calorías.
Siga su desayuno con un almuerzo de 1/2 taza de atún enlatado, una rebanada de pan tostado y una taza de café negro, y está consumiendo solo alrededor de 183 calorías para el almuerzo. Complete su día con una cena de 468 calorías que consiste en una taza de café negro, 3 onzas de carne magra, una taza de judías verdes y zanahorias, una manzana y una taza de helado de vainilla para un total de 870 calorías.
Realidad de su pérdida de peso
Cada vez que consume menos calorías de las que quema a través del ejercicio y la actividad física, perderá peso. Beber café negro con cada comida puede suprimir su apetito, lo que le permite seguir la dieta a pesar de que no está comiendo las calorías que su cuerpo necesita.
No para resultados a largo plazo
Una dieta de moda, como la dieta de 3 días, no es una forma sostenible o segura de perder peso. Si bien es poco probable que seguir la dieta durante solo tres días cause daños permanentes, probar las dietas de moda regularmente puede hacer que su peso aumente y disminuya, creando una relación poco saludable con la comida y la pérdida de peso. Comer porciones limitadas de los mismos alimentos una y otra vez a la larga puede causar deficiencias nutricionales.
Para perder peso de manera saludable y no recuperarlo a largo plazo, coma una variedad de frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos integrales, y haga ejercicio la mayoría de los días de la semana para quemar calorías adicionales.
