Se supone que los suplementos para el desarrollo muscular te ayudarán en el gimnasio, pero ten cuidado. Hay varios efectos secundarios negativos de los suplementos de entrenamiento que pueden descarrilar sus esfuerzos.
Consideraciones de proteínas en polvo
Cuando comienzas a experimentar con los suplementos de construcción muscular, beber un batido de proteínas después de tu entrenamiento puede ser una de las primeras cosas que intentes. Después de todo, su cuerpo necesita muchas proteínas para reconstruir y reparar los músculos que acaba de trabajar.
Más proteína no siempre es mejor y probablemente no lo ayudará a desarrollar más músculo. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Señala que la mayoría de los estadounidenses ya están consumiendo más proteínas de las necesarias para desarrollar músculo. Esto puede hacer que los riñones trabajen más y provocar un mayor riesgo de deshidratación, pérdida de calcio y aumento de peso.
Harvard Health Publishing señala que el otro peligro a tener en cuenta con las proteínas en polvo es su composición. Algunos de sus ingredientes pueden no ser seguros. Dado que las proteínas en polvo son un suplemento nutricional, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No las prueba ni controla. Además, muchas marcas están basadas en la leche y pueden causar problemas digestivos a cualquier persona con intolerancia a la lactosa.
: Efectos negativos de los batidos de proteínas
Estas bebidas también contienen azúcar agregada, lo que puede presentar riesgos adicionales. Los efectos secundarios de Nutritech Mass Builder, por ejemplo, están en gran medida relacionados con su alto contenido de azúcar. Cada porción (dos cucharadas) proporciona 60 gramos de carbohidratos, incluidos 38 gramos de azúcar.
La American Heart Association recomienda limitar los azúcares agregados a no más de 36 gramos para los hombres y 25 gramos para las mujeres, por lo que una sola porción de Nutritech Mass Builder u otros productos similares puede descarrilar fácilmente una dieta saludable.
Advertencia
Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético.
Efectos secundarios de creatina
La creatina es otro suplemento de construcción muscular común. Se usa en muchos deportes y se ha demostrado que mejora el rendimiento en atletas jóvenes durante actividades cortas de alta intensidad. Puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y acelerar la recuperación del entrenamiento.
Propina
Los beneficios de la creatina se pueden aumentar combinándola con carbohidratos. Sin embargo, estos beneficios pueden cancelarse si lo consume con cafeína.
Las dosis altas de hasta 25 gramos de creatina son probablemente seguras por períodos cortos, hasta 14 días. Tomar una dosis más baja de 4 a 5 gramos también es seguro por hasta 18 meses. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Señala que algunos posibles efectos secundarios de la creatina incluyen:
- Náuseas y dolor de estómago
- Diarrea
- Calambres musculares
- Aumento de peso por la retención de agua.
La creatina hace que los músculos retengan más agua, lo que puede provocar deshidratación. También puede hacer que parezca que estás obteniendo ganancias cuando, de hecho, solo estás aumentando de peso.
Además, este suplemento puede empeorar la enfermedad renal y agravar los síntomas del Parkinson, si se combina con cafeína. También puede empeorar la manía en personas con trastorno bipolar.
Efectos secundarios de los esteroides anabólicos
Los esteroides anabólicos, que son derivados químicos de la testosterona, son recetados por profesionales médicos para tratar los trastornos hormonales y la pérdida muscular por afecciones como el SIDA y el cáncer, afirma el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. Indudablemente, pueden ayudarlo a desarrollar el tamaño y la fuerza muscular rápidamente. Sin embargo, además de ser prohibidos en la mayoría de las competiciones deportivas, tienen algunos efectos secundarios graves.
El uso de esteroides es más común en hombres de 20 y 30 años, y también se observa en estudiantes de secundaria, aunque su uso puede estar disminuyendo entre los adolescentes. Estas sustancias pueden tomarse por vía oral, inyectarse o aplicarse sobre la piel como una crema o gel.
A diferencia de otras drogas, los esteroides no hacen que el usuario se sienta drogado. Sin embargo, eso no significa que no haya efectos secundarios mentales. Estos pueden incluir:
- Mayor irritabilidad y agresión extrema.
- Celos irracionales
- Manía
- Alteración de juicio
- Alucinaciones
Además de los efectos psicológicos, los esteroides pueden aumentar la probabilidad de muchos riesgos negativos para la salud, que incluyen:
- Acné
- Insuficiencia renal
- Daño hepático
- Corazón agrandado
- Aumento de la presión arterial
- Coágulos de sangre
Los hombres también pueden experimentar calvicie, disminución del conteo de espermatozoides, reducción de testículos y desarrollo de los senos (ginecomastia). Los efectos secundarios específicos de las mujeres incluyen exceso de vello corporal, crecimiento del vello facial, calvicie de patrón masculino y cambios en el ciclo menstrual.
El abuso de esteroides puede ser difícil de detener y puede causar síntomas de abstinencia. La fatiga, los problemas para dormir, la disminución del apetito, la disminución del deseo sexual y los antojos son solo algunos ejemplos.
Efectos secundarios de los potenciadores de testosterona
Tomar esteroides anabólicos es ilegal, por lo que algunos atletas usan refuerzos de testosterona. Estos suplementos pueden contener ingredientes, como DHEA y moduladores selectivos de los receptores de andrógenos, o SARM.
La DHEA es una hormona que ocurre naturalmente en su cuerpo y ayuda en la producción de hormonas masculinas y femeninas, incluida la testosterona. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Señala que, según la evidencia actual, la DHEA no mejora el rendimiento muscular. Sus posibles efectos secundarios pueden incluir:
- Acné
- Una voz más profunda en las mujeres
- Cambios en la menstruación para las mujeres.
- Crecimiento anormal del cabello en mujeres.
- Dolor y crecimiento mamario en los hombres.
Tomar una dosis alta de 50 a 100 miligramos de DHEA durante mucho tiempo aumenta la probabilidad de reacciones adversas.
La DHEA también puede interactuar con muchas otras drogas y medicamentos. Por ejemplo, puede disminuir la efectividad de algunos tratamientos contra el cáncer, incluidos fulvestrant y letrozol. Este compuesto también puede interactuar con los antidepresivos, haciendo que el cerebro produzca demasiada serotonina, lo que puede provocar problemas cardíacos y nerviosismo.
También disminuye la velocidad a la que el cuerpo coagula la sangre. Cuando se combina con otros medicamentos que retardan la coagulación, como el ibuprofeno o la warfarina, hay una mayor probabilidad de sangrado y hematomas.
Otros ingredientes que se encuentran en los suplementos de culturismo y potenciadores de testosterona son los SARM. Si bien se desconocen los efectos a largo plazo de estas sustancias, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Advierte que los SARM pueden aumentar el riesgo de afecciones de salud graves y complicaciones como:
- Ataque al corazón
- Carrera
- Daño hepático
Un ejemplo de un refuerzo de testosterona es Mass Pills, que contiene SARM y DHEA. Los efectos secundarios de Mass Pills no figuran en la etiqueta del producto. Sin embargo, los fabricantes advierten a los usuarios que no tomen el suplemento si son mujeres, hombres menores de 21 años o están en riesgo de ciertas afecciones de salud, como presión arterial alta, depresión y enfermedades cardíacas, renales o hepáticas.
