A diferencia de las dietas, que a menudo son restrictivas y están destinadas a perder peso a corto plazo, una dieta equilibrada es diversa y adecuada para el nivel de actividad. En otras palabras, simplemente necesita comer de todos los grupos de alimentos y tratar los alimentos como combustible para un estilo de vida activo y en forma. Una dieta equilibrada incluye muchas frutas y verduras, granos integrales, proteínas magras, lácteos bajos en grasa, semillas, nueces y aceites saludables. Si bien la ingesta de grasas, sal y dulces debe ser limitada, hay espacio en una dieta equilibrada para el tratamiento ocasional. Los beneficios de una dieta equilibrada son enormes. Te sentirás mejor, te verás mejor y tendrás una vida más larga y saludable.
De pie fuerte
La leche baja en grasa, el queso e incluso un poco de yogurt congelado son excelentes fuentes de un mineral llamado calcio. El calcio es esencial para mantener un sistema esquelético fuerte y estable que minimiza el riesgo de fracturas y le permite vivir un estilo de vida activo. Si eres intolerante a la lactosa o sensible a los lácteos, entonces consume semillas, nueces y soja como otras fuentes de calcio.
Larga vida y prosperidad
Comer bien no garantizará la prosperidad, pero ciertamente puede prolongar su vida útil. Una dieta equilibrada reduce el riesgo de una multitud de problemas médicos, como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, hiperlipidemia y algunos tipos de cáncer. Además, una dieta saludable refuerza la capacidad de su sistema inmunológico para defenderse de enfermedades y dolencias.
Conquistando la escala
En combinación con el ejercicio regular, una dieta equilibrada puede ayudarlo a perder peso si tiene sobrepeso u obesidad, o simplemente puede ayudarlo a mantener un peso saludable de por vida. La pérdida de peso y el mantenimiento no solo son buenos para su salud, sino que pueden ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo y contribuir a una sensación general de bienestar.
Sentirse bien
Además de una imagen corporal positiva, una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir enfermedades mentales. Según el Reto del Presidente, una buena nutrición combinada con un estilo de vida activo puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión y aumentar sus niveles de energía.
