Muscle Milk es la marca de un suplemento rico en proteínas. El fabricante, CytoSport, afirma que puede consumir Muscle Milk como un reemplazo de comida, aunque muchos atletas simplemente lo consumen como fuente de proteína además de las comidas regulares. Consulte a un médico o un dietista registrado para obtener orientación nutricional cuando considere la Leche Muscular como un reemplazo de comidas.
Contenido nutricional
Los batidos de proteína Muscle Milk contienen proteínas, carbohidratos, grasas saludables y otros nutrientes que necesita diariamente. Pueden entregar hasta el 50 por ciento de su proteína diaria requerida y más del 20 por ciento de más de 20 vitaminas y nutrientes esenciales. Si bien la leche muscular es una fuente importante de proteínas y nutrientes como el cromo, es baja en calorías y carbohidratos en comparación con una comida más tradicional. Por lo tanto, es posible que no reciba el beneficio nutricional equivalente al sustituir Muscle Milk por una comida regular.
Elige tu veneno
CytoSport produce muchas variedades diferentes de Muscle Milk, y no todas funcionarían lo suficiente como un sustituto de comida. Por ejemplo, la Diet Muscle Milk de 11 onzas es una formulación única que ayuda a reducir el hambre a través de su alto contenido de fibra dietética. Sin embargo, la leche en polvo muscular funciona principalmente como un suplemento proteico para desarrollar músculo y puede no funcionar tan bien como un sustituto de comida. Lea atentamente las instrucciones de uso de la variedad Muscle Milk elegida antes de tomar el suplemento como reemplazo de comidas.
Calidad y reclamos
Aunque las etiquetas de Muscle Milk sugieren que puede tomar el suplemento como un reemplazo de comida, el dietista registrado Douglas Kalman, escribiendo para la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento, señala que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. No regula las afirmaciones incluidas en los suplementos dietéticos. Si bien la FDA puede emprender acciones contra las compañías que hacen reclamos sin fundamento, la organización no revisa los productos antes de que aparezcan en el mercado. Kalman recomienda que obtenga su ingesta diaria de nutrientes de alimentos o alimentos fortificados siempre que sea posible antes de recurrir a un suplemento dietético como Muscle Milk, ya que los suplementos pueden no tener la misma calidad nutricional que los alimentos.
Exceder tus necesidades
Algunos atletas usan suplementos como Muscle Milk para agregar nutrientes adicionales a una dieta diaria de tres o cuatro comidas. Dependiendo de cuáles sean sus requerimientos de nutrientes, esto puede o no ser una práctica útil. La dietista registrada Katey James, de la Universidad de Nebraska, señala que consumir más de lo que necesita diariamente para cualquier nutriente no aumentará su rendimiento. Debido a que Muscle Milk está enriquecida con proteínas y vitaminas, consumir demasiado en un solo día conducirá a la excreción o al almacenamiento del exceso de nutrientes.
