El dolor en las articulaciones puede ser un síntoma de una deficiencia de vitaminas, ya sea porque la deficiencia en realidad está dañando sus articulaciones o porque está dañando sus nervios. Las vitaminas como A, C y D ayudan a respaldar numerosos aspectos de la salud de las articulaciones, y una deficiencia de estas vitaminas puede causar o contribuir al dolor óseo.
Vitamina D
Según el Instituto Linus Pauling, la vitamina D trabaja estrechamente con el calcio para mantener un equilibrio adecuado del mineral dentro de su cuerpo. La insuficiencia de vitamina D perjudica la absorción de calcio de su dieta, lo que lleva a su cuerpo a tomar calcio de sus huesos, debilitando sus huesos y articulaciones. Una deficiencia de vitamina D también puede debilitar los músculos, lo que, cuando se combina con huesos debilitados, puede causar dolor en las articulaciones. Debe tratar de obtener 15 microgramos de vitamina D diariamente pasando un breve tiempo al sol o a través de un multivitamínico. El consumo de cereales fortificados y productos lácteos también aumenta su consumo.
Vitamina C
La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es una vitamina que es importante en la producción de colágeno, un componente clave en los tendones, ligamentos y huesos, que tienen un impacto en las articulaciones. Una deficiencia de vitamina C puede causar debilitamiento en los tejidos conectivos que forman las articulaciones, lo que provoca dolor e hinchazón en las articulaciones. Para articulaciones sanas, un hombre adulto promedio necesita una ingesta de 90 miligramos de vitamina C al día, mientras que una mujer necesita 75 miligramos. Carga de verduras y frutas, especialmente fresas y pimientos rojos, para combatir la deficiencia de vitamina C.
Vitamina a
Su cuerpo necesita vitamina A para varios procesos, incluido el crecimiento óseo y la diferenciación celular, un proceso por el cual una célula se convierte en parte de un tejido especializado, como el tejido conectivo en las articulaciones. Un hombre promedio necesita 3.000 unidades internacionales al día, mientras que una mujer necesita 2.333 al día. Las batatas, las zanahorias, la espinaca, la calabaza y la col rizada proporcionan una gran cantidad de vitamina A. Una deficiencia de vitamina A puede dañar los huesos y los tejidos conectivos, provocando dolor en las articulaciones. Sin embargo, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, el exceso de vitamina A también puede causar dolor en las articulaciones, por lo que debe limitar su consumo a un máximo de 10, 000 UI diarias.
Otras vitaminas
Otras deficiencias de vitaminas pueden causar daño a los nervios, lo que también puede causar dolor en las articulaciones. Esto es particularmente frecuente en personas con dietas y nutrición deficientes. Las vitaminas E, B-1 o tiamina, B-6, B-12 y niacina son necesarias para que sus nervios crezcan y se desarrollen de manera saludable. Corregir una deficiencia de vitaminas puede ayudar a su dolor en las articulaciones; sin embargo, el dolor en las articulaciones también puede surgir de problemas de salud graves, por lo que si el dolor persiste, consulte a un médico.
