Los suplementos de lecitina son seguros para la mayoría de las personas, pero pueden causar efectos secundarios, y las mujeres embarazadas no deben tomarlos a menos que su médico lo autorice. La lecitina sola no debería causar reacciones alérgicas, pero los suplementos contienen lecitina extraída de alimentos que causan alergias. Si toma suplementos y desarrolla síntomas de una reacción alérgica grave, como dificultad para respirar; hinchazón de la garganta, labios, lengua o cara; o parches rojos y con picazón en la piel, busque atención médica inmediata.
Descripción general de la lecitina
La lecitina es el nombre común de una grasa llamada fosfatidilcolina. Su cuerpo produce fosfatidilcolina a partir de la colina, pero la colina debe provenir de fuentes dietéticas, como carne magra, pollo, pescado, productos lácteos y huevos.
La fosfatidilcolina, o lecitina, construye membranas celulares, asegura el funcionamiento normal de las células y es esencial para transportar el colesterol de manera segura a través del torrente sanguíneo. Los suplementos de lecitina pueden aumentar la producción de acetilcolina en el cerebro o reducir el colesterol, pero se necesita más investigación para verificar la efectividad del suplemento, informa Drugs.com.
Efectos secundarios potenciales
La lecitina generalmente se reconoce como segura, pero incluso las dosis normales pueden causar problemas gastrointestinales, como dolor de estómago y diarrea o heces blandas, según la Universidad de Utah Health Care.
Alrededor del 20 por ciento al 90 por ciento de la lecitina consiste en fosfatidilcolina, según la fuente, informa el Instituto Linus Pauling. El componente de colina puede causar sudoración y un olor corporal a pescado cuando se toma en dosis altas, pero la mayoría de los suplementos de lecitina no contienen suficiente colina para causar esos efectos secundarios.
Reacción alérgica
La soja y los huevos son dos de los ocho alimentos responsables del 90 por ciento de todas las alergias alimentarias, informa FamilyDoctor.org. Muchos suplementos están hechos de lecitina de soja, que contiene proteínas que pueden causar una reacción alérgica.
Las proteínas que causan alergia en los huevos provienen de las claras de huevo, y la lecitina se extrae de la yema. Sin embargo, la yema se contamina fácilmente de forma cruzada. Las personas que son alérgicas a los huevos deben mantenerse alejadas de todos los productos que contienen huevos.
Aunque las reacciones alérgicas a los suplementos de lecitina son poco frecuentes, tenga cuidado y consulte a su especialista en alergias si es alérgico a la soya o los huevos. También puede comprar suplementos hechos de otras fuentes, como lecitina de girasol o colza.
Advertencias de salud
Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben hablar con su médico antes de tomar suplementos de lecitina para asegurarse de que sean seguras para el bebé.
No se han informado reacciones entre medicamentos y suplementos de lecitina, pero consulte a su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de mezclar lecitina con otros medicamentos o suplementos herbales, informa el Centro de Cáncer de Algodón Dartmouth-Hitchcock Norris.
Pautas suplementarias
El Instituto de Medicina recomienda obtener de 425 miligramos a 550 miligramos de colina al día, pero no se han establecido pautas de ingesta de lecitina y puede satisfacer sus necesidades de colina a través de su dieta. El mejor enfoque es seguir las instrucciones de los suplementos que compra. No exceda la dosis recomendada por su médico.
Compre suplementos que tengan una marca de calidad en la etiqueta de US Pharmacopeia, NSF International o Consumer Lab. Este sello significa que el producto se probó de forma independiente para verificar que el suplemento contiene los ingredientes en la etiqueta y no tiene contaminantes dañinos.
